Вода са лимуном је здрава, освежавајућа и лако се прави. Постоји само неколико кључних ствари које треба имати на уму када правите себи чашу, али не брините, након првог гутљаја, бићете навучени, а ови једноставни кораци ће се заувек уградити у ваш мозак који воли лимун. Ево како да направите воду од лимуна за кратко време.
Како направити воду од лимуна
Ако звучи као да је супер интуитивно, то је зато што јесте. Али ево како да направите апсолутно најбољу могућу воду са лимуном да бисте у потпуности искористили све здравствене предности.
Корак 1: Исцедите сок од лимуна
Узмите свеж лимун са мало давања. (Оваљајте га на даску за сечење ако треба да је мало разбијете.)
Избегавајте претврде лимунове, јер вероватно нису довољно зрели да испусте све здраве сокове. Псст: Избегавајте те посуде са лимуновим соком из продавнице јер су обично пуне конзерванса и других адитива.
Прережите лимун на пола и истисните целу ствар у чинију како бисте могли да ишчупате семенке када завршите. (Или користите а цедиљка за лимун .) Сипајте сок у боцу воде од 16 унци.
Зрели лимуни: Органски лимун (5 долара за 2 фунте на Амазону)
Боца за воду: Лифефацтори стаклена боца за воду од 16 унци без БПА (20 долара на Амазону)
Корак 2: Користите воду собне температуре
Температура ваше воде је важна углавном овде, па ако користите воду из свог фрижидера, сипајте је у чашу безбедну за микроталасну пећницу и пустите је пет до десет секунди да би се загрејала на собну температуру. Немате микроталасну? Загрејте чајник и оставите да се охлади пре него што сипате.
Зашто је ово битно? Температура може да промени молекуларну структуру лимуновог сока и угрози предности које бисте иначе добили. По нутриционисту Венди Леонард , вода собне температуре помаже да се обезбеди најбоља апсорпција и искоришћавање фитонутријената и витамина. Собна температура јесте!
Корак 3: Помешајте сок са водом
Сипајте лимунов сок у флашу и прелијте је са довољно воде собне температуре да напуни боцу. Зачепите, промућкајте, пијуцкајте и уживајте цео дан.
Здравствене предности воде са лимуном
1. Покреће ваш пробавни систем.
Испијање топле воде са лимуном стимулише гастроинтестинални тракт, чинећи ваше тело способнијим да апсорбује хранљиве материје и са лакоћом пропушта храну кроз ваш систем. Лимунов сок такође делује на ублажавање жгаравице и надимања.
2. Може вам помоћи да изгубите тежину.
Лимун садржи пектин, влакно које помаже у губитку тежине тако што задржава жељу. Пијуцкајте ову измишљотину између оброка и можда ћете ређе ударати у аутомат.
3. Јача ваш имуни систем.
Здраво, витамин Ц. Увек је добра ствар за борбу против болести. Имајте на уму да су ваши природни нивои склони да опадају када сте под стресом, због чега је већа вероватноћа да ћете се разболети, па је препоручљиво да повећате унос током посебно лудих времена.
Један лимун има отприлике половину препоручене дневне количине витамина Ц, природног антиоксиданса, каже Леонард.
4. Побољшава вашу кожу.
Витамин Ц је такође важан за кожу, јер игра важну улогу у синтези колагена (који повећава еластичност коже) и поправља оштећене ћелије. Поврх тога, топла вода са лимуном има адстрингентна својства, која би могла помоћи да се излече мрље, па чак и ожиљци од ранијих флека.
Лимуни такође имају фитонутријенте - то им даје препознатљиву жуту боју - који промовишу здраву кожу, каже Леонард.
5. Смањује упалу.
Ако сте се икада суочили са болним зглобовима, можда ћете имати накупљање мокраћне киселине. Топла вода са лимуном се случајно раствара.
Додатно извештавање Сара Стифватер.
