Да сте имали прилику, вероватно бисте ангажовали армију стручњака или се опскрбили арсеналом козметичких производа, да одбраните своју кожу од свакодневних напада којима је изложена. Али имамо тајно оружје које ће вам помоћи да се борите против свега тога. Да, говоримо о том чуду витамин коже који зовемо витамин Е. Од пружања решења против старења до смањења појаве ожиљака, витамин Е чини чуда за кожу. То није све. Витамин Е помаже појачајте ефекте вашег СПФ-а на вашу кожу. Може вам чак помоћи да се носите са сувом кожом. Читајте даље да бисте сазнали како можете искористити предности скромних витамин Е за кожу .
једна. Витамин Е за кожу: Зашто би требало да буде део ваше исхране
два. Шта се назива недостатком?
3. Где је доступан?
Четири. Додајте ове намирнице у своју исхрану
5. Уради сам за блиставу кожу
6. ФАКС
Витамин Е за кожу: Зашто би требало да буде део ваше исхране
Док смо потпуно спремни да дамо све од себе да вашој кожи дамо ТЛЦ који јој је заиста потребан, једноставним додавањем витамин Е у вашој исхрани и режим неге коже нуди низ погодности. Наводимо неке предности витамина Е за кожу:
Реците збогом борама: Да ли тражите начин да природно успорите природно старење процесуирати и борити се против знакова старења попут бора? Може доћи у помоћ. Витамин Е је одличан у поправљању оштећених ткива и познато је да је веома хидратантна.
Нема више ожиљака: Витамин Е је а велики антиоксиданс , што га чини одличном опцијом да се вратите како бисте подстакли природни процес зарастања коже. Све што треба да урадите је да нанесете витамин Е директно на те досадне ожиљке. Ова чудесна кожа витамин јача колаген производња, помагање ожиљци зарастају толико брже.
Позабавите се сувим рукама: Све што вам треба да се бавите мањим, али континуираним проблем сувих руку је мало витамина Е. Отворите капсулу и нанесите уље директно на руке да бисте их хидратизирали, наводно, редовно употреба витамина Е такође може да вас остави са млађим рукама.
Узмите испуцале усне: Овај досадни проблем има прилично једноставно решење. Само замените свој обични балзам за усне за уље витамина Е за интензивну хидратацију која ће се побринути за ваше испуцале усне. Најбољи део, траје цео дан. И то није све ако је ваш тамне усне су стални разлог за забринутост, редовна употреба уља може помоћи и да их олакшате.
Победите хиперпигментацију: Када су наслаге меланина више у одређеним деловима коже у поређењу са другим деловима, то доводи до неуједначен тен . Ово се такође назива хиперпигментација. Када се узима орално или локално примењује, витамин Е може помоћи у осветљавању захваћених делова и на тај начин вам помаже да решите проблем на одређеном нивоу.
Оштећење од сунца у борби: Сунце штети кожи. Неколико сати проведених на сунцу може оштетити кожу на више начина. Да бисте победили ове штетне ефекте, одлучите се за неке уље витамина Е . Ово витамин коже пумпа колаген у вашу кожу и убрзава зарастање како би увео нове здраве ћелије. Може играти главну улогу у смањењу штете узроковане оштрим сунчевим зрацима. Нанесите уље директно на кожу пре креме за сунчање или се одлучите за ону која је прожета витамином Е да бисте добили максималну корист.
Савет: Витамин Е је кључан за снажан имунитет и здрава кожа и очи.
Шта се назива недостатком?
Према експертима, у просеку појединац мора имати између 5,5 мг и 17 мг по литру ниво витамина Е у нашем телу . Када су нивои испод ове препоручене количине, то се назива недостатком витамина. Недостатак витамина Е погађа децу и одрасле, оштећујући, између осталог, кожу и косу. То је есенцијални антиоксиданс за наше тело. Недостатак може довести до оксидативног стреса који може довести до слабљења мишића. Ово такође може нарушити имуни систем. А недостатак витамина Е такође може бити последица болести као што су целијакија и Цистична фиброза .Савет: Обавите превентивни здравствени преглед како бисте пратили нивое у складу са тим.
Где је доступан?
Ово витамин коже често се помиње као магични састојак за наше здравље и кожу. Можете га узимати као додатак исхрани, након консултације са својим лекаром. Алтернативно, постоји неколико природних извори витамина Е као што је соја, маслиново уље или кукуруз који се једноставно може додати вашој исхрани.Савет: Али како ћете знати колико вам је довољно? За то предлажемо да контактирате дијететичара или свог лекара да бисте разумели количину која најбоље делује за вас и ваше опште здравље.
Додајте ове намирнице у своју исхрану
Док је актуелно примена витамина Е уље може изгледати као очигледно решење за борбу против било каквих проблема са којима се сусреће услед недостатка, неопходно је да се побољша и ојача унутрашње здравље, као и исхраном која је прожета храну која је богата у витамину. Наводимо неколико да бисте започели.1. Семе нара: Богат је извор витамина Е и Ц, као и калијума. Такође је мало калорија. За максималну корист, умешајте семенке у јогурт. Алтернативно, можете их помешати са мало уља и зачина и прелити мешавином преко клица или салата.
2. Семе сунцокрета: Су богат витамином Е , селен, калцијум, бакар и магнезијум, и могу вам помоћи када патите од мигрене и стреса. Поспите их на салате или помфрит, или их умешајте у јогурт, сендвиче, пиринач и тестенину. Можете и да их умесите у тесто.
3. Ораси: По томе су познати бадеми, лешници и кикирики висок садржај витамина Е , а њихово свакодневно конзумирање у малим порцијама може имати огромне користи за здравље.
4. Маслиново уље: Маслине и маслиново уље се сматрају двама најбољи извори витамина Е . Користите маслине и маслиново уље обилно у вашим супама, салатама, умацима, пицама и тестенинама да бисте добили дневни унос витамина Е.
5. Спанаћ и броколи: Ово зелено поврће је одлична опција ако желите да повећате број витамина Е. Спанаћ, када се конзумира редовно (читај пола шоље), одличан је за кожу. Једите га као супу или га сипајте сировог у салате и сендвиче. Броколи је, с друге стране, одличан као пржење (са маслиновим уљем).
6. Авокадо: Ова суперхрана је одличног укуса у свим облицима и даће вам 20 одсто дневног уноса доза витамина Е . Узмите га као део салате. Такође можете да га изгњечите и умутите гвакамоле који можете да једете са тостираним хлебом или тестенином.
Савет: Додати храна богата витамином Е вашој исхрани да бисте одржали добро здравље.
Уради сам за блиставу кожу
Витамин Е за кожу: Маска за лице против акни
Узми 2-3 капсуле витамина Е . Убодите их чистом иглом и извуците течност. Сипајте у суву посуду. Нежно умасирајте ово на подручја захваћена акнама. Оставите преко ноћи. Исперите водом следећег јутра. Понављајте док се не виде резултати.
Витамин Е за кожу: Храњива маска за лице
Узми пола зреле банане , и згњечите га. Узмите 2-3 капсуле витамина Е. Убодите их чистом иглом и извуците течност. Додајте га у згњечену банану. Промешајте и нанесите на лице у равном слоју. Исперите га водом након 15-20 минута. Ово се може радити 2-3 пута недељно док не видите резултате. ФАКС
П. Који су нежељени ефекти конзумирања превише витамина Е?
ДО. Нежељени ефекти конзумирања превише витамина Е укључују мучнину, дијареју, осип и замагљен вид. Дакле, консултујте се са лекаром пре него што додате суплементе свом дневном режиму. 
