ДА ЛИ ЈЕ У РЕДУ ИМАТИ ШИПАК ТОКОМ ТРУДНОЋЕ?

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 5 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 6 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 8 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 11 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Трудноћа родитељство Пренатално Пренатална списатељица-ДЕВИКА БАНДИОПАДХИА Аутор Девика бандиопадхиа дана 31. марта 2018

Нар се сматра једним од најхранљивијих плодова. Ако сте трудни, сигурно бисте желели да дате себи најздравије и најхрањивије оброке. Уместо да верујете шта други имају да кажу о томе шта јести, а шта не, по могућности би требало да направите своја мала истраживања и припремите себи здраву прехрану.

Можда сте наишли на мешовита мишљења о једењу нара током трудноће. Свака ће имати своје теорије које оправдавају оно у шта верују и што следе. Међутим, апсолутно је неопходно да прочитате чињенице о једењу нара када очекујете.

Унос хране кроз нар

Ако сте трудни и пазите да себи обезбедите највећи унос хранљивих састојака, онда бисте сигурно размислили о потрошњи нара. Многи воле шипак због свог укусног укуса, а такође се показало као једна од најздравијих алтернатива грицкалицама богатим калоријама за ваше мале муке глади.

Лекари никада нису саветовали да једу шипак, осим ако имате неки посебан здравствени проблем, као што је алергија на њега. Иначе нема посебног разлога зашто трудница не би требало да једе шипак, посебно ако се узме у обзир како он и ваша нерођена беба могу да добију неколико хранљивих састојака.

Ако сте трудни и жудите за нечим слатким, само сте прегршт од грабећа или можете одабрати сок од нара, на овај начин ћете обезбедити да и ви будете добро хидрирани.

Прехрамбене потребе током трудноће

Наведено је да је трудници потребно око 300 додатних калорија дневно, посебно у другом и трећем тромесечју. Када сте трудни, такође вам треба пуно хранљивих састојака. Дакле, најбоље је комбиновати унос калорија и исхране кроз конзумацију нара, који нису само укусни, већ пружају и бројне здравствене бенефиције током трудноће.

Какву корист имате ако једете шипак током трудноће?

Прочитајте како бисте сазнали неке од здравствених благодати нара током трудноће.

• Проблеми са цревима су чести током трудноће. Нарочито током последњег тромесечја трудноће, вероватно ћете патити од неколико епизода затвора. Укључивање хране богате влакнима у вашу исхрану је најбољи начин за решавање таквих проблема. Нар је богат извор влакана и ако имате најмање пола шоље семенки нара, обезбедиће вам да се црева добро регулишу, ослобађајући вас брига везаних за затвор.

• Утврђено је да неколико трудница пати од анемије. Ако током трудноће патите од анемије, заједно са додацима гвожђа које вам саветује лекар, требало би да повећате и унос хране богате гвожђем, што ће вам помоћи да ниво хемоглобина порасте на нормалу. Дефицит гвожђа током трудноће може довести до неколико проблема као што су превремени пород и рођење бебе са малом телесном тежином. Једење нара може вам осигурати да кроз исхрану одржавате потребан дневни унос гвожђа.

• Апсорпција гвожђа захтева витамин Ц у вашем телу. Нар је богат извор витамина Ц и ако га имате у добрим количинама, осигураће да ваше тело на добар начин апсорбује гвожђе из суплемената, као и изворе хране богате гвожђем.

Ризици повезани са конзумацијом нара током трудноће

Сад кад знамо које су здравствене користи укључивања нара у вашу трудноћну исхрану, размотримо неке ризике повезане са уносом овог воћа.

• Рани трудови због контракција могу се изазвати уносом екстракта нара, па избегавајте његово конзумирање.

• Нар ако се конзумира у облику сокова треба да буде у ограниченим количинама, јер је прилично калоричан.

• Ако током трудноће узимате било какве лекове, осим уобичајених додатака као што су гвожђе и калцијум, онда је добро да проверите код лекара да ли и даље можете да једете шипак или не. У идеалном случају, нар треба избегавати ако користите лекове као што су разређивачи крви или лекове за крвни притисак.

Нар служи прехрамбеним потребама током трудноће

Када сте трудни, вашем телу је потребно неколико хранљивих састојака као што су калцијум, витамин Д, гвожђе, протеини и фолати. Пола шоље нара може вам пружити 72 калорије и 9 милиграма од 1000 милиграма калцијума које ваше тело свакодневно захтева.

Ова количина нара такође ће вам пружити 0,26 милиграма од 27 милиграма дневних потреба за гвожђем, 33 микрограма фолата од 800 микрограма потребних дневно и 1,45 грама од 71 грама дневних потреба за протеинима.

Пола чаше нара такође даје вашем телу 8,9 милиграма витамина Ц, тако да ваше тело може лако да апсорбује гвожђе конзумирано храном и додацима.

Ако једете шипак у воћном облику или као сок, сигурно вам може користити на више начина, посебно ако сте трудни. Међутим, ако имате било каквих недоумица, обратите се лекару и ако вам лекар дигне палац, наставите и уживајте у овом укусном воћу колико год желите.