Здравствене предности Ањеера (смокве): нутритивна вредност и лек за дијабетес

Најбоља Имена За Децу

Под:

Датум Рођења:

Пошаљи

Пошаљите Ми Е-Пошту Прикажи На Сајту

Шта су смокве/Ањеер?

Природа нас изненађује на смешне начине. Узми смокве , на пример. Ово супер-воће – богато здравственим и лековитим својствима, пуно природног шећера и добронамерни члан клана дуда – популарно је познато као природни слаткиш, а доступно је у бојама попут црвене, љубичасте, зелене и златно жуте. Смокве расту на дрвећу, које се обично налази на азијском потконтиненту. Ово меко воће има неколико варијанти, али верујте нам, све су зашећерене, сочне и прави ужитак који се могу јести зреле или сушене. Иако су његови суви облици веома популарни у разним плановима исхране, свака част његовој нутритивној вредности, сирове или зреле смокве такође су прилично укусни.

Погледајте хранљиве предности смокава/Ањеер

Иако смокве имају хранљиве вредности , здрава својства и лака доступност, видели су доста незнања од почетка времена. Позивамо вас да погледате хранљива својства која ће вас сигурно натерати да додате смокве и њене сорте у вашим плановима за исхрану. Погледај:

• Они су богати антиоксидансима.
• Имају елементе који се могу борити против рака.
• Његове противупалне особине чине их савршеним за све проблеме са стомаком.
• Упркос томе што је богата шећером, смокве природно смањују масноћу .
• Они штите ћелије.

Како користити Фигс/Ањеер

Свако воће или поврће које набављамо са пијаца или фарми потребно је правилно испирање. Када се очисти, можете подесити смокве за сушење или их једите сирове. Сушене смокве , међутим, имају већу базу обожаватеља у поређењу са новим. Неки људи више воле да их потапају у води пре конзумирања. Смокве се могу користити у салатама , смутији, џемови, цхутнеис , дипове, домаће колачиће, шипке или се могу јести као здрава јела. У неким културама, смоквино лишће такође су укључени у разне оброке.

Про врх: Најбоље је побољшати хранљива вредност смокве допуњујући га другом суперхраном. Међутим, пре него што покушате било шта превише драстично, проверите своје дијаграм алергија и, ако желите, консултујте дијететичара за стручне ставове.

Смокве се могу користити за лечење дијабетеса

Смокве су једна од најбољих природних намирница за људе који имају дијабетес. Према Министарству пољопривреде Сједињених Држава (УСДА), исхрана вредност комада фиг , тежине приближно 8,4 г је као доле:

Калорије: 21

Влакна: 8 г

Угљени хидрати: 5,4 г

Шећери: 4 г

Протеини: 0,3 г

Масти: 0,1 г

Натријум: 1 мг

Као што горњи графикон показује, смокве су напуњене природним влакнима што изузетно помаже у разбијање шећера у крви . Такође су богат извор алкалоида, тритерпеноида, витамина Ц и флавоноида, подгрупе полифенола, заједно са калијумом, магнезијумом, цинком, бакром, манганом, гвожђем и витамином А, Ц, К и Б. Студија Натионал Центар за биотехнолошке информације (НЦБИ) је 2017. године тврдио да смокве значајно смањују ризик од дијабетеса. Својства богата влакнима помажу у омогућавању функције инсулина у телу, смањујући ризик од дијабетеса. Екстракти листова смокве су такође корисни у побољшању осетљивости тела на инсулин.

Такође прочитајте: 5 суперхрана за борбу против дијабетеса типа 2

Про врх : Започните дан свежом смоквом и пробајте исту праксу за своју породицу. Уз доручак смокве не само да вас припрема за дан, већ и даје вашем телу есенцијалне хранљиве материје и минерали рано у току дана.

Ево како смокве негују косу

Већ смо детаљно споменули о здравствене предности смокве . Мада се верује да су богате компоненте овог супер-воћа такође чине сјајне, глатке браве , не постоји конкретна студија на ову тему која би то научно доказала. Међутим, смокве су богате антиоксидансима, витаминима, гвожђем , између осталог који омогућавају раст и развој косе. Неки извештаји на интернету такође тврде да месо смокве такође делује као сјајан природни регенератор који чини вашу косу глатком, сјајном и без коврџања .

Про врх: Пре него што уведете било који нови додатак за раст или лечење косе, обавезно се консултујте са својим лекаром.

Једите смокве за природно блиставу кожу

У медитеранској култури, од самог почетка, смокве су имале истакнуто место . Од њиховог храна за лепоту и култура, смоква, њено лишће и други елементи су у великој мери коришћени, а све захваљујући одличним корисним својствима, посебно за кожу. Студија Индиан Јоурнал оф Пхармацеутицал Сциенцес наводи различите предности крема за негу коже које садрже Фицус Царица - научни назив обичних смокава. Такође помаже у борба против рака коже и држи боре на одстојању.

Бити богат антиоксидансима и есенцијалним минералима, смокве се користе за лечење брадавица, акни, меланина коже , трансепидермални губитак, вредност хидратације, итд. Паста од смокава је такође одлична за лечење проблема са пигментацијом и других проблема са кожом без икаквих нежељених ефеката.

Про врх: Помешајте смокве у глатку текстуру и користите их као маску за лице два пута недељно да бисте добили природна, сјајна кожа.

Друге предности смокве

Промовише репродуктивно здравље: Стари Грци су смокве сматрали светим. Пуне цинка, мангана, магнезијума и гвожђа, смокве побољшавају репродуктивно здравље и мушкараца и жена. Неке студије тврде да такође помаже у лечење еректилне дисфункције , док неколико наводи да жене морају да конзумирају смокве када прођу кроз менопаузу.

Јача здравље срца: Смокве смањују нивое течности у телу и на тај начин помажу у снижавању крвног притиска. ако ти дневно уносите умерену порцију смокава , шансе да имате коронарне болести срца су прилично ниске.

Управљање тежином : Од рака до дегенерисаних ћелија јетре, смокве такође могу много помоћи у контроли тежине . Пошто је богат природним шећерима и обиљем влакана, ово супер воће може бити савршено уврштено у вашу исхрану ако се суочавате са проблеми са тежином .

Помаже у спречавању затвора: Смокве су богате природним влакнима и могу се користити као замена за лаксативе. Они су савршен и природан лек за затвор и помажу људима који пате од хемороида. Друга студија коју је спровела ИЈПС студија тврди да листови смокве не само да помажу у лечењу проблема повезаних са јетром, већ и враћају здравље оштећеном уз редовну конзумацију.

Промовише здравље костију: Људском телу је потребно 1000 мг калцијума сваки дан. Калцијум је одговоран за наше здравље костију . Суве смокве су одличан извор калцијума , који се може користити као додатак млеку да би се задовољиле дневне потребе за калцијумом, које већина људи не успева да сустигне ослањајући се само на млечне производе.

Нежељени ефекти Фиг

Рецепти са смоквама које можете испробати код куће

Салата од смокава и сира

Састојци
200 г листова босиљка/зелене салате, очишћених и исцепаних
7 малих свежих смокава, опраних и исечених на половине
&фрац12; шоља боровница
&фрац12; шоља моцарела сира
50 г ораха
5 кашика балзамико сирћета
3 тбсп маслиново уље

Метод

• У малој чинији помешајте сирће, маслиново уље и зачине по вашем избору и направите прелив.
• У другу чинију баците листове босиљка/зелене салате са смоквама, боровницама и орасима.
• Додајте припремљени прелив за салату и одмах послужите или охладите и сервирајте хладно.

Прочитајте такође: Зашто би требало да једете смокве

Смоотхие и јогурт

Састојци
&фрац12; шоља млека
&фрац12; шоља јогурта
1 кашичица здробљеног леда
4 свеже смокве, исечене на половине
&фрац12; банана
2 датума
5-6 бадема
1 кашика меда
1 тсп сок од лимуна
Прстохват цимета

Метод

• Додајте све састојке у блендер и блендајте док не добијете глатку и мекану смесу.
• Сипајте у чашу и послужите хладно.

Желите више рецепата на бази смокава? Кликните овде

Најчешћа питања о здравственим предностима смокава

П: Да ли смокве имају место у исхрани за дијабетичаре?

О: Да. Смокве имају место у дијабетичкој табели . Ако желите здрав ниво шећера у крви, смокве су савршена храна која ће вам помоћи да постигнете идеалан ниво шећера у крви. Пошто је богата природним влакнима и шећером, смокве помажу у борби против дијабетеса, а елементи у смокви такође помажу у снижавању нивоа шећера у крви.

П: Да ли смокве садрже глутен?

A: No. Смокве не садрже глутен . Углавном све воће је без глутена.

П: Да ли смокве помажу у здравом дигестивном тракту?

О: Да. Људи који једу много нездраве хране и ослањају се на спољну, прерађену храну за своје оброке, требало би да у своју исхрану уврсте воће, посебно оно попут смокава. Физичка активност, уз правилну исхрану, је начин да се постигне фитнес циљ.

Ваш Хороскоп За Сутра

Знати

Пошаљите Ми Е-Пошту Прикажи На Сајту