КОЛИКО ЧЕСТО ТРЕБА ДА МЕЊАТЕ СВОЈЕ СПОРТСКЕ ГРУДЊАКЕ?

Ако никада нисте похађали курс Барри'с Боотцамп-а, треба да знате неколико ствари: потпуно је у реду да прилагодите предложене тежине да одговарају вашем нивоу кондиције, сигурно ћете желети да понесете флашу воде и када трчите на трака за трчање одједном ћете бити приморани да посматрате колико тачно подржава (или у мом случају, неподржавајући ) ваш спортски грудњак пролази кроз велико огледало које је удаљено један метар.

Дођавола, очајнички ми требају нови спортски грудњаци, била је једина ствар на коју сам могао да се сетим када сам напустио први час. Убрзо након тога, ИН Елл, дух, Еби, носиш спортски грудњак који си купила на првој години факултета ПРЕ скоро ДЕСЕТ ГОДИНА. Непотребно је рећи да је десет година дефинитивно предуго за поседовање већине одевних предмета, а камоли грудњака у којем се обилно знојите и померате границе тканине сваки пут када га носите. Али оставило ме је да се запитам колико често требало би замењујемо наше спортске грудњаке?

Питали смо стручњаке, Моллие Барр, менаџерку пројекта за женску студијску одећу и спортске грудњаке у Нев Баланце и Јулианне Руцкман, менаџер линије производа за женску одећу и грудњаке у Броокс Трчање . А одговор вас може шокирати и ужаснути.

Гетти Имагес

Прво, колико често треба да мењамо наше спортске грудњаке? Кратак одговор: Сваких шест до 12 месеци. „Генерално, препоручујемо да спортски грудњак не слави рођендан“, каже Руцкман, али наравно то зависи од врсте вежбе коју радите и колико често. Тренинг и трчање маратона ће истрошити грудњак брже од брзог џогирања или јоге, а нажалост стопа којом ваши спортски грудњаци губе ефикасност је такође директно повезана са коликим су вам груди.

Како можемо рећи да ли су наши грудњаци прошли свој врхунац? Пазите на похабане етикете и доње траке и каишеве који више не пружају напетост за подршку. „Једноставан тест је повлачење доње траке. Мали или никакав отпор значи да је ваш грудњак спреман за пензију', објашњава Бар.

Осим мање подршке, постоје ли ризици да вежбате у спортском грудњаку којем је истекао рок трајања? Док је примарни негативни ефекат једноставно нелагодност, наставак употребе може заправо оштетити ткиво дојке. „Током вежбања ваше ткиво дојке мора да издржи велике покрете и ударе“, каже Руцкман. „У ствари, када жена трчи, њено ткиво дојке се помера у покрету осмице. Без одговарајућег нивоа подршке, овај покрет може довести до нелагодности и временом може довести до разградње ткива дојке, што заузврат може значити истезање и опуштање. Није баш изглед који већина нас жели.

Гетти Имагес

Лекција научена. Сада, како можемо бити сигурни да ћемо добити спортски грудњак који ће одговарати нашим потребама? Одабир правог спортског грудњака зависи од два важна фактора, вашег тела и вашег тренинга. Као што Бар објашњава, „Свако ткиво дојке је другачије. Они са чвршћим ткивом дојке могли би да раде са минималном подршком и мало или нимало покрета. Другима (без обзира на величину чаше) ће можда требати више подршке.' А ако радите вежбу средњег или високог утицаја (као што је трчање, бокс, ХИИТ или спиновање), аутоматски ће вам бити потребан виши ниво подршке него некоме ко ради вежбе са малим утицајем (попут јоге, баре или тренинга са теговима).

Шта је са тим да будемо сигурни да одаберемо праву величину и да одговарамо? На нашу срећу, савет од Барра и Руцкмана може се најбоље сажети са уредном контролном листом од четири тачке.

1. Почните са доњом траком. Пошто је ово основа потпоре спортског грудњака, кључно је да доњи појас лежи равно и сигурно. Не би требало да се вози нигде, нити би требало да се лако креће.

2. Затим погледајте шоље. Не би требало да буде проливања или зјапања, а ако грудњак има доњу жицу, требало би да равномерно окружује сваку дојку без икаквог штипања или гурања.

3. Подесите траке. Требало би да постоји нека напетост која држи каишеве на месту и нуди додатну подршку, али дефинитивно не би требало да се увлаче (или да клизе, у том случају). Ако се нараменице не могу подесити и не сједе како треба, онда тај стилски грудњак вјероватно није најбољи за ваш облик тијела и умјесто да испробате другу величину, требали бисте потражити један у другом кроју.

4. Сада скочи! Требало би да будете у могућности да скачете горе-доле у соби за мерење са мало или без покрета.

Има ли последње речи мудрости пре него што одемо да допунимо нашу колекцију? 'Прескочи сушилицу! Прекомерна топлота ће разбити тканину и скратити славне дане вашег грудњака“, каже Бар. Такође можете користити детерџент за веш специфичан за спортску одећу који се ефикасније бори са бактеријама из зноја како би продужио животни век ваших грудњака. Што се тиче тога колико спортских грудњака треба да имате у својој фиоци, „опште правило које волимо да следимо је да треба да имате најмање три спортска грудњака која волите у оквиру своје ротације“, додаје Рукман.

Звучи као да је време да почастите своје девојке нечим новим (и заправо подржавајући). Купите неке од наших омиљених стилова спортских грудњака испод.