Витамин Е за косу се често назива магичним састојком и за нашу кожу и очи. У основи, витамин Е припада групи од осам витамина растворљивих у мастима познатих као токофероли и токотриеноли. Најбоља ствар у вези са витамином Е је то што је антиоксидант и због тога може садржати оштећење ћелија и неутралисати штетне слободне радикале. Стручњаци кажу да би мушкарцима у просеку требало 4 мг витамина Е дневно, а жене би могле да се одлуче за 3 мг дневно.
Ево како витамин Е може одржати вашу круну здравом и сјајном.
једна. Како витамин Е може подстаћи раст косе?
два. Како витамин Е чини вашу косу сјајнијом?
3. Колико је важан витамин Е за здравље ваше косе?
Четири. Може ли витамин Е за косу да ојача имунитет?
5. Како можете користити уље витамина Е за здравље косе?
6. Можемо ли направити маске за косу са капсулом или уљем витамина Е?
7. Које су намирнице богате витамином Е?
8. Који су симптоми недостатка витамина Е?
9. Најчешћа питања - Витамини за косу
1. Како витамин Е може да подстакне раст косе?
Нормално, особа губи до 100 власи (од 100.000 до 150.000 праменова на нашој глави) сваког дана. Ово ће само представљати више од једне групе. Али, ако почнемо да губимо неколико грудвица косе сваког дана, онда то постаје прави разлог за бригу. Опадање косе није болест и постоји неколико опција које вам могу помоћи у борби против немилосрдног губитка косе. Узимање витамина Е орално је један од њих. Можете користити и маске за косу са витамином Е. Сада, како витамин Е помаже у сузбијању губитка косе? За почетак, витамин Е је познат по својим антиоксидативним својствима и стога овај витамин може поправити оштећене фоликуле длаке. Штавише, захваљујући антиоксидативним својствима, корозија ткива се може спречити витамином Е. Другим речима, витамин Е осигурава да фоликули косе остају савршено здрави на тај начин подстичући раст косе . Витамин Е такође може спречити губитак косе јер помаже у глаткијој циркулацији крви и бори се против ломљивости ваших власишта.
Витамин Е за косу - 3 најбоља начина употребе уљне капсуле витамина Е
2. Како витамин Е чини вашу косу сјајнијом?
Да ли сте често исправљали косу? Имате ли тврдоглаву навику да сушите косу након прања? Пазите; ове праксе могу учинити да ваша коса изгледа досадно и беживотно. Уз прекомерну употребу средстава за исправљање и фенирање, ваше власи могу изгубити свој природни сјај. Стручњаци кажу да треба бити свестан уобичајеног обрасца ломљења косе који се зове трихоррексис нодоза, који се може погоршати прегревањем косе или употребом читавог низа хемикалија за косу. Ово стање такође може учинити да ваша коса изгледа досадно тако што ће је значајно ослабити. Додајте томе излагање УВ зрачењу. Да, излагање УВ зрачењу не само да може оштетити вашу кожу, већ може изазвати и пустош на вашим длакама. У основи, стручњаци кажу да УВ може оштетити пигменте. Витамин Е може бити од велике помоћи у враћању природног сјаја вашој коси супротстављајући се излагању УВ зрачењу свом снагом. Ако редовно користите уље витамина Е, можете видети разлику за само неколико дана.3. Колико је важан витамин Е за здравље ваше косе?
Стручњаци кажу да неколико оралних лекова који се преписују за чиреве од дека или иритације коже садрже витамин Е јер овај други може да олакша зарастање рана. Слично томе, могу постојати бројне инфекције које могу изазвати суво, љуштено власиште, а локална примена витамина Е може бити спас у таквим случајевима. Витамин Е такође може бити штит од стања као што је себороични дерматитис - у суштини, то је црвенило, сврбеж са пратећим белим или жутим пахуљицама. Себороични дерматитис је такође повезан са гљивицом која се зове Малассезиа, која се може наћи на кожи главе и обично се храни уљима које луче фоликули длаке. Ако гљивице постану превише активне, перут може бити болан исход. У ствари, суво и сврбежно власиште може бити знак недостатка витамина Е. Витамин Е има антиинфламаторна својства која могу супротставити иритацију коже главе. Штавише, формира заштитни слој преко коже главе и одржава је хидрираном. Штавише, пошто је витамин Е растворљив у мастима, може продрети дубоко у кожу и тако излечити инфекције.
4. Може ли витамин Е за косу да ојача имунитет?
Да, свакако може. Ако редовно узимате витамин Е капсуле, тада ће се, између осталог, подмлађивати ваш имуни систем. Како ово може помоћи вашем здравље коже главе ? Па, јак имунитет ће вам помоћи да задржите инфекције власишта као што су псоријаза, пруритус власишта (у суштини, свраб коже главе ) као и јак губитак косе (телогени ефлувиум) у заливу. Сва оваква стања су у основи изазвана стресом, између осталог – стога јачање вашег имунолошког система може држати стрес под контролом.
5. Како можете користити уље витамина Е за здравље косе?
Можете добити 100 посто чисто уље витамина Е, ако погледате около на тржишту. У супротном, можете се одлучити за мешана уља. Непотребно рећи, подмазивање је неопходно за здравље косе . Масажа са уљем витамина Е може учинити вашу косу здравијом. Можете загрејати мало уља витамина Е и њиме масирати кожу главе. У супротном, можете додати мало уља витамина Е у регенератор и нанијети га након шампонирања. Такође можете здробити капсуле витамина Е и додати прах у било које мешано уље и нанети га на кожу главе. За најбоље резултате, држите мешавину преко ноћи и исперите ујутру.
6. Можемо ли направити маске за косу са витамином Е капсулом или уљем?
Ево неколико ДИ маски са витамином Е које могу побољшати здравље косе:
Алое вера и витамин Е
Узмите 4 капсуле витамина Е и пробушите их да бисте истиснули течност. Помешајте течност са 3 кашичице гела од алое вере. Додајте неколико капи бадемово уље и добро промешати. Нанесите на праменове косе. Држите смешу око пола сата и исперите шампоном. Ово је једноставна маска која вашим длакама може обезбедити влагу и витамин Е, а оба су неопходна за одржавање здраве косе.
Јаја и витамин Е
Узмите 3 јаја, 4 капсуле витамина Е и две кашичице хладно цеђеног бадемовог уља. Умутите јаја док не постану глатка и додајте им мало гела витамина Е (извађеног из капсула). Темељно их промешајте и покријте косу са њим. Сачекајте 45 минута пре него што исперите благим шампоном.
Уље јојобе и витамин Е
Јојобаможе умирити ваше коса скалп . Богат је антифунгалним својствима која вам могу помоћи да одржите здравље ваше коже главе . Такође помаже у уклањању слојева мртве коже, перути и прљавштине и оставља за собом чисто и добро хидрирано власиште. Јојоба је богата витамином Е, омега 6 и 9 масним киселинама и засићеном масном киселином која се бори против слободних радикала и оксидативног стреса. Јојоба уље за косу такође може да одчепи фоликуле длаке. Дакле, комбиновање уља јојобе са уљем витамина Е и алое вером сигурно може учинити чуда. Узмите по 2 кашике чистог уља витамина Е, уља јојобе и гела алое вере. Умутите их док не добијете пахуљасто паковање гела. Покријте косу овим и сачекајте око сат времена, пре него што исперите благим шампоном.
Авокадо и витамин Е
Авокадоје богат витамином Е. Додајте му уље витамина Е и направите супер моћну маску за косу. Оно што треба да урадите је да помешате половину зрелог авокада, једну кашичицу маслиновог уља и једну кашику уља витамина Е. Добијте глатку и кремасту смесу. Нанесите ово на косу и сачекајте 45 минута. Оперите шампоном и балзамом.
7. Које су намирнице богате витамином Е?
Осим локалне примене течности или уља витамина Е, потребно је да ојачате своје унутрашње здравље и храном која је препуна витамина. Непотребно је рећи да укључивање ових намирница у ваше оброке такође може побољшати здравље косе:
Семе нара : Богат извор витамина Ц, витамина Е, калијумових влакана и мало калорија. Умешајте семенке у јогурт или их сипајте у уље и зачине и прелијте смесу преко клица или салате.
Сунцокрет : Богат селеном, калцијумом, бакром, витамином Е и магнезијумом. Они вам могу помоћи да се носите са мигренама и стресом. Поспите их на салате или помфрит. Умешајте их у јогурт, сендвиче, пиринач и тестенину или их умесите у тесто.
Нутс : Још један одличан извор витамина Е. Бадеми, лешници и кикирики су посебно познати по високом садржају витамина Е.
Спанаћ и броколи : Оба ова зелена поврћа су моћно складиште витамина Е и многих других хранљивих материја. Најздравији међу зеленилом, редовно једите спанаћ за сјајну косу и кожу. Пола шоље спанаћа може учинити чуда. Користите га сировог у салатама или сендвичима. Такође можете да га умутите у укусну супу или прилог. Пржени (у маслиновом уљу) броколи такође могу бити део ваших оброка ако тражите изворе витамина Е.
Маслиново уље : И маслине и маслиново уље сматрају се два од најбољих извора витамина Е. Обилно користите маслине и маслиново уље у својим супама, салатама, умацима, пицама и тестенинама да бисте добили дневни унос витамина Е.
Авокадо : Авокадо је супер храна која није само богата влакнима и каротеноидима, већ је препуна благодети витамина Е. У ствари, ово ће вам дати 20 процената потребне дневне дозе витамина Е. Авокадо има одличан укус у све форме. Узмите га као део салате или га изгњечите и умутите гвакамоле који можете да једете са тостираним хлебом, тестенином или уз било који оброк.
Који су симптоми недостатка витамина Е?
Стручњаци кажу да би у просеку ниво витамина Е у нашем телу требало да се креће између 5,5 мг и 17 мг по литру. Недостатак витамина Е може утицати и на децу и на одрасле, оштећујући, између осталог, кожу и косу. То је есенцијални антиоксиданс за наше тело. Недостатак витамина Е може довести до оксидативног стреса који може довести до слабљења мишића. Такав недостатак такође може изазвати пустош на нашем имунолошком систему. Недостатак витамина такође може бити последица болести као што су целијакија и цистична фиброза.
Најчешћа питања - Витамини за косу
П. Шта могу бити нежељени ефекти узимања превише витамина Е?
ДО. Неке студије су забележиле неке уобичајене нежељене ефекте витамина Е. То укључује мучнину, дијареју, осип, па чак и замагљен вид. Зато се консултујте са лекаром пре него што почнете да узимате капсуле.
П. Како се витамин Е може борити против оксидативног стреса?
ДО. Познато је да антиоксидативна својства витамина Е смањују оно што је познато као оксидативни стрес и садрже слободне радикале који оштећују ћелије у фоликулима длаке и на тај начин изазивају губитак косе. Оксидативни стрес настаје када постоји неусклађеност између производње слободних радикала и способности тела да поништи њихове штетне ефекте уз помоћ антиоксиданата.
П. Како се борите против ћелавости код жена? Може ли витамин Е помоћи?
ДО. Женска ћелавост се такође назива андрогена алопеција и погађа и мушкарце и жене. Лоша вест је да је ово наследно. У ствари, ћелавост код жена је врло честа, посебно међу женама у постменопаузи. Коса почиње да се проређује на кожи главе јер фоликули почињу да се смањују са годинама и другим факторима. Разрађујући ово, стручњаци кажу да тестостерон (присутан и код жена) може утицати на фоликуле длаке на скалпу - хормон може проузроковати да се фоликули додатно смање што доводи до тање и краће косе. Као резултат, на кожи главе могу бити мрље ћелавости. Стручњаци додају да то колико су фоликули осетљиви на тестостерон обично одређују наши гени. Нажалост, не постоји лек као такав за ћелавост. Постоје неки лекови који се издају на рецепт, али се њихова ефикасност још увек оспорава. Стручњаци то кажу третмани за опадање косе у овом случају може евентуално укључити трансплантација косе . Али, као превентивну меру, можете се одлучити за витамин Е, између осталог, за одржавање здравља косе.
П. Може ли витамин Е излечити перут?
ДО. Перут може изазвати неколико фактора, укључујући свакодневни стрес. Стручњаци кажу да ако шампонирате превише често, то такође може пореметити равнотежу уља на кожи главе и довести до перути, између осталог. Прекомерна употреба може изазвати иритацију коже главе. Стручњаци такође додају да прекомерна употреба производа за обликовање косе такође може изазвати перут и друге проблеме са косом. Затим постоје медицинска стања која могу довести до тих иритантних пахуљица. Перут се може погоршати појавом таквих здравствених стања као што су псоријаза и екцем и оно што је опште познато као лишај на скалпу. Дакле, прво морате да се консултујете са дерматологом да бисте сазнали о везама између таквих здравствених стања и перути, пре него што се ослоните на витамин Е за лек. Али да, захваљујући својим антиоксидативним, антиинфламаторним и хидратантним својствима, узимање капсула витамина Е или наношење садржаја таквих капсула на кожу главе може вам помоћи у борби против перути.
