ТОПЛА ВОДА ИЛИ ХЛАДНА ВОДА: ШТА ЈЕ ЗДРАВИЈЕ?

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 1 сат Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 2 сата Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 4 сата Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 7 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа

Здравље

Спа Веллнесс ои-Амритха К Аутор Амритха К. дана 18. маја 2019

Питка вода је неопходна за сваки облик живота. Вода чини скоро 70% нагомилавања у нашем телу и одговорна је за правилно функционисање свих органа. Поред тога, повећавајући циркулацију крви, вода такође помаже у преношењу основних хранљивих састојака изведених из хране до различитих органа кроз ткива ^[1] .

Али са порастом температуре, овог лета, многи од нас су збуњени у погледу тога шта је боље за наше здравље - топла вода или хладна вода. Већина људи верује да је топла вода корисна за наше здравље. Али тешко да ико може рећи прави разлог који стоји иза тога.

Према неким нутриционистима, види се да топла вода благотворно олакшава процес варења, док хладна вода лечи наше тело од суочавања са топлотним ударом. Па, уместо да вас све више збуњујемо, видећемо шта ће стручњаци рећи о овоме. Такође ћемо вам рећи право време за пиће топле и хладне воде. Сходно томе, хранљиви састојци у топлој води не показују значајнију разлику од хранљивих састојака у хладној води. Вода је нулакалорично здраво пиће које је неопходно за различите функције тела ^[два] ^[3] .

Пре него што донесете било какав закључак о томе која је вода најприкладнија за ваше здравље, неопходно је схватити здравствене предности топле и хладне воде.

Здравствене предности топле воде

1. Ублажава бол

Пијење топле воде има способност да смањи оток у грлу и такође помаже у пружању привременог олакшања. Чини чуда за надражено и суво грло. Нарочито је корисно ујутро када се пробудите са сувим грлом и болом који проузрокује док гутате било шта ^[4] .

2. Побољшава циркулацију

Пијење топле воде побољшава проток крви у крвожилном систему. У неколико студија је доказано да када је тело изложено високој температури, проток крвних зрнаца значајно расте ^[5] .

3. Побољшава рад црева

Испијање чаше топле воде на празан стомак добар је начин за подстицање дебелог црева на лакше кретање црева. Даље, такође поставља тело за бољу апсорпцију хране током дана, што се може сматрати једном од главних предности пијења топле воде ^[6] .

4. Помаже у губитку килограма

Топла вода повезана је са здравим губитком килограма. Познато је да је потрошња топле воде најбоља када је реч о помагању процеса мршављења. Промовише смањење апетита, тежине и индекса телесне масе ^[7] .

5. Побољшава варење

Топла вода показала је благотворне резултате у олакшавању процеса варења. Древна кинеска медицина и ајурведа тврде да ако неко пије топлу воду рано ујутро, то може да активира ваш пробавни систем и спречи појаву сметњи у пробави. Осим тога, топла вода такође спречава затвор, јер подстиче проток крви у цревима ^[8] .

6. Детоксификује ваше тело

Топла вода са пола кришке лимуновог сока је кућни лек за детоксикацију вашег тела. Конзумација топле воде смањује питте и лечи акне и друге кожне проблеме ^[9] .

7. Ублажава зачепљеност носа

Пијење топле воде када имате назалну конгестију може бити ваш најбољи лек. Функционише као природно експекторанс, јер помаже у избацивању флегма из респираторног тракта. Такође помаже у борби против прехладе ^[10] .

8. Смањује стрес

Топла вода вам може помоћи да управљате нивоом стреса и анксиозности. Топлина течности се сматра корисном у овом погледу ^{[Једанаест]} .

Ризици пијења топле воде

Прво и најважније, изгарање је један од најочигледнијих ризика који се односи на потрошњу топле воде.
Избегавајте пијење топле воде након вежбања, јер то може допринети прекомерном загревању вашег тела ^[10] .
Пијење превише вруће воде често може ометати ваше способности концентрације, јер узрокује отицање можданих ћелија.
Непотребне количине топле воде пре спавања могу утицати на ваше начине спавања.
Може оштетити бубреге ^[7] .

Здравствене предности пијења хладне воде

1. Борбе против топлотног удара

Када ужарена сунчева светлост сјајно сија изнад ваше главе и исцрпљује сву вашу енергију, корисно је конзумирати хладну воду како бисте смањили ризик од топлотног удара ^[6] .

2. Помаже у губитку килограма

Слично као код топле воде, и конзумирање хладне воде је једнако корисно за губитак килограма. Проливање тврдоглавих масноћа на стомаку главна је брига већине нас. Дакле, важно је повећати метаболизам у телу да би сагорело масноће. Дакле, пијење и купање у хладној води могу помоћи процесу ^[12] .

3. Одлично пиће после тренинга

Када почнемо да изводимо напорне вежбе за смањење тежине, спољна телесна температура расте изнутра. У таквим околностима корисно је пити хладну воду за смањење телесне топлоте ^[12] .

Ризици пијења хладне воде

Познато је да пијење хладне воде сужава крвне судове и то ће довести до смањења хидратације ^[13] .
Хладна вода отежава телу да пробави храну, јер хладне течности учвршћују масти у крвотоку.
Загрева тело јер ваше тело троши више енергије када пијете хладну воду како би је загрејало и искористило.
Познато је да хладна вода ствара вишак слузи у респираторном систему, што доводи до загушења и ризика од инфекције грла ^[14] .

Топла вода против хладне воде

Проучавајући користи и ризике повезане са конзумацијом воде за пиће, може се закључити да је збуњеност пијења топле или хладне воде стални проблем. Обоје имају своје предности, међутим, према ајурведи и древној кинеској медицини, верује се да хладна вода може довести до контракције мишића.

Стога многи здравствени радници предлажу конзумацију топле воде, јер она повећава циркулацију крви и штити унутрашње органе. Међутим, током врућих летњих дана, мешавина и топле и хладне воде може да умири ваше тело.

На крају ...

И хладна и топла вода имају своје користи и ризике. Конзумација хладне воде током оброка може довести до поремећаја пробаве, јер се пуно енергије троши на повећање телесне температуре. Након вежбања, избегавајте конзумацију топле воде, јер је телесна температура већ висока. Најбоље је имати хладну воду да бисте смањили телесну топлоту. Дакле, на вама је да одаберете која вода најбоље одговара и под којим околностима.

Погледајте референце за чланке

[1]Хавелаар, А. Х., Де Холландер, А. Е., Теунис, П. Ф., Еверс, Е. Г., Ван Кранен, Х. Ј., Верстеегх, Ј. Ф., ... & Слоб, В. (2000). Балансирање ризика и користи од дезинфекције воде за пиће: животни век прилагођен инвалидитету на скали. Здравствене перспективе животне средине, 108 (4), 315-321.
[два]Хултон, Г., и Светска здравствена организација. (2012). Глобални трошкови и користи интервенција снабдевања пијаћом водом и санитарних услуга ради постизања Миленијумских развојних циљева и универзалног обухвата (бр. ВХО / ХСЕ / ВСХ / 12.01) Светска Здравствена Организација.
[3]Светска Здравствена Организација. (2004). Смернице за квалитет воде за пиће (том 1). Светска Здравствена Организација.
[4]Попкин, Б. М., Д'Анци, К. Е., & Росенберг, И. Х. (2010). Вода, хидратација и здравље. Прегледи о исхрани, 68 (8), 439-458.
[5]Ваеревијцк, М. Ј., Хуис, Г., Паломино, Ј. Ц., Свингс, Ј., & Портаелс, Ф. (2005). Микобактерије у системима за дистрибуцију воде за пиће: екологија и значај за људско здравље. Рецензије микробиологије ФЕМС, 29 (5), 911-934.
[6]Цаилефф, С. (2010). Оперите се и излечите: Покрет за лечење водом и здравље жена. Темпле Университи Пресс.
[7]Деннис, Е. А., Денго, А. Л., Цомбер, Д. Л., Флацк, К. Д., Савла, Ј., Дави, К. П., & Дави, Б. М. (2010). Потрошња воде повећава губитак тежине током хипокалоричне дијететске интервенције код средовечних и старијих одраслих. Гојазност, 18 (2), 300-307.
[8]Хадјигеоргиоу, И., Дардамани, К., Гоулас, Ц., и Зервас, Г. (2000). Утицај доступности воде на унос и исхрану хране код оваца. Истраживање малих преживача, 37 (1-2), 147-150.
[9]Сану, А., и Еццлес, Р. (2008). Ефекти топлог напитка на носни проток ваздуха и симптоми прехладе и грипа. Ринологија, 46 (4), 271.
[10]Мараи, И. Ф. М., Хабееб, А. А. М., & Гад, А. Е. (2005). Толеранција увозних зечева узгајаних као месне животиње на врућу климу и слану воду за пиће у суптропском окружењу Египта. Наука о животињама, 81 (1), 115-123.
[Једанаест]Лие, Д. Ј. (2002). Здравствени ризици повезани са потрошњом непречишћене воде из кровних сливних система домаћинстава 1. ЈАВРА Јоурнал оф Америцан Ватер Ресоурцес Ассоциатион, 38 (5), 1301-1306.
[12]Бриан, Ф. Л. (1988). Ризици праксе, поступака и процеса који доводе до избијања болести које се преносе храном. Часопис о заштити хране, 51 (8), 663-673.
[13]Гоодалл, С. и Ховатсон, Г. (2008). Ефекти вишеструког урањања у хладну воду на индексе оштећења мишића. Часопис за спортску науку и медицину, 7 (2), 235.
[14]Кукконен-Харјула, К., и Кауппинен, К. (2006). Ефекти на здравље и ризици купања у сауни. Међународни часопис за циркумполарно здравље, 65 (3), 195-205.