Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала -
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала Не пропустите
- Висхну Висхал и Јвала Гутта за везивање чвора 22. априла: Проверите детаље овде
- Награде за новозеландски крикет: Вилијамсон четврти пут осваја медаљу Сир Рицхарда Хадлееа
- У Индији покренут електрични скутер брзе комерцијалне испоруке Кабира Мобилити Хермес 75
- Угади 2021: Махесх Бабу, Рам Цхаран, Јр НТР, Дарсхан и друге јужне звезде упућују жеље својим навијачима
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- АГР обавезе и најновија аукција спектра могли би утицати на сектор телекомуникација
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Да ли је тестенина здрава или нездрава? Иако многи воле ово јело, оно се сматра нездравим. Постоји ли начин да своју тјестенину учините здравијом? Хајде да разговарамо.
Погледајмо основе. Цјеловите житарице су здраве, а рафинирана зрна нису толико здрава. Исто се односи и на тестенине. Тестенине од целог зрна су релативно боље од рафинираних тестенина.
Процесом пречишћавања могу се елиминисати здравији делови зрна и стога крајњи производ чини мање хранљивим.
Можете ли од тестенина направити здрав оброк? Па, ако користите интегралну тестенину и комбинујете друге хранљиве састојке попут пасуља и поврћа, онда да, чак и тестенине могу бити здрав оброк. Ево још неких предлога и чињеница.
Добар извор енергије
Тјестенина је добар добављач енергије за ваш мозак и мишиће, јер је у основи угљикохидратни оброк.
То је глукоза. Тестенине од целог зрна су сложени угљени хидрати који полако ослобађају енергију и одржавају ниво глукозе стабилним.
Нека буде хранљива
Поред угљених хидрата, тестенине такође пружају витамине и минерале.
Напуните своју тестенину поврћем тако да ћете добити мало додатних влакана заједно са храњивим састојцима и антиоксидантима. Додајте парадајз сос да бисте га напунили антиоксидантима и додајте мале количине сира за протеине.
Натријум / холестерол
Тестенине не садрже холестерол и садрже мало натријума. Дакле, то може бити део вашег плана исхране за мршављење. Можете га направити уравнотеженим оброком пажљивим одабиром састојака за припрему.
Одржава ниво шећера у крви стабилним
Ако сте забринути због скокова нивоа шећера у крви, низак ГИ (гликемијски индекс) интегралне тестенине спречава изненадне високе и падове шећера у крви.
Иако су неке марке рафинисаних тестенина обогаћене ниацином, фолном киселином, рибофлавином и тиамином, одаберите тестенине од целог зрна ако желите да стабилизујете глукозу у крви.
Чак и спортисти више воле тестенине!
Оно што већина нас не зна јесте чињеница да неки спортисти више воле тестенину као оброк пре трке. На њега се ослањају за стабилан ниво енергије.
Калорије?
Шта је са калоријама? Кувана тестенина (1 шоља) нуди приближно 200 калорија. Тестенине од целог зрна могу вас одржати ситима и спречити жудњу између оброка.
Селен
Тестенине такође нуде селен. Селен помаже у активирању одређених антиоксидативних ензима у вашем телу који спречавају оштећење слободних радикала у ћелијама.
Манган
Манган је још један минерал присутан у тестенинама. Овај минерал има своју улогу у контроли глукозе у крви. Изаберите интегралну тестенину и користите маслиново уље. На овај начин, тестенине такође могу бити здрав оброк.
