ЈАГГЕРИ ЗА МРШАВЉЕЊЕ: КАКО ТО ПОМАЖЕ?

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 5 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 6 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 8 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 11 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Дијетални фитнес Диет Фитнесс ои-Амритха К Аутор Амритха К. 30. априла 2020

Јаггери је природно заслађивач који постаје све популарнији последњих година због своје улоге у замени шећера. Комбинација здравља и укуса, јаггери се користи у индијској кухињи од давнина.

Често се назива супер заслађивачем, јаггери не треба посматрати само као заслађивач, јер је препун лековитих својстава и минерала, влакана, угљених хидрата, протеина итд., Где ова замена за шећер увелико побољшава наше здравље [1] .

Здравија алтернатива рафинисаном шећеру, јаггери је одличан извор гвожђа, калијума и других основних витамина и минерала који могу помоћи у варењу да ојачају имунитет [два] . Забавна чињеница је да се око 70 посто светске производње јаггери производа одвија нигде другде осим у Индији, где се обично назива „гур“.

Здравствене предности јаггериа

Јаггери се обично прави од шећерне трске, а понекад се и датуља користи за његову производњу. Заслађивач садржи више хранљивих састојака од рафинираног шећера због садржаја меласе - хранљивог нуспроизвода у процесу производње шећера, који се обично уклања приликом прављења рафинисаног шећера [3] .

Неке од најчешћих здравствених благодати јаггери-а су да помаже у поспешивању варења, пречишћава крв, а такође повећава број хемоглобина у крви и јача имуни систем [4] . Јаггери је ефикасан природни третман за менструални бол, јер помаже у правилном протоку крви [5] .

Јаггери је препун антиоксиданата, посебно селена који помаже у спречавању штетних ефеката слободних радикала на ваше тело [6] . Такође, конзумирање јаггери-а може помоћи у повећању нивоа имунитета због присуства цинка и селена који спречава оштећење слободних радикала узроковано оксидативним стресом [7] .

Осим тога, јаггери је природни диуретик и помаже у стимулисању мокрења, што је заправо сјајно за људе који имају потешкоће са мокрењем [8] . Сада, упознајмо различите начине на које можете користити јаггери за помоћ у вашем путу мршављења.

Јаггери за мршављење

Будући да је замјена за мало калорија у поређењу са шећером, јаггери има неколико здравствених предности, укључујући промоцију здравог губитка килограма. Хајде да проверимо како можете да додате јаггери у своју исхрану да бисте помогли губитку тежине.

Чисти тело : Јаггери, који је одличан детоксификатор, ефикасно чисти цело тело, посебно плућа, респираторни тракт, стомак, црева и цеви за храну. Ово својство јаггери-а такође помаже у уклањању непотребних токсина из нашег тела, што је неопходно за здрав губитак килограма [9] [10] .

Појачава метаболизам : Конзумација ограничених количина јаггери-а може помоћи у стимулисању дигестивних ензима који побољшавају апсорпцију основних хранљивих састојака из хране [Једанаест] . Када се хранљиве материје у суштини апсорбују, метаболизам се природно побољшава. А бржи метаболизам, заузврат, помаже губитку килограма [12] .

Побољшава варење : Један од најважнијих фактора здравог пута за мршављење је добра пробава. Садржај влакана у јаггери-у помаже у промоцији варења, где пробавне сметње и други проблеми повезани са варењем могу довести до повећања нездраве тежине [13] . Јаггери решава проблем нездравог дебљања чишћењем дигестивног тракта и обезбеђивањем здравог процеса варења [14] .

Контролише задржавање воде у телу: Садржај калијума присутан у јаггери-у помаже у смањењу задржавања воде, што помаже у управљању нашом тежином. То заузврат такође помаже у изградњи мишића и уклањању нежељених килограма [петнаест] . Ако се свакодневно конзумира у контролисаним порцијама, овај лековити заслађивач ће сигурно деловати као ефикасна помоћ у промоцији губитка тежине.

Важна напомена : Јаггери треба конзумирати само у контролисаним количинама, чиме се не мењају њихови ефекти на смањење телесне тежине. Свакодневно се може добити 2 кашичице јаггериа. Прекомерни јаггери може довести до значајног повећања телесне тежине. Такође, пацијенти са дијабетесом треба строго да избегавају јаггери због садржаја шећера.

Како користити јаггери за мршављење

Погледајте начине на које можете да користите јаггери или гур рецепт за мршављење.

1. Јаггери чај

Имати јаггери у одговарајућој и контролисаној количини могло би вам чак помоћи у губитку килограма, јер помаже у промовисању здравог метаболизма у телу, што помаже пробави хране боље и брже [16] .

Састојци

Јаггери, 3-4 кашике (нарибано)
Чајни листићи, 2 кашике
Зелени кардамоми, 4
Здробљено зрно црног бибера ½ кашичице
½ шоље млека (опционално)

Како направити јаггери чај

Загрејте 1 шољу воде у тави која се не лепи, додајте кардамом, згњечени зрна бибера и чајне листиће и пустите да прокључа.
Додајте млеко и прокувајте (опционо).
Додајте јаггери у лонац и процедите припремљену чајну мешавину и добро промешајте.

2. Јаггери са лимунском водом

Састојци

1 чаша воде
1 кашичица лимуновог сока
Мали комад јаггери-а

Упутства

Загрејати воду.
У топлу воду додајте кашичицу свеже исцеђеног лимуновог сока.
Додајте мали комад јаггери-а у топлу лимунову воду и темељно мешајте док се не раствори и пијте док је топло.

Такође можете појести мали комадић јаггери-а након оброка да бисте подстакли процес варења.

На крају ...

У поређењу са рафинираним шећером, јаггери је храњив, али ипак је у основи шећер, па га конзумирајте само у контролисаним количинама.

Често постављана питања

П. Да ли вас дебљање дебља?

ДО. Јаггери има бољи прехрамбени профил од шећера, али је и даље богат калоријама и најбоље га је конзумирати умерено. Прекомерна потрошња може довести до дебљања.

П. Можемо ли шећер заменити јаггери-ом?

ДО. Да.

П. Да ли је јаггери добар за бубрежне болеснике?

ДО. Да. Студије истичу да се јаггери може користити за смањење оштећења бубрега и може послужити као алтернативни лек у лечењу бубрежних болести.

П. Шта је боље за шећер за мршављење или јаггери?

ДО. Јаггери, али је и даље богат калоријама и треба га конзумирати само умерено.