Дакле, коначно добијате ону (давно закашњелу) масажу о којој сте месецима размишљали. Улазите, спремни да се опустите, а жена са баршунастим гласом на рецепцији пита: 'Какав третман бисте желели?' пре него што вам предам дугачак мени опција које све звуче лепше од следећег. Означите панику и умор од одлуке.
Иако постоји много различитих врста масаже, ради једноставности, хајде да разговарамо о две најчешће технике на које ћете наићи: шведска масажа и масажа дубоког ткива. Нисам сигуран који је који? Провешћемо вас кроз кључне разлике између њих како бисте могли да пронађете третман у коме ћете највише уживати.
Шта је шведска масажа?
Историја
Па, хајде да почнемо тако што ћемо разјаснити најчешћу заблуду: шведске масаже јесу не , у ствари, потичу из Шведске. Не улазећи у а пуна лекција из историје овде, постоји извесна забуна око тога ко је заправо измислио технику: Пехр Хенрик Линг, шведски практичар медицинске гимнастике за кога се у великој мери сматра да је „отац шведске масаже“ или Јоханн Георг Мезгер, холандски практичар који је, према речима Массаге Магазине , је особа која је заправо одговорна за систематизацију техника и сковање термина који се користе током третмана каквог данас познајемо. Још једна забавна чињеница: изван САД-а се назива „класична масажа“, за разлику од шведске. (Покушајте да извучете ту забавну чињеницу током следећег затишја у разговору на вечери.) У сваком случају , назад на саму масажу.
Користи
Шведска (или класична) масажа је најтраженији третман у многим бањама и клиникама јер се бави широким спектром забринутости већине људи (на пример, укоченост коју осећате у врату од погрбљеног целодневног екрана рачунара или свеукупно стегнутост и анксиозност коју осећате због тога што сте жива одрасла особа која дише 2019.). Крајњи циљ шведске масаже је опуштање целог тела повећањем циркулације крви и кисеоника, уз истовремено смањење мишићних токсина или напетости.
Тхе Строкес
Постоји пет основних потеза који се користе у шведској масажи: еффлеураге (дуги, клизећи потези), петриссаге (гњечење мишића), трење (кружни покрети трљања), тапотемент (брзо тапкање) и вибрација (брзо подрхтавање одређених мишића). Иако се притисак може прилагодити вашим жељама, генерално говорећи, шведске масаже користе лакши додир и често су упарене са нежним истезањем и ароматерапијом.
Доња граница
Ако никада раније нисте имали масажу, осећате се нервозно због тога што ћете је добити или само тражите мало времена да се опустите и опустите (за разлику од жеље да се бавите тврдоглавим прегибима или одређеним областима нелагодности које вас муче ви), препоручили бисмо шведску масажу.
Шта је дубока масажа ткива?
Користи
ОК, сада дубока масажа ткива. Као што јој име говори, ова врста масаже иде дубље у слојеве вашег мишића и везивног ткива (познатог као фасција). Као што вероватно можете претпоставити само из описа, ово није врста третмана током које ћете вероватно заспати.
Иако су неке од техника које се користе током дубоке масаже ткива сличне онима у шведској масажи, покрети су генерално спорији, а притисак је мало јачи и концентрисанији на било које области где можете осетити хроничну напетост или бол. „Користимо масажу или мануелну терапију за мноштво ортопедских повреда. Неке специфичне области у којима масажа може бити корисна су у лечењу болова у врату и цервикалне херније дискова, као и у присуству болова у леђима и лумбалне херније дискова,' каже Келлен Сцантлебури, ДПТ, ЦСЦС и извршни директор Фит Цлуб НИ . Ваш терапеут за масажу ће користити своје руке, врхове прстију, зглобове, подлактице и лактове да допре до тих дубљих слојева мишића и ткива.
Ниво бола
Знамо шта мислите: Хоће ли болети? Већина људи описује осећај нелагодности током третмана, али свакако би требало да проговорите ако вам је превише болно. „Масажа може проузроковати више штете него користи када људи не знају шта раде. Знам да сви воле да добију масажу од даме у салону за нокте, али то је можда разлог што вас више боли. Кад год идете на масажу, желите да будете сигурни да та особа добро разуме људску анатомију и како мишићи, кости и мека ткива функционишу заједно“, упозорава Скентлбери. Такође, открили смо да дубоко удисање - посебно када ваш терапеут ради на тим горе поменутим областима забринутости - може помоћи да се ублажи нелагодност.
Нежељени ефекти
Још једна ствар коју треба напоменути: Након дубоке масаже ткива, можда ћете се осећати мало болно дан или два након тога. То је због млечне киселине која се ослобађа током третмана (због чега ће већина терапеута препоручити да пијете пуно воде како бисте испрали све из ваших ткива). Опет, ако осетите почетну укоченост након дубоке масаже ткива, то је сасвим нормално. Само наставите да пијуцкате ту Х2О и требало би да прође следећег дана.
Доња граница
Ако имате хроничне болове у мишићима, опорављате се од напорног вежбања или тренинга или се рехабилитујете након повреде, можда бисте желели да размислите о дубокој масажи ткива. „Уобичајено користим технике масаже за акутније повреде како бих натерао ткива да се опусте и померају онако како треба да се крећу“, објашњава Сцантлебури. Међутим, ако сте склони стварању крвних угрушака, недавно се опорављате од операције, имате здравствено стање попут остеопорозе или артритиса или сте трудни, прво се обратите свом лекару да видите шта вам препоручује. „Добијање одговарајуће процене може вам помоћи да одлучите да ли је масажа прави део плана лечења за вас“, каже Сцантлебури.
Дакле, да ли да добијем шведску масажу или дубоку масажу ткива?
Обе масаже имају своје предности, али ако сте још увек у недоумици коју да добијете, размислите шта желите од масаже. Да ли имате мучан бол или одређену област која вас мучи неко време? Дубока масажа ткива би овде могла бити од веће помоћи. Да ли се само осећате мало укочено или исцрпљено и потребан вам је општи ТЛЦ у свом животу? Препоручујемо одлазак на шведску масажу.
И без обзира на то који третман одаберете, побрините се да јасно саопштите своје потребе свом терапеуту за масажу. Он или она могу да раде са вама како би прилагодили искуство које вам даје најбоље резултате. Сада, ако вам затребамо, бићемо на столу за масажу, заглавићемо се код неке Еније.
ПОВЕЗАН: Све што треба да знате о спортској масажи
