ОК, сви смо чули изреку да јабука дневно држи доктора подаље. Али студија од Амерички часопис за јавно здравље је открио да једење воћа и поврћа заправо може помоћи и у побољшању вашег менталног здравља. Субјекти су пријавили повећану срећу за сваку додатну порцију коју су појели у току дана. Дакле, следећи пут када се осећате лоше, посегните за једном од ових 11 намирница.
ПОВЕЗАН: 9 тајни жена које су увек добро расположене
Твенти20ШПАНАЋ
Тамнозелено поврће је богато фолатом, витамином Б који утиче на неуротрансмитере који контролишу расположење у вашем мозгу. Јао, наука.
Твенти20ЦИТРУС
Мандарине, клементине, пупчане поморанџе, грејпфрут, свеједно. Сви су препуни фолата, витамина Б који тренутно подиже расположење.
Твенти20БАНАНАС
Три разлога да овај састојак учините главним смутијем: калијум (побољшава функцију мозга), Б6 (повећава серотонин, који смирује тело) и триптофан (срећна аминокиселина која регулише расположење).
ПОВЕЗАН: Зашто увек треба да једете те чудне жице на својој банани
Твенти20СВИСС ЦХАРД
Магнезијум вам даје тренутну енергију и такође спречава депресију. Осим тога, то је један од хранљивих састојака који недостају у просечној исхрани, па их пропржите као обичан прилог.
Твенти20БЕРРИЕС
Поздравите најбоље угљене хидрате икада. Бобице повећавају глукозу, што може смањити раздражљивост.
Твенти20ПЛАВИ КРОМПИР
Потражите ове лепе пахуљице следећи пут када будете на пијаци. Препуни су антиоксиданса који смањују упалу (познати убица расположења) и пуне су јода, који помаже у регулисању штитне жлезде (познати као господар расположења).
Твенти20ШПАРОГЕ
Напуните троструку претњу када је сезона овог пролећа: извор је серотонина, фолата и ензима који разграђују алкохол. (Да, то значи да је то и природни лек за мамурлук.)
Твенти20ЧЕРИ ПАРАДАЈИЗ
Све се ради о ликопену, фитонутријенту растворљивом у мастима који заправо може зауставити накупљање проинфламаторних једињења повезаних са депресијом.
Твенти20СЛАТКИ КРОМПИР
Сложени угљени хидрати (попут ових укусних печених помфрита) повећавају нивое серотонина, који имају смирујући ефекат на тело.
Твенти20АВОКАДО
Комбинација витамина Б и калијума повећава нивое серотонина и снижава крвни притисак, што вас оба чини мирним и сабраним. Додајте аво тост, молим.
ПОВЕЗАН: Како брзо сазрети авокадо на 4 лака начина
Твенти20ПЕПЕРС
Храна богата витамином Ц може помоћи у заустављању производње хормона стреса кортизола. Највише има жуте паприке, а затим црвене и зелене. Нарежите ове момке и спакујте их у врећицу за грицкалице да их покупите средином поподнева.
ПОВЕЗАН: 6 доручака за које је научно доказано да вас подижу у добро расположење
