Здравствене благодати индијских орашастих плодова

Најбоља Имена За Децу

Под:

Датум Рођења:

Пошаљи

Пошаљите Ми Е-Пошту Прикажи На Сајту

Јуст Ин

• Пре 5 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
• 
• Пре 6 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
• Пре 8 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
• Пре 11 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Не пропустите

• Спорт Награде за новозеландски крикет: Вилијамсон четврти пут осваја медаљу Сир Рицхарда Хадлееа
• Аутомобили У Индији покренут електрични скутер брзе комерцијалне испоруке Кабира Мобилити Хермес 75
• Вести Амерички тренери воде курсеве енглеског за индијске просветне раднике
• Филмови Угади 2021: Махесх Бабу, Рам Цхаран, Јр НТР, Дарсхан и друге јужне звезде упућују жеље својим навијачима
• Финансије Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
• Технологија АГР обавезе и најновија аукција спектра могли би утицати на сектор телекомуникација
• образовање Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
• Путовање 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу

Индијски орашчић је један од оних орашастих плодова који конзумирањем дају укус сличан маслацу. У Индији се индијски ораси помешани са посипом црне соли једу као међуоброк. Индијски орах је нутритивно густ орах који пружа пуно здравствених благодати.

Индијски ораси имају слаткаст укус и меку конзистенцију. Они су свестрани ораси, јер се могу јести у сировом, печеном, сољеном или несланом облику.

Орашасти плодови се користе за производњу других млечних алтернатива попут индијског млека, павлаке, умака од сира на бази индијског ораха.

Делови биљке индијског ораха који се користе у медицинске и индустријске сврхе

су следећи:

• Кора и лист индијског ораха - Користе се за лечење дијареје, болова и болова. Екстракт индијског ораха користи се за снижавање шећера у крви, а кора се користи за лечење чира на устима.

• Течност од љуске индијског орашчића - Има лековита и антибиотска својства и користи се у лечењу губе, брадавица, скорбута, болних зуба и лишајева.

• Семе и стабљика индијског ораха - Уље од семена индијског ораха широко се користи за лечење испуцалих пета. Гума извучена из стабла индијског ораха користи се као лак за књиге и дрво.

• Индијско воће (индијска јабука) - Поседује антибактеријска својства и ефикасан је у лечењу гастритиса и чира на желуцу. Сок екстрахован из плодова индијског ораха користи се у лечењу скорбута.

Нутритивна вредност индијских орашчића

100 грама сирових индијских орашчића има 5,20 г воде, 553 кцал енергије и такође садрже

• 18,22 г протеина
• 43,85 г масти
• 30,19 г угљених хидрата
• 3,3 г влакана
• 5,91 г шећера
• 37 мг калцијума
• 6,68 мг гвожђа
• 292 мг магнезијума
• 593 мг фосфора
• 660 мг калијума
• 12 мг натријума
• 5,78 мг цинка
• 0,5 мг витамина Ц.
• 0,423 мг тиамина
• 0,058 мг рибофлавина
• 1,062 мг ниацина
• 0,417 мг витамина Б6
• 25 мцг фолата
• 0,90 мг витамина Е.
• 34,1 мцг витамина К.

Здравствене благодати индијских орашастих плодова

1. Помоћ у управљању тежином

Према студији, жене које су ретко конзумирале орашасте плодове имале су већу учесталост дебљања од жена које су јеле орашасте плодове два или више пута недељно ^[1] . Друга студија открила је да вам једење ораха може помоћи да одржите здраву тежину, јер одржавају стомак пуним и доприносе стварању топлоте у телу. Ово повећава метаболизам ^[два] .

2. Промовишите здравље срца

Индијски орах је препун мононезасићених масти и полинезасићених масти које помажу у смањењу нивоа лошег холестерола и триглицерида и повећању доброг холестерола. Ово смањује ризик од срчаних болести, можданог удара, срчаног удара и коронарне болести. Ови орашасти плодови такође су богат извор магнезијума који опушта срчане мишиће и смањује ризик од високог крвног притиска ^[3] .

3. Побољшати здравље костију

Магнезијум, фосфор, калцијум и витамин К присутни у индијским орашчићима неопходни су за здрав развој костију и зуба. Магнезијум игра главну улогу у формирању костију јер помаже у асимилацији калцијума у ​​костима. Ово смањује ризик од остеопорозе ^[4] .

4. Смањите ризик од дијабетеса

Индијски ораси сматрају се добрим за дијабетичаре. Студија је показала да делови биљке индијског орашчића имају антидијабетичка својства, а екстракт семена индијског ораха повезан је са резистенцијом на инсулин и толеранцијом на глукозу ^[5] .

5. Спречити рак

Конзумација орашастих плодова укључујући индијске орашчиће смањује ризик од рака. Јер су добар извор антиоксиданата попут токоферола, анакардних киселина, карданола, кардола и одређених фенолних једињења која се чувају у љускама индијског ораха. Ови антиоксиданти штите ћелије тела од оштећења слободним радикалима које узрокују оксидативни стрес, што доводи до мутације ћелија, оштећења ДНК и стварања канцерогеног тумора ^[6] .

6. Подржати функцију мозга

Индијски ораси богати су здравим мастима које подржавају здраву функцију мозга и вишеструке мождане процесе регулисањем путева неуротрансмитера, синаптичким преносом и флуидношћу мембране. Студија показује да је већи унос орашастих плодова повезан са бољом свеукупном спознајом код старијих жена ^[7] .

7. Спречити камење у жучи

Камење у жучи настаје у жучној кеси због вишка холестерола, а редовна конзумација индијских орашчића смањује ризик од настанка жучних каменаца. Према студији, повећана конзумација орашастих плодова смањује ризик од холецистектомије код жена ^[8] .

8. Повећати производњу црвених крвних зрнаца

Индијски ораси садрже значајну количину гвожђа које је витално за стварање црвених крвних зрнаца (РБЦ) и смањује ризик од анемије. Гвожђе је такође потребно да би живци, крвни судови и имунолошки систем правилно функционисали.

9. Побољшајте здравље очију

Индијски ораси садрже пуно лутеина и зеаксантина, оба ова једињења спречавају ћелијско оштећење очију изазвано слободним радикалима, што доводи до очних болести попут макуларне дегенерације и катаракте ^[9] .

10. Помозите у одржавању здраве коже

Индијски орах је добар извор здравих масти које су кључне за одржавање коже здравом и спречавање превременог старења. Витамини антиоксиданти који се налазе у орасима подржавају еластичност коже.

Белешка: Ако сте алергични на орашасте плодове, избегавајте јести индијски орах, јер садрже моћне алергене који узрокују реакције које могу бити озбиљне и опасне по живот.

Начини за додавање индијских орашчића у вашу исхрану

• Можете направити домаћу мешавину ораха са мешавином индијског ораха и других ораха.

• Додајте индијски орах у своју зелену или пилећу салату.

• Направите свој путер од индијског ораха мешајући индијске орахе док не постане глатко.

• Користите исецкани индијски орах за украшавање главних јела попут рибе, пилетине и десерта.

• Ако сте алергични на млеко, одлучите се за индијско млеко.

• Индијску кашу можете користити за згушњавање карија, варива од меса и супе.

Рецепти од индијског орашчића

Рецепт од индијског млека ^[10]

Састојци:

• 1 шоља сирових индијских орашчића
• 4 шоље кокосове воде или филтриране воде
• & фрац14 кашичице морске соли
• 2-3 датума (опционално)
• & фрац12 кашичице ваниле (опционално)

Метод:

• Намочите индијски орах у води четири сата или преко ноћи.
• Оцедите воду и сједините све састојке у блендеру и пиреу док не постане глатко.
• Индијско млеко је спремно. Потрошите га у року од 3 до 5 дана.

Индијски путер ^{[Једанаест]}

Састојци:

• 2 шоље индијских орашчића
• Сезамово уље по потреби
• Морска со по укусу
• Датуми (опционално)

Метод:

• У процесору хране комбинирајте све састојке и мешајте док не постане глатка конзистенција.

Можете и пробати ово кају халва рецепт

1. [1]Бес-Растролло, М., Ведицк, Н. М., Мартинез-Гонзалез, М. А., Ли, Т. И., Сампсон, Л., & Ху, Ф. Б. (2009). Проспективна студија потрошње орашастих плодова, дуготрајне промене тежине и ризика од гојазности код жена. Амерички часопис за клиничку исхрану, 89 (6), 1913-1919.
2. [два]де Соуза, Р., Сцхинцаглиа, Р. М., Пиментел, Г. Д., & Мота, Ј. Ф. (2017). Орашасти плодови и исходи по здравље људи: Систематски преглед. Нутриенти, 9 (12), 1311.
3. [3]Мохан, В., Гаиатхри, Р., Јаацкс, Л. М., Лаксхмиприиа, Н., Ањана, Р. М., Спиегелман, Д., ... & Гопинатх, В. (2018). Потрошња индијског орашчића повећава ХДЛ холестерол и смањује систолни крвни притисак код азијских Индијанаца са дијабетесом типа 2: 12-недељно рандомизирано контролисано испитивање. Тхе Јоурнал офритион, 148 (1), 63-69.
4. [4]Прице, Ц. Т., Лангфорд, Ј. Р., & Липораце, Ф. А. (2012). Основни нутријенти за здравље костију и преглед њихове доступности у просечној северноамеричкој исхрани. Отворени часопис о ортопедији, 6, 143-149.
5. [5]Тедонг, Л., Мадирају, П., Мартинеау, Л. Ц., Валлеранд, Д., Арнасон, Ј. Т., Десире, Д. Д., ... & Хаддад, П. С. (2010). Хидроетанолни екстракт ораха индијског дрвета (Анацардиум оццидентале) и његово главно једињење, анакардна киселина, стимулишу унос глукозе у мишићне ћелије Ц2Ц12. Молекуларна исхрана и истраживање хране, 54 (12), 1753-1762.
6. [6]Теерасрипреецха, Д., Пхувапраисирисан, П., Путхонг, С., Кимура, К., Окуиама, М., Мори, Х., ... Цханцхао, Ц. (2012). Ин витро антипролиферативна / цитотоксична активност на ћелијским линијама рака карданола и кардола обогаћеног тајландским Апис меллифера прополис.БМЦ комплементарна и алтернативна медицина, 12, 27.
7. [7]О'Бриен, Ј., Окереке, О., Деворе, Е., Роснер, Б., Бретелер, М., & Гродстеин, Ф. (2014). Дуготрајни унос орашастих плодова у односу на когнитивну функцију код старијих жена. Часопис о исхрани, здрављу и старењу, 18 (5), 496-502.
8. [8]Тсаи, Ц. Ј., Леитзманн, М. Ф., Ху, Ф. Б., Виллетт, В. Ц., и Гиованнуцци, Е. Л. (2004). Честа конзумација орашастих плодова и смањени ризик од холецистектомије код жена. Амерички часопис за клиничку исхрану, 80 (1), 76-81.
9. [9]Трок, Ј., Вадивел, В., Веттер, В., Стуетз, В., Сцхербаум, В., Гола, У., ... & Биесалски, Х. К. (2010). Биоактивна једињења у зрнима индијског орашчића (Анацардиум оццидентале Л.): ефекат различитих метода љускања.Часопис за пољопривредну и прехрамбену хемију, 58 (9), 5341-5346.
10. [10]Рецепт од индијског млека. Преузето са хттпс://драке.цом/реципе/цасхев-милк/
11. [Једанаест]Рецепт од индијског маслаца. Преузето са хттпс://драке.цом/реципе/цасхев-буттер/

Ваш Хороскоп За Сутра

Знати

Пошаљите Ми Е-Пошту Прикажи На Сајту