Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала -
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала Не пропустите
- БСНЛ уклања трошкове инсталације са дугорочних широкопојасних веза
- ИПЛ 2021: БаллеБаази.цом поздравља сезону новом кампањом 'Црицкет Мацхао'
- Вира Сатхидар Ака Нараиан Камбле са суда пропала због ЦОВИД-19
- Три рибара уплашила су се мртвих док се брод судара са чамцем у близини обале Мангалуру
- У Индији покренут електрични скутер брзе комерцијалне испоруке Кабира Мобилити Хермес 75
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Има ли превише стреса у вашем животу који узрокује анксиозност и смањује енергију? Тада бисте требали испробати јапанске Схиатсу технике само-масаже за ублажавање болова и опуштање. Ове технике ће помоћи у промоцији опуштања тела и ублажити бол.
Па, шта је Схиатсу? То је врста јапанске каросерије која подразумева примену удобног притиска прстима за истезање, тапкање, гњечење и притискање одређених тачака тела.
Притисак прстију веома снажно утиче на везивна ткива која су вам непосредно испод коже. Ова везивна ткива стварају заштитни покривач преко сваког зглоба, крвних судова, мишића, костију и живаца, укључујући кичмену мождину и мозак. Због лоше циркулације крви, везивно ткиво може постати загушено. Ако почнете да радите Схиатсу технике само-масаже, одмах ћете се осећати подмлађено и опуштено.
За разлику од осталих техника каросерије, Схиатсу се лако може самостално изводити са ефикасним резултатима. Ево једноставног водича за почетнике.
Техника опуштања 1 - Држите десно стопало на оба длана док притискате потплат оба палца.
Техника опуштања 2 - Клекните на под на такав начин да су вам стопала постављена испод задњице. Испружите руке према стопалима и ставите по један палац на средину сваке табане.
Како ово ради: Обе ове технике опуштају живце у стопалима, побољшавају равнотежу стопала и отварају укочене зглобове. Обе ове вежбе можете радити два пута дневно.
Техника протока енергије 1 - Држите десно стопало на оба длана близу прстију и одвојите сваки прст палцем и кажипрстом обе руке. Почевши од палца, ставите оба прста на дно ножног прста за ослонац и масирајте врх палца са оба палца нагоре.
Изводите ову технику на сваком ножном прсту 5 до 10 пута.
Техника протока енергије 2 - Ставите руке чврсто на груди. Притисните и масирајте прса, гладећи прсте горе-доле 10 минута.
Како ово ради: Ова терапијска вежба промовише проток терапијске енергије из грудног коша у остатак тела у кретању надоле. Ову вежбу можете радити два пута дневно.
Техника смањења анксиозности 1 - Палцем на десној руци притискајте средину левог длана, притискајући то подручје 30 до 60 секунди.
Повуците све прсте леве руке помоћу десне руке да их истегнете. Отпустите након 5 секунди.
Делатно палцем палите унутрашњост целог левог длана 30 до 60 секунди.
На крају, преокрените руку и кружним покретима масирајте врх зглоба 30 до 60 секунди.
Пребаците руке и поновите исту вежбу.
Како ово ради: Извођење ове вежбе смањиће анксиозност. Урадите то два пута дневно.
Техника смањења стреса - Ставите обе руке на главу, стављајући прсте на кожу главе и палчеве на слепоочнице.
Лагано притисните сљепоочнице ротирајући палчеве кружним покретима дубоко дишући 5 до 10 минута.
Како ово ради: Ова вежба ће вас ослободити главобоље од стреса и мигрене. Урадите то два пута дневно.
Поред техника само-масаже у видеу, постоје и друге додатне Схиатсу технике које можете следити.
Схиатсу за болове у доњем делу леђа
Смањите технику болова у леђима - Лезите на леђа, савијте ноге како би табани могли додирнути под. Затворите очи и дубоко дишите 4 минута.
Полако подигните десно колено, стегните га обема рукама и приближите га грудима.
Пребаците ноге и поновите ову вежбу.
Ова вежба ће смањити болове у доњем делу леђа, а најбоље резултате постићи ћете ако се изводе два пута дневно.
Техника синусне главобоље - Ставите кажипрст на јагодичне кости и притискајте и кружно окрећите прсте 5 до 10 минута.
На исти начин ставите кажипрсте на чело управо тамо где започињу ваше обрве и кружно окрећите прсте 5 до 10 минута.
Радите ову вежбу два пута дневно.
Како ово ради: Бол у синусима обично се јавља око образа и чела и тешко је поднети бол.
Ова техника Схиатсу масаже ублажиће загушење синуса стимулишући загушене тачке.
Поделите овај чланак!
ТАКОЂЕ ПРОЧИТАЈТЕ: Како природно уклонити восак са јабука?
