Ако тражите беспрекоран сјај, витамин Ц је савршени спаситељ! Можете се препустити гозби са цитрусима или уживати у оброку пуном поврћа. Дакле, стисните наранџу за тај црвенило или загризите броколи да бисте уклонили фине боре јер ће вас сваки залогај приближити глаткијој кожи. Да би ваше путовање коже било савршено, навели смо 10 намирница и пића који ће вам пружити потребну заштиту и подмлађивање. Дакле, припремите се да поједете свој пут до меког, гипког и тена вредног комплимента.
једна. Наранџе
два. Сок од парадајза
3. Броколи
Четири. Киви
5. Јагода сок
6. Кромпир
7. Кељ сок
8. Снег грашак
9. Сок од ананаса
10. Чили
Једанаест. ФАКс
Наранџе
Слика: Схуттерстоцк
Ово оштро воће је добро познато по својој способности да кожа изгледа младалачки! Витамин Ц присутан у њему подстиче производњу колагена, који повећава еластичност коже. Ово се бори против знакова старења. Осим тога, лимунска киселина присутна у овом сочном воћу нестаје прекомерна масноћа и бори се против избијања. Често једење овог слатког и киселог воћа омогућава вам да постигнете лице без мрља. Ако желите да изгледате млађе сваке године, знате воће на које можете одговорити!
Савет: Непозната чињеница је да кора поморанџе има већи садржај витамина Ц од саме поморанџе, па је можете укључити у свој режим неге коже за блистав тен. Хаппи гловинг!
Сок од парадајза
Слика: Схуттерстоцк
Док већина нас ужива сок од парадајза заједно са мало хлеба од путера, мање је позната чињеница да овај сок богат витамином Ц нуди заштиту од УВ светлости. Ликопен у воћу делује као природна заштита од сунца! Ово укусно воће има и антиинфламаторно дејство које спречава црвенило и надутост.
Савет: Сок од парадајза је можда омиљени за вашу кожу, он такође може смањити ризик од одређених хроничних болести. Зато не оклевајте да укључите чашу сока од парадајза ваша дневна исхрана јер је пуна доброте!
Броколи
Слика: Схуттерстоцк
Броколи је извор хранљивих материја попут витамина Ц. Антиоксиданси присутни у овом зеленом поврћу успоравају процес старење коже и само обрнуто од процеса. Дневни унос броколија стимулише производњу глукорафанина, који наше тело претвара у сулфорафан. Ова хемикалија помаже поправку коже доводи до здраве коже . Дакле, прелепа кожа и сјајан сјај су само броколи далеко.
Савет: Тањир пун броколија је добра апликација за заштиту од сунца јер екстракти броколија могу заштитити од оштећења коже и рака изазваног УВ зрачењем. Сада се можете заштитити од опекотина коже жвакањем хрскавог броколија.
Киви
Слика: Схуттерстоцк
Киви има високу концентрацију витамина Ц који може побољшати вашу лепоту. Ово укусно воће неће само привући ваше чуло укуса, већ ће и избацити токсине из вашег тела. Витамин Ц у кивију је савршен лаксатив, који може очистити пробавни систем и спасити кожу од чирева и бубуљица.
Савет: Док је оштра унутрашњост киви добро делује на кожу , нејасна спољашњост такође има чудесне предности! Влакнаста кожа кивија има висок ниво витамина Е и када се комбинује са месом, није ништа друго него најбоље за кожу.
Јагода сок
Слика: Схуттерстоцк
Тражите живу кожу? Надам се да имате чашу сока од јагоде поред себе. Ова популарна бобица је богат извор витамина Ц, магнезијума и калијума. Ови минерали и хранљиве материје дубинско очисти кожу , смирују га и тонизирају осип и штите тен од штетних сунчевих зрака.
Савет: Ова цитрусна грицкалица такође садржи алфа-хидрокси киселину, која је кључни садржај за елиминацију мртвих ћелија коже. Дакле, ако сте све у вези са потпуно новом кожом за бебе, ставите јагоду.
Кромпир
Слика: Схуттерстоцк
Овај облик угљених хидрата воле сви, било да су печени, пржени или на роштиљу – нико не одолијева уживању у кромпиру. Међутим, ово поврће није само због свог кремастог укуса, већ и има висок садржај витамина Ц који делује као антиоксиданс. Дакле, ако сте забринути због бора коже, ово поврће ће вам донети сву ону чврстину и затегнутост коже која вам је потребна.
Савет: Витамин Ц у кромпиру такође су одличан појачивач имунитета. Једење једног кромпира дневно може вас спасити од обичне прехладе. Дакле, ако сте забринути због кихања и кашљања, кромпир вам је све покрио.
кељ Сок
Слика: Схуттерстоцк
Ово поврће крсташа пуно је витамина Ц и може значајно побољшати здравље коже. Од смањења финих бора, до спречавања свих кожних болести, сок од кеља је идеалан избор витамина Ц. Такође садржи калцијум, бета-каротен и лутеин који помажу у поправљању и одржавању коже. Дакле, ако желите да блистате са годинама, чаша сока од кеља сваког јутра ће вам помоћи.
Савет: Кељ је одличан детоксикант и може очистити ваше тело изнутра, што се стога преводи у а здрава сјајна кожа споља. Овај сок вам може помоћи да се осећате добро, здраво и окретно.
Снег грашак
Слика: Схуттерстоцк
Иако често превиђамо вредност грашка, његова глатка текстура је пуна витамина Ц и других минерала и антиоксиданата. Витамин који се налази у грашку производи колаген у телу који поништава знаке старења. Такође има и друге антиоксиданте као што су флавоноиди, катехин, епикатехин, каротеноид и алфа-каротен. Све то помаже у спречавању знакова старења. Грашак је уложио два пута више напора да задржи младалачки сјај стално на твом лицу .
Савет: Овај мали грашак такође помаже у смањењу килограма тежине! Грашак има мало масти и веома је влакнаст! Омогућавају људима да се брже осећају ситима и на тај начин избегавају жељу за беспотребним пијанством! Дакле, они не само да су здрави, већ и спречавају нездраву жељу.
Сок од ананаса
Слика: Схуттерстоцк
Посластица је магични део јер је пуна витамина Ц и антиоксиданса. Чаша свежег сока од ананаса лечи акне, бори се против оштећења од сунца и уједначава тонове коже – дајући уједначен и сјајан тен. Такође додаје слој младост преко коже и одлажу ћелије од умирања.
Савет: Ако желите да појачате снагу овог оштрог сирупа, само напред додајте неколико капи лимуна и то ће умножити све предности.
Чили
Слика: Схуттерстоцк
Непозната чињеница је да љуте паприке имају више витамина Ц него поморанџе. Они такође бета-каротен и одличан су додатак вашој нези коже јер обезбеђују румене образе и блиставу кожу. Витамин Ц такође зна како да се реши бора, тамне мрље , и трагови акни! Дакле, ако волите зачин, имате предност!
Савет: Чувајте чили на тамном и месту, јер ако су изложени ваздуху, светлости или топлоти, постоји велика шанса да изгубе свој ускладиштени витамин Ц.
ФАКс
П. Да ли агруми имају исту количину витамина Ц као и сокови од цитруса?
ДО. Цитрусно воће и поврће имају једнаку количину витамина Ц. Међутим, ако загризете воће, не само да ћете уживати у његовој сочној унутрашњости, већ ћете такође имати користи од доброте неколико других минерала. Најпопуларнији извор витамина Ц – поморанџе су такође одличан извор влакана, која побољшавају рад црева и смањују ризик од неколико болести као што је рак.
П. Може ли се уносити довољно витамина Ц месном исхраном?
ДО. Исхрана искључиво животињског порекла не садржи довољно витамина Ц да обезбеди несметан рад тела. Због чега, а уравнотежена исхрана – укључујући воће и поврће је неопходно. Међутим, нешто од витамина Ц може се добити из сирове јетре, рибље икре и јаја.
Такође прочитајте: Стручни говор: брига о себи уз ајурведу
