КАКО ЈЕ КАРЕЕНА КАПООР СМРШАЛА ПОСЛЕ ТРУДНОЋЕ?

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 5 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 6 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 8 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 11 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Дијетални фитнес Диет Фитнесс ои-Неха Гхосх Би Неха Гхосх дана 20. јула 2018

Путовање мршављења Кареене Капоор Кхан: 5 начина на које је смршала после трудноће | Болдски

Како се вратити у форму након трудноће? Ово је најчешће постављано питање мајки новорођенчади. Долазак у форму постаје прави изазов за мајке. Дакле, ево шта ћемо данас написати: Како је Кареена Капоор смршала након трудноће уз помоћ свог дијететичара Рујуте Дивекара.

Кареена Капоор је угојила 18 кг током трудноће и за то време се разметала својом фигуром свету. Али након што јој се син Таимур родио, циљ јој је био да све унутар њеног тела које се променило у девет месеци трудноће врати у ред.

Рујута Дивекар позвао је Кареену да се усредсреди на здраву исхрану и одрживу кондицију, што значи да је кључ одрживог губитка килограма то учинити на здрав начин, без икаквих дијеталних несрећа.

Кареена Капоор Савети за мршављење после трудноће, дели Рујута Дивекар

Ово су следећи савети за мршављење после трудноће о томе како се вратити у форму задржавајући и градећи чврсто тело после трудноће.

1. Губитак калцијума

Женама је важно да знају да у једној трудноћи изгубите пет година калцијума у телу. Дакле, док се враћате у форму, такође треба да повећате количину калцијума у исхрани тако што ћете ноћу попити чашу млека коју је Кареена следила.

Млечни производи попут сира, млека, јогурта итд. Састоје се од коњуговане линолне киселине (ЦЛА) која вам помаже да сагорете више масти. Такође, ове масне киселине доводе до уклањања тврдоглаве масти са подручја попут стомака.

2. Уклањање тамних кругова

Врло је често да жене имају подочњаке после порођаја. Дакле, њен дијететичар је Кареени предложио да повећа унос хране богате витамином Б12 и гвожђем, попут цхаацх-а, киселог краставца и скуте. Такође, семе сезама је пуно витамина Б12 и гвожђа које могу помоћи да се решите подочњака.

Остале намирнице попут кокоса са јаггери-ом и бајра роти-а са гхее-ем и јаггери-ом такође могу повећати ниво гвожђа. Бингинг треба вршити у контролисаним количинама.

3. Реците да пиринчу

Многе жене покушавају да избегну пиринач да би изгубиле килограме после трудноће. Али, Рујута је саветовао Кареену да једе пиринач два пута дневно како би јој омогућила да врати много добрих бактерија које нешто тако напорно као испорука може испрати.

4. Не одлучујте се за краш дијету

Неуспешне дијете би требале бити велико не-не за губитак килограма после трудноће, јер ове дијете доводе до многих поремећаја животног стила, попут штитњаче после трудноће.

То је зато што крава дијета смањује унос калорија до одређене мере да је ваше тело присиљено да успори метаболизам.

Такође је неопходно не само да смршате већ и обновите густину костију и мишића због чега ћете изгледати компактно. А ако су вам густине костију и мишића мање, изгледате млохавије.

5. Пешачка вежба је обавезна

Ходање је најбоља вежба на свету, јер после трудноће излазак на траку може бити тежак. Њен дијететичар сугерише да 20 до 30 минута ходања заиста може помоћи.

Желите природно да смршате? Дијета за мршављење Рујута Дивекар

Славни дијететичар је поделио друге савете о чистом јелу и мршављењу док сте за тим. Дијета укључује шта јести за доручак, ручак и вечеру како бисте одржали витко тело и били задовољни.

Оброк 1: Шта јести рано ујутро

Сезонско воће или сушено воће или намочени ораси треба конзумирати у року од 15 минута након буђења.

Оброк 2: Шта јести за доручак

Домаћи доручак са гхее-ом треба појести у року од 60-90 минута након оброка пре доручка.

Оброк 3: Шта јести пре ручка

У року од 2-3 сата доручка једите орахе или пијте кокосову воду.

Оброк 4: Шта јести за ручак

У року од 2 до 3 сата поједите пиринач или роти, поврће или месо или дал уз додатке попут скуте или киселих краставаца са гхееом.

Оброк 5: Шта јести за време оброка

У року од 2 до 3 сата ручка попијте чашу млаћенице.

Оброк 6: Шта јести за вечерњу ужину

Између 16 и 18 сати поједи здрав оброк сличан доручку или делу ручка.

Оброк 7: Шта јести за вечеру

2-3 сата пре спавања узмите пиринач или просо са гхее-ем.

Оброк 8: Пре спавања (ако је гладан)

Млеко са индијским орашчићем или кјаванпрашом.

Аерила свилена јога техника за мршављење после трудноће

Кареена Капоор је почела да се бави ваздушном јогом свиле након трудноће која јој је ојачала основне мишиће. Такође је вежбала „летећу фит“ врсту ваздушне вежбе која захтева извртање и пилатес.

Поделите овај чланак!

ТАКОЂЕ ПРОЧИТАЈТЕ: План прехране за мршављење Бхуми Педнекар је оно што ће вас мотивисати данас