Добијате их у јапанским бенто кутијама. Понекад их можете наћи меко куване и сервиране на европским канапеима. Ако сте још увек у мраку, говоримо о препеличјим јајима. Јаја малих препелица имају пегаву љуску и заиста су мала. Ипак, они имају пун погодак! Дакле, ево свега што треба да знате о предностима препеличјих јаја и зашто се она могу дати предност другим врстама јаја.
једна. Да ли су препелица јаја доступна у Индији?
два. Могу ли се препеличја јаја борити против недостатка витамина Д?
3. Да ли су препелица јаја добар извор витамина Б?
Четири. Да ли јаја препелице садрже витамин Е?
5. Да ли су препелица јаја добар извор омега масних киселина?
6. Могу ли јаје препелице ојачати имунитет?
7. Можете ли јести јаја препелице током трудноће?
8. Могу ли јаје препелице проверити анемију?
9. Има ли нуспојава препеличјих јаја?
10. Најчешћа питања: Све о препеличјим јајима
Да ли су препелица јаја доступна у Индији?
Да јесу. У ствари, тхе популарност препеличјих јаја стабилно расте у разним деловима земље, захваљујући њиховој висока нутритивна вредност. Чињеница је да људи ових дана све више преферирају препеличја јаја од пилетине бројлера. Ево неколико тривијалности – препелице је увезао централни институт за истраживање птица, УП, још 1970-их. Препелице се сада узгајају у државама као што су Гоа, Керала и Тамил Наду због меса и јаја.
Савет: Препелица јаја можете наручити и преко интернета.
Могу ли се препеличја јаја борити против недостатка витамина Д?
Јаја препелице су одлична извор витамина Д , који је, кажу лекари, кључни нутријент у одржавању здравља костију. Витамин Д помаже нашем телу да апсорбује калцијум, између осталог, из хране коју конзумирамо. А калцијум је, као што знамо, од виталног значаја за здравље наших костију. Истраживања показују да калцијум и витамин Д заједно могу преузети одговорност за јачање костију код жена након менопаузе. Такође су корисни у превенцији других поремећаја као што је рахитис.
Лекари кажу да је веома важно одржавати нивое витамина Д нетакнутим јер његов недостатак омета апсорпцију калцијума у телу. Деца која пате од недостатка витамина Д могу да пате од поновљеног кашља и прехладе. дакле, препелица јаја могу угушити овај посебан недостатак витамина.
Савет: Да бисте обезбедили здраво здравље костију, нека препелица јаја буду део доручка за децу.
Да ли су препелица јаја добар извор витамина Б12?
Јаја препелице су одличан извор витамина Б1, Б2, Б6 и Б12. Витамин Б12 је потребан нашем телу за стварање црвених крвних зрнаца које преносе кисеоник до наших органа. Недостатак овог витамина лишава наше ћелије свежег кисеоника, због чега се осећамо уморно. Штавише, делујући као фасилитатор за црвених крвних ћелија производње, витамин Б12 је есенцијални састојак за раст косе.
У просеку, одрасла особа треба да узима 2,4 микрограма овог витамина дневно. А извори овог витамина су храна и суплементи јер их тело не може произвести. Јаја препелице, богата овим витамином, стога могу бити одговор на проблеме са витамином Б12.
Савет: Ако имате недостатак витамина Б12, идите на јаја препелице.
Да ли јаја препелице садрже витамин Е?
Јаје препелице садржи пристојну количину витамин Е. . Између осталог, познато је да антиоксидативна својства витамина Е смањују оно што је познато као оксидативни стрес и слободне радикале који оштећују ћелије у фоликулима длаке и на тај начин изазивају губитак косе . Оксидативни стрес настаје када постоји неусклађеност између производње слободних радикала и способности тела да поништи њихове штетне ефекте уз помоћ антиоксиданата.
Савет: Једите јаја препелице да бисте одржали здравље косе.
Да ли су препелица јаја добар извор омега 3 масних киселина?
Јаја препелице садрже есенцијалне масне киселине који су од виталног значаја за наше здравље и благостање. Пошто тело није у стању да је производи, ову полинезасићену маст треба набавити из извора хране као што су поврће, јаја и друге врсте протеина. Омега 3 масне киселине су неопходни за здравље костију и зглобова, смањују упале, одржавају кожу и косу здравим и одржавају наш и мозак активним.
Савет: Узмите препелица јаја за здравље костију и зглобова.
Могу ли јаје препелице ојачати имунитет?
Ако тело пати од недостатка кључних витамина, минерала и есенцијалних аминокиселина, може бити подложно низу исцрпљујућих болести. Зато је од суштинског значаја да узимамо храну која је богата овим кључним хранљивим материјама које могу ојачати имунитет. Као што смо споменули, јаја препелице су богата свим врстама витамина . Они су такође добар извор Омега 3 масне киселине .
Штавише, свака порција препеличјих јаја садржи минерале као што су гвожђе, цинк, селен, калцијум, калијум, магнезијум и фосфор. Постоје и студије које показују да јаја препелице могу да подигну ниво имунитета – узмимо на пример студију из 2013. објављену у Међународном часопису за научне и истраживачке публикације, која је показала да једење препелица јаја могу спречити болести .
Савет: Верује се да су сирова препеличја јаја боља од куваних препеличјих јаја када је у питању јачање имунитета.
Можете ли јести јаја препелице током трудноће?
Истраживања показују да труднице могу ићи на препеличја јаја. Због издашног присуства минерала, антиоксиданата, аминокиселина, протеина и витамина у њима, препелица јаја могу помоћи у побољшању мозга фетуса развој. Очигледно, могу и боље квалитет мајчиног млека - Ипак, не постоји коначна студија о овоме.
Савет: Једите свежа, потпуно кувана јаја препелице током трудноће. Такође можете проверити код свог доктора.
Могу ли јаје препелице проверити анемију?
Глобални извештај о исхрани за 2017. показује да Индија има највећи број жена са анемијом на свету - извештај каже да је 51 одсто индијских жена, старости између 15 и 49 година, анемично. Постоји неколико начина за борбу против амонијака - дијета богата гвожђем је један од њих. Од за препелица јаја се каже да су 100 посто природни извор гвожђа , могу се конзумирати како би се одржао здрав ниво хемоглобина.
Савет: Не ослањајте се у потпуности на препеличја јаја у борби против анемије.
Има ли нуспојава препеличјих јаја?
Нема мајора нежељени ефекат препеличјих јаја је још пријављен. Уобичајено, препелица јаја не изазивају алергијске реакције, кажу стручњаци. Али треба да будете опрезни и не претерујете са конзумацијом препеличјих јаја. Консултујте се са дијететичаром или лекаром пре него што укључите препелица јаја у своје дневне оброке, ако сте још увек у недоумици. У сваком случају, увек треба ићи на свежа јаја.
Савет: Чувајте се превелике конзумације препеличјих јаја јер то може изазвати лоше варење.
Најчешћа питања: Све о препеличјим јајима
П. Могу ли се препеличја јаја борити против рака?
ДО. Не постоји коначна студија која каже да препелица јаја могу излечити рак. Али садрже важне хранљиве материје попут витамина А и селена. Другим речима, такви хранљиви састојци могу заштитити ћелије тела од слободних радикала који изазивају рак.П. Да ли су препеличја јаја боља од кокошијих?
ДО. Према било којој процени, чини се да препелица јаја имају предност у односу на кокошја јер су много богатија хранљивим материјама. На пример, студије показују да свака порција препеличјих јаја садржи 15 одсто протеина, док свака порција пилећег јајета има 11 одсто. Штавише, они су препуни добар холестерол и стога је мања вероватноћа да ће погоршати срчана стања.
