КАКО ЛИМУН И ЂУМБИР ПОМАЖУ У ГУБИТКУ КИЛОГРАМА?

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 5 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 6 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 8 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 11 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Дијетални фитнес Диет Фитнесс ои-Неха Гхосх Би Неха Гхосх 28. јануара 2019

Губитак килограма може бити минско поље дијеталних планова који вам обећавају витку фигуру. Дакле, одабир правог плана исхране важан је ако желите да будете у форми и здрави. У овом чланку ћемо писати о употреби ђумбира и лимуна за мршављење.

Вишак телесне масти ускладиштене у телу може довести до самосвести и може бити прилично фрустрирајуће. Ако се телесна масноћа остави без надзора, то узрокује озбиљне здравствене проблеме који укључују висок крвни притисак, болести срца, атеросклерозу, мождани удар и дијабетес.

Где се вишак масти чува у телу?

1. Стомак

Стомак или стомак су уобичајено подручје тела на којем се масноћа складишти. У поређењу са женама, мушкарци имају већу тенденцију да складиште масти у пределу стомака. Ова врста масти која се складишти у другим виталним органима, укључујући јетру и црева, назива се висцерална масноћа. Ово повећава ризик од стања попут дијабетеса типа 2, апнеја за време спавања , висок крвни притисак и високи триглицериди ^[1] .

2. Телад

Телад се налази тачно испод колена и налази се на задњем делу ногу који се углавном састоји од мишића солеуса и гастроцнемиус мишића. Овде се лако накупља вишак масти.

3. Кукови, кундаци и бутине

Масноћа ускладиштена у куковима, задњици и бутинама позната је као поткожна масноћа и лежи директно испод коже. Ова врста масти штети вашем здрављу, баш као што се и на пределу стомака и жена повећава тежина на бутинама, куковима и задњици у поређењу са мушкарцима ^[два] .

4. Назад

Леђа су још једно место у телу где се масноћа складишти. Акумулира се у горњим и доњим пределима, а жене често имају масноће на горњем делу леђа познате као превис грудњака.

5. Надлактице

Надлактице се састоје од мишића познатих као трицепс и ово је једно место где се масноће често накупљају.

6. Сандук

И мушкарци и жене имају мишиће у грудима који су познати као пекторали. Мушкарци који не вежбају или мишиће не држе у тону, развијају млохавост у пределу грудног коша, што се обично назива мушким сисама или човек груди .

Лимуни су одлични када је у питању губитак килограма. Пакирани су са витамином Ц и антиоксидантима, а њихов садржај киселине поспешује варење и штити јетру. Познато је да лимуни имају диуретичка својства која помажу у детоксикацији и убрзавају сагоревање масти ^[3] .

С друге стране, ђумбир се традиционално користи у медицинске сврхе. Ђумбир има активно једињење звано гингерол које помаже у апсорпцији масти и спречава њено акумулирање у телу. Подиже ситост и смањује жељу за глађу, помажући тако у сагоревању тврдоглавих масноћа на стомаку ^[4] .

И лимун и ђумбир поседују антиинфламаторна својства. Када се ова два састојка споје заједно, појачава активност јетре која ослобађа жуч која помаже у разградњи масти и помаже у правилној пробави. Јетра даље уклања токсине из тела, регулише крвни притисак и глукозу. Такође, и ђумбир и лимун појачавају ваш метаболизам и сагоревају више калорија, помажући тако у скидању килограма.

Како конзумирати:

1. Вода од лимуна и ђумбира за мршављење

Састојци:

2 лимуна
1 центиметар сецканог корена ђумбира
Чаша воде

Метод:

Соком додајте два лимуна и динстајте га са сецканим ђумбиром у чинији.
Док ври, смањите ватру и додајте чашу воде и два комада лимунове коре.
Чувајте га у боци за воду и попијте.

Најбоље време за пиће: Пожељно је пити воду од ђумбира и лимуна пре оброка током целог дана.

Белешка: Само припазите са количином ђумбира који загрева ваше тело због своја два оштра једињења - гингерол и схогаол. Такође, пијење воде са лимуном и ђумбиром само по себи неће помоћи, морате унети промене у исхрани и укључити вежбе у своју рутину како бисте свој план мршављења учинили ефикасним.

Можете бити креативни правећи и чај од лимуна и ђумбира за мршављење.

2. Чај од лимуна и ђумбира за мршављење

Састојци:

2 кришке лимуна
& фрац12 шоља нарезаног ђумбира
& фрац12 шоље сировог меда

Метод:

Скувајте шољу воде и додајте нарезани ђумбир и лимунов сок.
Динстајте 15 до 20 минута.
Оставите да одстоји најмање 5 минута.
И попиј то.

Најбоље време за пиће: Најбоље је пити чај од ђумбира и лимуна пре или после оброка.

Погледајте референце за чланке

[1]Фујиока, С., Матсузава, И., Токунага, К., & Таруи, С. (1987). Допринос нагомилавања масти у абдомену оштећењу метаболизма глукозе и липида код гојазности код људи. Метаболизам, 36 (1), 54–59.
[два]Карастергиоу, К., Фриед, С. К., Ксие, Х., Лее, М.-Ј., Дивоук, А., Росенцрантз, М. А.,… Смитх, С. Р. (2013). Изразити развојни потписи депоа поткожног масног ткива човека у трбуху и глутелу. Часопис за клиничку ендокринологију и метаболизам, 98 (1), 362–371.
[3]Ким, М. Ј., Хванг, Ј. Х., Ко, Х. Ј., На, Х. Б., & Ким, Ј. Х. (2015). Детоксикацијска лимунска дијета смањила је телесну масноћу, резистенцију на инсулин и ниво хс-ЦРП у серуму без хематолошких промена код Корејаца са прекомерном тежином. Нутритион Ресеарцх, 35 (5), 409–420.
[4]Мансоур, М. С., Ни, И.-М., Робертс, А. Л., Келлеман, М., РоиЦхоудхури, А., & Ст-Онге, М.-П. (2012). Конзумација ђумбира побољшава термички ефекат хране и подстиче осећај ситости без утицаја на метаболичке и хормонске параметре код мушкараца са прекомерном тежином: Пилот студија. Метаболизам, 61 (10), 1347–1352.