У идеалном свету, сви би били слатки, забавни и хладни као ваш најбољи друг од петог разреда. У стварности, ваш живот је пун свих врста тешких личности, од токсичног сарадника који вам стално једе ручак до ваше нарцисоидне свекрве која мисли да су њени унуци њено лично власништво. Ево 30 (здравих) начина да се носите са сваком тешком особом у вашем животу.
ПОВЕЗАН: 7 суптилних начина да знате да ли излазите са нарцисом
Твенти201. Сакријте њихова упозорења на свом телефону.
Осим ако тешка особа није ваш шеф или члан блиске породице, нема штете ако кликнете на дугме за утишавање упозорења како бисте спречили да вам бјесомучни текстови и кризни позиви ометају дан. Ако је салата бар остала без маслина, а ваша снаја има напад панике, нема разлога да прекине ваш радни састанак.
2. Дубоко удахните.
Када сте усред зоне борбе, можда ћете постати напети и интернализовати стресну ситуацију. Чак и неколико секунди дубоког дисања може вам помоћи да смирите реакцију на борбу или бекство. Медицинска школа Харвард предлаже да побегнете у мирну собу (хеј, купатило ће прорадити у крајњој линији), а затим полако удахните кроз нос, дозвољавајући грудима и доњем делу стомака да се подигну. Затим полако дишите на уста. Поновите један минут, а затим се мирно вратите на разговор.
3. Не очекујте да се промене.
Наравно, било би фантастично када би ваша пријатељица из средње школе изненада схватила да се понашала себично и без поштовања последњих десет година. Али шансе су да ће ствари остати потпуно исте, осим ако не добију озбиљно просвећење или не уђу у неку интензивну терапију. Очекујте да закасни сат времена—и уместо да лупкате прстима на ногама и гледате на сат, одвојите време да стигнете тамо и понесите одличну књигу у којој ћете се изгубити.
4. Испробајте метод сиве стене.
Ово је посебно добро за нарцисте и друге токсичне типове. Укратко, дајете све од себе да се понашате што досадније, незанимљивије и неангажовано (чак и идете тако далеко да носите једноличну одећу). На крају ће постати незаинтересовани и кренути даље.
ПОВЕЗАН: Испробајте 'Граи Роцк Метход', беспрекорну технику за искључивање токсичних људи
Твенти205. Слушајте.
Без обзира да ли сте или не заправо слушање зависи од вас. Али често, тешки људи само желе да се неко жали, а не стварно решење.
6. Закажите кратке посете.
За шест месеци, ваша груба тетка Милдред се неће сетити да ли сте провели цео дан са њом или сте само ручали 45 минута у њеној кући. Останите присутни док сте са њом, али заштитите остатак свог времена што је више могуће.
Твенти209. Проверите са собом.
Повремено (подесите аларм ако је потребно), одвојите неколико тренутака да се одмакнете од токсичног окружења и проверите. Како се осећате? Да ли треба дубоко удахнути? Постоји ли још нешто што бисте могли да урадите да бисте одржали здраву дистанцу између себе и тешке особе? Чак и неколико секунди у вашој глави може помоћи.
7. Не одговарају њиховом нивоу интензитета.
Када тешка особа повиси тон, може бити примамљиво викнути на њих ... и пре него што то схватите, налазите се усред вриштања. Уместо тога, останите присебни и дајте све од себе да не реагујете.
8. Направите корак уназад.
Тешки људи воле да од својих проблема буду ваши проблеми и да ви покушавате да се осећате одговорним. Јасно дефинишите и подсетите се шта вас брине, а шта је заправо брига токсичне особе, без обзира на то шта вам кажу, предлаже клинички психолог Дејмон Ешворт.
10. Држите фокус на решењима.
Твојој свекрви су се смрзле цеви, њен кров је прекривен ледом и потребно јој је цео прилаз лопатама. Она је способна да то уради сама, али би радије провела остатак дана жалећи вам се због тога. Уместо тога, држите се позитивног (без да заправо решите било који од проблема уместо ње) - дајте јој број водоинсталатера, извадите њену лопату из гараже за њу и оснажите је да сама реши проблем.
11. Имајте одговор за нежељене савете.
Твоја токсична пријатељица мисли да би требало да одгајаш своје дете вегански, и она то непрестано спомиње сваки пут када сте заједно. Уместо да пустите да се разговор настави, рецимо, можда сте у праву и оставите то на томе. Ради као шарм.
25. Немојте рећи да вам је жао.
Или барем пазите колико пута то изговорите. Тешки људи могу покушати да вас окриве за ствари које нису ваша кривица (или ако су су ваша кривица, могли би да вас грде док се не будете осећали апсолутно ужасно, чак и ако нису тако велика ствар). Избегните замку да ово поправите тако што ћете много пута рећи да ми је жао, саветује Браун. Чешће него не, немате за шта да се извињавате.
12. Наградите себе бригом о себи.
Знате шта тренутно ослобађа стрес од дружења са токсичном особом по цео дан? Масажа која траје сат времена. Обрадујте себе.
ПОВЕЗАН: Зашто би Реики могао бити најбоља не-масажа коју ћете икада добити
Твенти2013. Одушите се некоме коме верујете.
Након што сте провели дужи временски период бавећи се тешком особом, понекад може бити тешко вратити се у стварност. Да ли је заиста непристојно и неприкладно од твоје сестре да тражи да ти позајми ауто на две недеље, или си само претерано осетљив? Поверите се некоме непристрасном (и поузданом) који ће вам помоћи да исправите ствари.
14. Држите се неутралних тема и малих разговора.
Тужно је што не можете својој рођаки рећи све о викенду који сте провели у куповини венчаница, али знате да ће се она смејати када кажете да сте изабрали хаљину сирене и да проведете наредних 20 минута исмевајући је. Не говорите ништа што ће им дати прилику да избаце своја негативна мишљења и осуде на вас, саветује Гилл Хассон, аутор књиге Како се носити са тешким људима . Дакле, када вас пита шта сте радили овог викенда, причајте о нечему што сте гледали на ТВ-у или колико је било хладно време. Досадно, али ради.
15. Не откривајте ништа превише лично.
У здравој вези, могло би бити урнебесно открити да сте се превише напили на колеџу и на крају плесали на шанку у грудњаку. У токсичној вези, међутим, ваш С.О. могу користити ове информације против вас, говорећи вашим колегама на послу, родитељима и пријатељима у покушају да вас осрамоте. Држите своје карте близу груди (и ако излазите са овим кретеном, изађите из везе, статистика).
16. Фокусирајте се на нешто у чему обоје уживате.
Генерално, много је сигурније провести цео ручак причајући о томе колико вас двоје волите Ратови звезда . Држите се нечега о чему знате да можете разговарати без упуштања у свађу.
Твенти2017. Ограничите свој ангажман преко е-поште и друштвених медија.
Ако ваша тешка особа воли да вам пошаље 25 е-порука у 3 сата ујутро, немојте се осећати обавезним да одговорите на њих данас. Или ове недеље. Прекините образац скакања када вас замоле да скочите. Што мање очекују од вас, то боље.
18. Дођите до корена понашања.
Пасивно-агресивно понашање твог брата према теби можда нема никакве везе са тим како се заправо понашаш у овом тренутку, и све у вези са тим временом, твоји родитељи су те пустили на рођенданску забаву без њега када си имао шест година. Копајте дубље и можда ћете схватити да основни узрок нема апсолутно никакве везе са вама.
19. Игноришите их.
Запамтите, нисте на њиховом распореду, и ако тешка особа жели нешто од вас, мораће да сачека док не буде згодна за ти . Ако ово значи директно игнорисање њихових седам пропуштених позива, 18 текстуалних порука и 25 е-порука, нека буде тако.
20. Избегните емоционална торнада.
Елизабет Б. Браун, ауторка Успешан живот са зезнутим људима , сковао је термин емоционални торнадо, што је фантастична метафора за то какав је осећај када тешка особа нагло баци проблеме на вас. Тенденција је за многе људе да се умотају у проблеме тешке особе. Уместо тога, дајте све од себе да слушате без коментара и онда наставите даље.
Твенти2021. Изаберите своје битке.
У реду, познајеш свог ујака 37 година. Знате да ће покушати да вас наведе да се свађате са њим око политике током Дана захвалности. Наоружани овим информацијама, лакше се одвојити. Вежбајте горе наведени мото можда сте у праву док се пита од бундеве не сервира и не можете да идете кући.
22. Не пристајете ни на шта.
Поносите се тиме што сте позитивни, флексибилни и сусретљиви, али токсична особа ће искористити вашу добру вољу. Пре него што будете изманипулисани да урадите десетак ствари за тешку особу које вам уопште не користе, вежбајте да кажем: Морам да размислим о томе пре него што пристанеш на било шта. Ово вам даје простор и време да одлучите да ли желите заиста желите да помогнете својој рођаки у њеном послу са одећом, или ако је за вас здравије да се удаљите.
23. Гледајте на свет њиховим очима (само на секунд).
Када осетите да постајете фрустрирани због тога што имате посла са токсичном особом, направите корак уназад и размислите о томе какав живот мора да изгледа за њих. Ако вам је ова особа тешка, велике су шансе и многим другим људима. Имајте саосећања што вашем пријатељу недостаје ова самосвест и будите захвални што нисте у истом чамцу.
Твенти20Када вас тешка особа види срећног, можда ће учинити све што може да је избаци из колосека. Ако је ваша снаја љубоморна на вашу нову кућу, могла би суптилно указати на све што није у реду са њом у покушају да се осећате лоше. Срећом, према Брауну, срећа је лична и вредна заштите. Ако су наша срећа и разум засновани на очекивању да се промене, ми смо им предали узде у нашим животима. Када сте срећни, не постоји ништа што би она – или било ко други – могла да уради да то уздрма.
26. Не претварајте њихов стрес у свој стрес.
Људи, ово је важно. Када се твоја пријатељица жали да јој ништа у животу не иде, а она мрзи свој посао и њен живот је јадан (као и она сваки када је видите на ручку), не покушавајте да решите њене проблеме уместо ње, предлажу Рик Киршнер и Рик Бринкман, аутори Рад са људима које не подносиш . Боље решење? Имајте сажаљења према јадним Цвилитељима чији животи изгледају изван њихове контроле. На крају крајева, то је једина ствар над којом заиста имате контролу у овој ситуацији.
Твенти2027. Пазите на говор тела.
Ако проводите дужи временски период са токсичном особом, повремено се пријављујете и посматрајте своје тело. Да ли су вам руке у песницама? Да ли ти је врат напет? Да ли дубоко удишете? Седите у неутралном положају, дубоко удахните да бисте избацили стрес из тела и покушајте да останете што смиренији током интеракције.
28. Верујте својим инстинктима.
Ако вам драматична тетка каже да је ваша рођака љута на то што не идете на њено венчање, могуће је да говори истину. Међутим, јесте вероватно да ваша тетка ствара невоље, као што то често чини, и да заиста нема љутње од вашег рођака. Уместо да се умотате у причу своје тетке, направите корак уназад и сетите се њеног искуства са оваквим врстама сукоба.
29. Потапшајте себе по леђима.
Фуј . Успео си. Прошли сте кроз незгодну интеракцију са тешком особом. Признајте себи што сте прошли кроз то, предлаже психолог Барбара Марквеј . ' Потребно је много енергије да се не понашаш као кретен када се неко други лоше понаша', каже она. „Не прескачите овај корак!“
30. Ако све друго не успе, избаци их из свог живота.
Понекад, токсична особа толико утиче на ваш живот, ваш једини избор је да их потпуно уклоните из свог живота. На крају крајева, прво морате да се бринете о себи, а ако се тешка особа не може уклопити у ту једначину, здрава веза никада неће бити могућа. Што их пре пустите, то ћете пре моћи да се усредсредите на учење, раст и откривање здравих односа - а надамо се да ће и ваш тежак пријатељ моћи да настави даље.
ПОВЕЗАН: 6 токсичних људи на које брзо трошите енергију
