Санкранти 2021: 10 начина да се потроши мање калорија на Понгалу

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 6 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 8 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 10 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 13 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Исхрана Прехрана ои-Правеен Кумар Би Правеен Кумар |. | Ажурирано: уторак, 12. јануар 2021, 13:23 [ИСТ]

На фестивалима морате знати како да једете мање. Морате имати стратегију. У супротном, зажалићете што сте прославили све фестивале у години. Већина нас би волела да поједемо сва фестивалска специјална јела и зато чекамо фестивале. Али следећег дана имамо жаљење због преједања када се вишак калорија почне показивати у средњем делу. Дакле, постоје ли савети да се мање једе? Наравно да.

Потрошња мање је само контрола резбарија. Али ако нисте у стању да контролишете своје жеље, ево неколико идеја које објашњавају како се мање једе. Неки од њих могу радити добро, а неки други можда неће добро. Усредсредите се на идеје које вам добро иду. Већину времена се преједемо не знајући. Дакле, ове идеје помажу вам да једете мање, а да не схватате да једете мање. Због тога би могли добро да функционишу. Испробајте их.

Једите у врло малом тањиру

Да, ово много разликује. Ако једете у великом тањиру, обично се једе пуно. Ако покушате да сервирате мање на великом тањиру, празан простор у тањиру наводи вас на помисао да сте себи сервирали мање хране и наставићете да додајете више хране да напуните тањир. Ово је један од најбољих савета да једете мање.

Мање порције

Покушајте да конзумирате најмање 25% мање од ваше редовне потрошње. На Понгалу код куће имате традиционална специјална јела. Таква храна је углавном калорична. Дакле, резање величине порције и даље би било једнако вашем дневном уносу.

Вода

Како јести мање? Па, попијте довољно воде. Ово ће вам помоћи да се осећате сито. Али немојте почети да пијете кхеер уместо воде јер је високо калоричан.

Конзумирајте протеин протеин доручак на Понгалу

Како јести мање? Па, доручак који обилује протеинима помоћи ће вам да неко време обуздате жељу. Ово ће вам помоћи да мање конзумирате када вам се сервирају специјална јела од понгал-а.

Окусите сва јела

Добра идеја је да окусите сва јела у малим количинама како чланови ваше породице неће бити разочарани.

Не испробајте план за 6 малих оброка на Понгалу

Проблем овог плана је тај што ће вам мали оброци на крају постати велики, јер су јела с понгалом превише укусна за јести у малим количинама. Дакле, идите на 3 оброка тог дана уместо на 6 оброка.

Изаћи

Ако се сва јела са Понгал-а држе испред вас, било би тешко обуздати се. Добар план је отићи на филм и увече се вратити кући. Ово ће вам помоћи да побегнете од искушења све оне укусне хране.

Не гледајте ТВ

На дан Понгала, сви ТВ канали углавном имају много посебних програма. Ако седите и гледате све те програме док једете, сигурно ћете накупити пуно масти.

Једите орахе

Како јести мање калорија на Понгалу? Па, ево најбоље идеје. Поједите неколико кикирикија или ораха и попијте мало воде. Помоћу ове методе можете неко време обуздати апетит. Али осигурајте да на крају не поједете превише ораха.

Уради неки посао

У дане одмора добро је јести мање. Заправо, Понгал је одмор за вас. Добар начин за избегавање дебљања је бављење неком активношћу. Изаберите задатак на чекању и завршите га. Можете радити у својој башти или опрати аутомобил. То може бити све што сагорева ваше додатне калорије.