КАКО СЕ ПРИДРЖАВАТИ АЈУРВЕДСКЕ ДИЈЕТЕ ЗА МРШАВЉЕЊЕ

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 5 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 7 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 9 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 12 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Дијетални фитнес Диет Фитнесс ои-Неха Гхосх Би Неха Гхосх дана 03.08.2018

Да ли желите да следите ајурведску дијету да бисте се ослободили вишка килограма? Ако јесте, дошли сте до правог чланка, јер ћемо вам рећи како се придржавате ајурведске дијете за мршављење.

Ако следите ајурведску дијету, омогућићете вам да углавном једете целу или минимално прерађену храну и вежбате пажљиво, што ће додатно побољшати ваше здравље, спречити болести и одржати ваше целокупно здравље.

Ајурведска дијета се заправо заснива на ајурведским велнес системима који датирају од пре пет хиљада година.

Шта је ајурведска дијета?

Ајурведа је велнес пракса која потиче из Индије и датира од 5000 година. Израз 'Аиурведа' је санскртска реч Аиур значи живот, а Веда знаност. Дакле, то значи наука о животу.

Ајурведа има још једну грану која укључује ајурведску медицину. Настоји да изгради здраво и снажно тело кроз низ дијета, начина живота и вежбања.

Ово су предности које можете добити ако следите ајурведску дијету:

1. Побољшава функционалност смањењем упале

2. Повећава плодност и сексуално здравље

3. Побољшава здравље црева

4. Промовише варење и метаболичке процесе

5. Помагала у управљању тежином

6. Појачава детоксикацију

7. Умирује ваше тело

У ајурведи, три доше вата, капха и питта чине телесну конституцију. Ове доше комуницирају са различитим тенденцијама, типовима тела, нутритивним потребама и особинама личности. Свака доша се састоји од пет основних елемената - етра, ваздуха, воде, ватре и земље. Свака особа има јединствену комбинацију три доше која одређује њихове физичке и психолошке карактеристике.

Објаснимо овде сваку дошу детаљно:

Вата - Особа са вата стасом има тенденцију да буде мршава, има мање кости, бори се са варењем и не дебља се лако.
Капха - Они који имају капха тип тела имају тенденцију да се боре са дебљањем и имају већу грађу тела.
Питта - Онај ко има питта телесну грађу има атлетско тело и свестран је у постављању килограма или мишића.

Повећање телесне тежине услед Досха неравнотеже

1. Дисбаланс тежине повезан са ватом

Ако сте по природи вата, нормално сте мршави и снажни. Али, то не значи да се уопште нећете дебљати. Чешће су људи типа вата мршави целог живота и услед нагле промене метаболизма удебљали су се.

Ови људи су више подложни менталном стресу и због тога заборављају да редовно једу, што заузврат ремети њихов процес варења и на тај начин акумулира токсине у телу.

Најважнија ствар за вата особу је смањење менталног стреса стварањем здраве рутине, тј. Одласком у кревет рано увече и устајањем рано ујутру. Најбољи лек за неравнотежу вата је довољно спавање.

Такође је важно јести уравнотежену исхрану одржавајући тридошну дијету, то ће уравнотежити све три доше. Избегавајте да једете превише врућу и зачињену храну, сладолед, ледена пића и тешке посластице. Такође избегавајте храну која је превише лагана и сува и тешка, попут сира и месних производа.

Конзумирајте целу храну која је свежа и органска и редовно једите три топла, кувана оброка.

2. Дисбаланс тежине повезан са Питтом

Већина људи који припадају овом типу тела има прекомерну тежину, углавном зато што не једу редовно, што је резултирало тиме да су се пробавне нечистоће накупиле у њиховом систему. На крају метаболизам почиње да се успорава што резултира дебљањем.

Поред тога, ово може проузроковати киселост, па би људи са високом питом требали да једу три оброка дневно. Доручак започните куваним млеком са прстохватом сладића у праху или овсеном кашом. Једите поврће попут беле роткве и тиквица, а зачини попут коморача у праху, кима у праху и куркуме треба да додате јелима за ручак и вечеру.

Избегавајте остре зачине попут кајена, чилија и семена црне горушице.

3. Неравнотежа тежине повезана са Капха

Особа која припада капха телесном типу има спор метаболизам. Грађа тела особе углавном ће бити на тежој страни.

Дакле, важно је да убрзате метаболизам додавањем зачина попут црног бибера, куркуме, свежег ђумбира у своја јела. Промовираће варење, метаболизовати масти и смањити холестерол.

Савети за јело на ајурведски начин

Једите пажљиво и концентрисано - избегавајте било какве сметње и концентришите се на свој оброк.
Унос шест раса и укуса - У свој оброк укључите храну која је слана, кисела, слатка, горка, трпка и остра. Започните свој оброк храном која има слатки укус попут воћа, а затим једите храну која је слана, а затим кисела и на крају завршите свој оброк храном која је зачињена и горка.
Једите храну кад је топла и једите полако да бисте уживали у укусу хране.
Једите добру количину хране.
Једите следећи оброк када се ваш претходни оброк пробави.

Пре него што почнете да једете ајурведску дијету, ево намирница за ваше доше:

Храна од вате је слатко воће попут куваних јабука или вишања, кувано поврће попут шпарога и цвекле, пиринач, сочиво, риба, црни бибер, говедина, млечни производи, сезамово уље, гхее итд.
Храну од вате коју треба избегавати су сирове јабуке, лубеница, кромпир, леблебије, јечам, кукуруз, јогурт, чоколада и црно вино.
Питта храна за јело су грожђице, лубеница, суве житарице, неслани путер, броколи или карфиол, беланци, пилетина и кокос.
Питта храну коју треба избегавати су авокадо, кајсије, спанаћ, соја сос, павлака, говедина, чили и чоколада.
Капха храна коју треба јести је воће попут соса од јабука или сувих шљива, целера или шаргарепе, пасуља лима, граноле, млаћенице, шкампи, ћуретине, скутног сира, црног вина или белог вина.
Капха храну коју треба избегавати су грејпфрут, краставац или тиквице, јечам, тестенине, палачинке, риба, чоколада и пасуљ.

Ваш циљ не би требало да буде само ајурведска дијета за брже мршављење, већ да живите на начин који промовише равнотежу и хармонију између тела и ума.

Избор хране може бити ограничен, али требали бисте схватити предности сваке врсте хране. Ако следите ајурведску дијету, подстакнућете губитак килограма или одржати здраву тежину ако почнете да једете храну према вашој доши.

Белешка: Обратите се свом ајурведском лекару да бисте сазнали који је ваш тип тела и дисбаланс доше.

Поделите овај чланак!

ТАКОЂЕ ПРОЧИТАЈТЕ: Међународни дан пива: Све што треба да знате о пиву