Иако блистава кожа може додати вашем шарму, она такође може открити садржај ваше хране, јер све што конзумирамо утиче на функционисање нашег тела, што одређује наш спољашњи изглед. Ако је чаша сока од поморанџе ваше основно пиће за доручак, већа је вероватноћа да ћете уживати у предностима витамина Ц, који ће заштитити ваш тен од оштећења од сунца.
Слика: Схуттерстоцк
Док, ако волите кроасан са путером, боље је да се спремите да дочекате напад акни. А ако покушавате да постигнете блиставу и податну кожу, саставили смо листу моћних намирница за блиставу кожу која ће вас одвести корак ближе!
једна. Шаргарепа
два. Слатки кромпир
3. кувани парадајз
Четири. Куркума
5. Папаја
6. Јаја
7. Авокадо
8. Спанаћ
9. Зелени чај
10. Боровнице
Једанаест. ФАКс
Шаргарепа
Слика: Схуттерстоцк
Шаргарепа дневно чува кожу подаље. Ако патите од зачепљених пора и честих избијања, хрскава шаргарепа је одговор на све. Шаргарепа је богата витамином А и спречава производњу вишка себума. Они штите наше поре од зачепљења, избацују токсине и остављају за собом а здрав и свеж изглед ! Ова есенцијална кухиња такође садржи бета-каротен и каротеноиде који је природни састојак против тамњења. Дакле, сада се можете сунчати без бриге!
Савет: Такође можете укључити магично поврће у свој режим неге коже јер чини чуда када се користи у паковању за лице или спрејевима!
Слатки кромпир
Слика: Схуттерстоцк
Док већина људи повезује слатки кромпир са својим омиљеним питама и десертима, ово коренасто поврће је такође најбољи пријатељ наше коже. Ова кремаста састојак је пун витамина Ц и Е, од којих оба раде на стварању руменог сјаја. Витамин Ц доводи до производње колагена који спречава знакове старења. Дакле, време је да се вратите својим коренима и искористите глаткију и млађу кожу.
Савет: Извуците максимум из свог слатког кромпира тако што ћете га кувати или кувати на пари. Пошто их пржењем краде интегралне хранљиве материје и угљени хидрати корисни за кожу.
кувани парадајз
Слика: Схуттерстоцк
Да ли желите млађе и светлијег изгледа коже ? Кувани парадајз вам чува леђа. Иако већина људи држи да користи сирови парадајз као део рутина неге коже , кувани су бољи избор јер садрже магичну хранљиву материју: ликопен, за који се доказано бори против опуштене коже, бора и финих бора. Дакле, време је да припремите свој пут до младалачке коже!
Савет: Док конзумирате парадајз, уверите се да нема додатих конзерванса, соли или шећера јер може лишити течност њених корисних аспеката.
Куркума
Слика: Схуттерстоцк
Ако покушавате да оживите свој свеж сјај, укључивање куркуме у вашу исхрану је обавезно. Присутни антиоксиданси ће заштитити ваше ћелије коже од оштећења и борити се против црвенила и бубуљица! Овај цењени зачин је мађионичар када је у питању одлагање знакова старења враћајући сјај лицу.
Савет: Купујте и наносите само куркуму чистог квалитета јер фалсификована куркума са синтетичким бојама може запрљати и оштетити вашу кожу.
Папаја
Слика: Схуттерстоцк
Ово воће није само добро извор витамина А и али је такође богат папаином, од којих оба делују на хидратацију коже и подмлађује га! Свакодневна конзумација овог сочног воћа може осветлити тамне флеке и смањити избијање. Ако још нисте пробали, шта чекате?
Савет: Чак и ако нисте љубитељ воћа са месом наранџе, покушајте, јер може користи вашој коси, кожи , нокти, па чак и очи!
Јаја
Слика: Схуттерстоцк
Било да уживате у куваним јајима стављеним у салату, ситно исецканим за сендвич или умешаним у протеински шејк, они сигурно знају да створе сјајан сјај лица. Један од њихових кључних састојака је сумпор, који је неопходан за производњу колагена који омогућава одржавање чврсте и сјајна кожа ! Ако сте против жуманца, можда бисте само желели да пробате жуто јер висока доза витамина А обећава блиставу кожу.
Савет: Дијета заснована на јајима помаже у губитку тежине, што такође доводи до здрава кожа ! На овај или онај начин јаја су вас све покрила!
Авокадо
Слика: Схуттерстоцк
Авокадо је богат витаминима Ц и Е који помажу у заштити ваше коже од штетних УВ зрака или других оксидативних оштећења. Такође, богат антимикробним својствима, може помоћи у спречавању избијања коже и болних упала.
Савет: Пошто авокадо подиже ниво серотонина, његово једење подиже ваше расположење и чини да се осећате радосно.
Спанаћ
Слика: Схуттерстоцк
Спанаћ је богат витаминима А, Ц и К који вашу кожу чини блиставом и помаже јој да се излечи од ожиљака и тамних флека. Његово богатство антиоксидансима бори се против свих проблема са кожом као што су упале и акни и практично чисти ваше тело изнутра. Одлаже знаке старења и такође делује као природна крема за сунчање!
Савет: Најбољи начин да користите спанаћ је да га једете, па га обавезно једите са другим поврћем или угљеним хидратима јер спанаћ садржи оксалну киселину, што значи да тело неће моћи да апсорбује његове хранљиве материје.
Зелени чај
Слика: Схуттерстоцк
Зелени чај има широк спектар предности, попут антиинфламаторних, против старења итд. Богат је витамином Б-12 и антиоксидансом ЕГЦГ - оба помажу да кожа изгледа млађе и здравије. Наношење зеленог чаја на кожу може помоћи у смиривању мањих посекотина и такође помаже у смањењу лучења себума, што узрокује акне. Такође можете да га нанесете на кожу или чак да га пијете, а обоје имају своје предности.
Савет: Приликом куповине зеленог чаја будите сигурни да је 100% зелени чај, јер било који адитиви могу оштетити кожу.
Боровнице
Слика: Схуттерстоцк
Боровнице имају две предности: укусне су и изузетно добре за вашу кожу! Ови цитруси су извор угљених хидрата са ниским гликемијским индексом, што смањује упалу узроковану акнама. Такође су богати влакнима и антиоксидансима и спречавају промену боје коже.
Савет: Ове укусне бобице могу значајно побољшати здравље срца, а самим тим и циркулацију крви! Узмите их сваки дан да бисте побољшали квалитет крви и добили ружичасто руменило на образима.
ФАКс
П. С обзиром да су боровнице и авокадо скупи, да ли постоје исплативе замене које обећавају исте резултате?
ДО. Да, постоји и неколико повољних опција за воће! Уместо боровница, слободно конзумирајте или јагоде, грожђе и поморанџе, колико желите! А уместо авокада, можете додати спанаћ и алое веру у своје оброке. Сви горе наведени састојци ће дати задовољавајуће резултате без да ваши џепови осете штипање.
П. Да ли можемо да користимо упаковане воћне пилинге за лице уместо конзумирања воћа и наношења маски од свежег воћа?
ДО. Паковани воћни пилинги често имају грубе пилинге, уместо да побољшају кожу, такве зрнасте честице на крају оштећују осетљиве делове коже. Такође, никада не можете бити сигурни да ли користе чисте екстракте воћа. Стога, такви пилинги само привлаче наше чуло, уместо да дугорочно побољшавају кожу.
Такође прочитајте: Експерт говори: Употреба семена конопље и уља наранџе за негу коже
