ХРИТХИК РОСХАН НА СВОЈ РОЂЕНДАН ДЕЛИ ДЕСЕТ НАЈБОЉИХ САВЕТА О ДИЈЕТИ И ФИТНЕСУ

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 6 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 7 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 9 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 12 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Дијетални фитнес Диет Фитнесс ои-Неха Би Неха дана 10. јануара 2018

Хритхик Росхан дели своју рутину вежбања и савете за бодибилдинг Погледајте видео | Болдски

Хритхик Росхан, грчки Бог Боливуда, међу је најбољим боливудским звездама које су постигле титуле „Најсекси човек Азије“ и „Трећи најзгоднији човек у животу“.

Његова извајана грађа, плавокрвна звезда, висока енергија и покрети без напора на плесном подијуму привлаче многе људе. Да би своје изрезбарено тело одржавало у форми, тренира са Крис Гентхин, светски познатом иконом фитнеса. Док се припремао за филм Кррисх 2, тренирао је 4 дана у недељи, два пута дневно.

Његов главни фокус био је да повећа снагу, издржљивост, издржљивост и флексибилност извођењем широког спектра вежби попут искорака, чучњева са једном ногом и савршене комбинације кардио и кружних тренинга.

Хритхик је такође држао своје прехрамбене навике под контролом држећи се даље од чоколаде, кифла и колача. И то је један од разлога зашто је назван грчким Богом.

Данас, на његов рођендан, погледајмо његове савете о дијети и фитнес тренингу који му омогућавају одржавање тела и одржавање форме.

1. Кардио вежбе

Хритхик свакодневно прати напорне тренинге и дисциплински прати фитнес режим. Његове вежбе се састоје од кардио, истезања, вежбања са снагом итд., Да би његовом телу пружили атлетски изглед мишићаве телесне грађе. Кардио вежбе ради најмање 20-30 минута.

2. Кружна обука

Кружни тренинг укључује вежбање целог тела. Предности кружног тренинга су изградња и тонирање мишића, као и интензиван кардио тренинг. Укључује функционисање различитих мишићних група и може се направити 10-25 понављања око 20-30 минута.

3. Вежбе за руке

Хритхик наглашава да треба радити вежбе за руке које укључују пуловер са равном бучицом, продужавање трицепса кабловског ужета, повлачење равне руке надоле, концентрисане увојке итд. Вежбе за руке одржавају руке у форми и спречавају стварање масти на руци.

4. Здрава алтернатива

Хритхик воли да буде на хранљивој дијети искушавајући здраве алтернативе. Једе палачинке са сирупом без шећера, направљеним од протеина у праху. Има банану подијељену са протеинским прахом и јогуртом, а прави ћуфте са кечапом.

5. Сложени угљени хидрати

Хритхик је увек на сложеној исхрани угљеним хидратима, јер се састоји од природних шећера и влакана. Његови сложени угљени хидрати углавном укључују смеђи пиринач, овсену кашу и салате. Воли да буде лагано и једноставно када једе храну.

6. Дијета са високим садржајем протеина

Протеини су потребни за изградњу мишића и спречавање оштећења мишића након тренинга. Хритхик у своју исхрану укључује пуно протеина попут протеина у праху, бифтека, ћуретине, рибе и беланаца. Ова храна повећава мишићну масу и побољшава физичку активност.

7. Мали оброци у редовним интервалима

Хритхик каже да треба јести у редовним интервалима, јер то појачава ваш метаболизам. Према његовом нутриционисти, глумцу је саветовано да узима храну 6-7 пута дневно, уместо да узима 3 тешка оброка. Не само да ће ваша жеља за храном бити под контролом, већ ће је и напунити

8. Правилна дијета

Хритхик каже да је добра дијета приоритет након и прије тренинга у теретани. Без правилне прехране, ваше тело неће постићи најбоље стање за којим желите. Каже да би однос за исхрану и вежбање требало да буде 90:10. То значи да је важност дијете најважнија.

9. Звучни сан

Чврст сан је неопходан за здраво и фит тело. Телу је потребна и довољна количина одмора да би правилно функционисало. Добар сан ће спречити дебљање и помоћи ће вам да се боље концентришете на своје свакодневне задатке.

10. Викенд прекомерно

Хритхик је по природи гурман и воли чоколаде, пице, сладоледе и слаткише. Једном недељно прескаче дијету како би се препустио својим жељама, али успоставља равнотежу враћањем на режим вежбања са одговарајућом посвећеношћу.