Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала -
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала Не пропустите
- Висхну Висхал и Јвала Гутта за везивање чвора 22. априла: Проверите детаље овде
- Награде за новозеландски крикет: Вилијамсон четврти пут осваја медаљу Сир Рицхарда Хадлееа
- У Индији покренут електрични скутер брзе комерцијалне испоруке Кабира Мобилити Хермес 75
- Угади 2021: Махесх Бабу, Рам Цхаран, Јр НТР, Дарсхан и друге јужне звезде упућују жеље својим навијачима
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- АГР обавезе и најновија аукција спектра могли би утицати на сектор телекомуникација
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Имати испупчен стомак једно је од најгорих осећања које би неко могао имати. Можда сте испробали неколико мера које су вам пријатељи или рођаци предложили да бисте изгубили ту непријатну масноћу. Али све ово не би успело да постигне жељене резултате. А ово би вас могло фрустрирати, зар не?
Па, ево неколико добрих вести које би вас могле развеселити. Ухватите се јоге, тачније Паванмуктасане и нећете ни схватити где вам је нестала масноћа на стомаку. То је један од најбољих природних начина да се решите стомака.
Такође прочитајте: Марјариасана за ублажавање стреса
Како се ради Паванмуктасана | Паванмуктасан уклања све проблеме са стомаком. Болдски 
Реч Паванмуктасана изведена је из санскритских речи „Паван“ што значи ветар, „Мукта“ што значи олакшање и „Асана“ што значи поза. Ову јога асану је увек боље вежбати на празан стомак.
Такође прочитајте: Вриксхасана да ојача ноге
Паванмуктасана је једна од најједноставнијих јога асана. Међутим, за почетнике би то могло бити мало тешко, јер захтева мало равнотеже тела током извођења асане. Али са неколико дана вежбања постаје лакше.
Ево корака за извођење асане. Погледај.
Корачни поступак за извођење Паванмуктасане:
1. За почетак, из стојећег положаја полако се спустите у лежећи положај.
2. Стопала треба да буду паралелна једна другој, а руке превише истегнуте и леже слободно на обе стране.
3. Осетите се опуштено.
4. Полако подигните једну од ногу. Затим га савијте и рукама повуците колена према грудима.
5. Руке треба да буду у склопљеном положају.
6. Удахните дубоко - дубоко и дубоко, а затим покушајте да подигнете руке и груди мало изнад пода.
7. Колено треба да вам додирује браду.
8. Дубоко удахните и удахните и останите у положају неколико секунди.
9. Полако изађите из положаја и поновите исто са другом ногом.
Остале предности Паванмуктасане:
Помаже у јачању трбушних мишића.
Помаже у тонусу ногу.
Помаже у тонирању мишића руку.
Помаже у варењу.
Помаже у јачању леђа.
Помаже у јачању доњег дела леђа.
Појачава циркулацију крви око зглобова кука.
Опрез:
Паванмуктасана је једна од најпознатијих јога асана за смањење масноће на стомаку. Али треба бити опрезан док вежбате ову асану. Они који пате од клизних дискова, проблема са вратом и леђима и високог крвног притиска треба да избегавају вежбање ове асане.
