Од јачања имунитета до губитка килограма, ево 10 здравствених благодати феијое (ананас Гуава)

Најбоља Имена За Децу

Под:

Датум Рођења:

Пошаљи

Пошаљите Ми Е-Пошту Прикажи На Сајту

Јуст Ин

• Пре 5 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
• 
• Пре 7 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
• Пре 9 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
• Пре 12 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Не пропустите

• Вести Висхну Висхал и Јвала Гутта за везивање чвора 22. априла: Проверите детаље овде
• Спорт Награде за новозеландски крикет: Вилијамсон четврти пут осваја медаљу Сир Рицхарда Хадлееа
• Аутомобили У Индији покренут електрични скутер брзе комерцијалне испоруке Кабира Мобилити Хермес 75
• Филмови Угади 2021: Махесх Бабу, Рам Цхаран, Јр НТР, Дарсхан и друге јужне звезде упућују жеље својим навијачима
• Финансије Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
• Технологија АГР обавезе и најновија аукција спектра могли би утицати на сектор телекомуникација
• образовање Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
• Путовање 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу

Сви смо јели ананас и гуаву и то знамо већ годинама, али да ли сте чули за гуава од ананаса? Не, то није хибрид плодова ананаса и гуаве. Плод биљке Ацца селловиана, феијоа се назива и „ананас гуава“ или „гуавастин“. Познато под разним именима широм света, плод је зеленог и елипсоидног облика и величине шљиве ^[1] .

Јединствени укус, заједно са обиљем здравствених благодати које поседује, чини воће новим омиљеним у здравственом сценарију. Због изузетног укуса воћа, користи се као састојак смоотхиеја, цхутнеиа, коктела, џемова, десерта, желеа и воћних јела. Његов слатко-оштро-горки укус разлог је због којег је воће у великој мери упоређивано са укусом гуаве и ананаса ^[два] .

Од помоћи на вашем путу ка губитку килограма до побољшања вашег имунолошког система, феијоа може помоћи у ублажавању гастроинтестиналне тегобе и ниског нивоа шећера у крви.

Нутритивна вредност феијое

100 грама ананасове гуаве садржи 0,71 г протеина, 0,42 г укупне липидне масти и 0,14 мг гвожђа.

Преостале хранљиве материје у плоду су следеће ^[3] :

• 15,21 г угљених хидрата
• 6,4 г укупних дијеталних влакана
• 8,2 г шећера
• 83,28 г воде
• 17 мг калцијума
• 9 мг магнезијума
• 19 мг фосфора
• 172 мг калијума
• 3 мг натријума

(сто)

Здравствене благодати Феијое

Од смањења крвног притиска до побољшања варења, ево листе благодати које нуди плод гуаве ананаса ^[4] , ^[5] , ^[6] , ^[7] .

1. Побољшава варење

Висок ниво дијететских влакана у воћу чини га корисним за оптимизацију варења, јер помажу у стимулисању перисталтичког кретања и побољшању уноса хранљивих састојака. То резултира ублажавањем симптома лошег варења, затвора, надимања и грчева.

2. Повећава имунитет

Спакован са разним минералима и витаминима, гуава од ананаса појачаће ваш имунолошки систем. Редовна конзумација воћа помаже подстицању производње белих крвних зрнаца која делују као одбрамбени систем вашег тела. Антиоксидативно својство воћа доноси вам корист уклањањем слободних радикала, што може негативно утицати на ваше здравље.

3. Смањује холестерол [х3]

Феијоа је богата дијеталним влакнима, која играју различите улоге у побољшању вашег здравља. Редовна конзумација воћа може помоћи у смањењу лошег холестерола који може повећати ризик од срчаних болести. Влакна истискују холестерол заглављен у артеријама и крвним судовима, смањујући ризик од срчаног и можданог удара и крвних угрушака.

4. Управља крвним притиском

Како је гуава ананаса богата калијумом, изузетно је корисна за особе које пате од високог крвног притиска, те је стога склона развоју кардиоваскуларних болести, атеросклерозе и можданог удара. Делујући као вазодилататор, садржај калијума у ​​феијои помаже у смањењу стреса у артеријама и крвним судовима.

5. Појачава метаболизам

Присуство Б-витамина може се приписати управо овој добробити. Помаже у побољшању укупног функционисања вашег тела синтезујући протеине и црвене крвне ћелије, стимулишући функцију нервног система, управљајући производњом хормона и генеришући енергију у ћелијама ^[8] .

6. Побољшава фокус, концентрацију и памћење

Упаковано антиоксидансима, конзумирање гуава ананаса може вам помоћи да повећате меморију, задржавање, фокус и смањите ризик од неуродегенеративних болести. Помаже у неутрализацији радикала који се налазе у нервним путевима пре него што проузрокује накупљање плака.

7. Побољшава чврстоћу костију

Упаковано манганом, бакром, гвожђем, калцијумом и калијумом, конзумирање ананаса гуаве може вам помоћи да побољшате минералну густину костију и спречите настанак остеопорозе ^[9] .

8. Контролише дијабетес

Феијоа помаже у регулисању нивоа шећера у крви због ниског садржаја калорија и ниског нивоа угљених хидрата. Помаже у здравој регулацији производње, као и ослобађању инсулина.

9. Побољшава циркулацију крви

Иако је садржај гвожђа у плоду низак, он и даље ефикасно помаже у производњи црвених крвних зрнаца и циркулацији крви. Уз то, присуство витамина Б помаже у подстицању протока крви, повећавајући тако ниво кисеоника на оптималан ниво ^[10] .

10. Помаже у губитку килограма

Садржај дијеталних влакана и хранљивих састојака присутних у ананас гуави, у комбинацији са ниским садржајем угљених хидрата помажу вам да смањите ту додатну тежину. Ако свом телу обезбедите одговарајућу количину угљених хидрата, смањење телесне тежине биће само на здрав начин ^{[Једанаест]} .

Здрави рецепти Феијое

1. Смоотхие од феијое, крушке и спанаћа

Састојци ^[12]

• 2-3 феијоа, само месо
• 1 крушка
• 1 банана
• 1 шака спанаћа
• 2 кашике индијских ораха
• 2 кашике цхиа семена
• & фрац12 кашичице цимета
• 1 шоља течности (било воде, млека или кокосове воде)
• 1 шоља леда

Упутства

• Мешајте феијоје, крушку, банану, индијске орашчиће, цхиа семенке, цимет и коцкице леда.
• Додајте воду, млеко или кокосову воду и мешајте док не постане глатко.
• Сипајте у чашу и уживајте.

2. Феијоа салса са коријандером

Састојци

• 3 феијоас
• 1 црвени лук, ситно исецкан
• 1 кашика смеђег шећера
• 1 прстохват свеже млевеног црног бибера
• 1 кашика сецканог свежег коријандера

Упутства

• Исецкајте феијоје и лук на ситне комаде.
• Помешајте заједно са шећером и бибером.
• Додајте кашику сецканог свежег коријандера и добро измешајте.

1. [1]Вестон, Р. Ј. (2010). Биоактивни производи од плодова феијое (Феијоа селловиана, Миртацеае): Преглед. Хемија хране, 121 (4), 923-926.
2. [два]Вуотто, М. Л., Басиле, А., Мосцатиелло, В., Де Соле, П., Цасталдо-Цобианцхи, Р., Лагхи, Е., & Иелпо, М. Т. Л. (2000). Антимикробне и антиоксидативне активности плода Феијоа селловиана.Међународни часопис о антимикробним агенсима, 13 (3), 197-201.
3. [3]Харди, П. Ј., и Мицхаел, Б. Ј. (1970). Испарљиве компоненте плодова феијое. Фитокемија, 9 (6), 1355-1357.
4. [4]Басиле, А., Вуотто, М. Л., Виоланте, У., Сорбо, С., Мартоне, Г., & Цасталдо-Цобианцхи, Р. (1997). Антибактеријска активност у Ацтинидиа цхиненсис, Феијоа селловиана и Абериа цаффра.Међународни часопис о антимикробним агенсима, 8 (3), 199-203.
5. [5]Стефанелло, С., Дал Весцо, Л. Л., Дуцрокует, Ј. П. Х., Нодари, Р. О., & Гуерра, М. П. (2005). Соматска ембриогенеза из цветних ткива феијое (Феијоа селловиана Берг). Сциентиа Хортицултурае, 105 (1), 117-126.
6. [6]Цруз, Г. С., Цанхото, Ј. М., & Абреу, М. А. В. (1990). Соматска ембриогенеза и регенерација биљака из зиготичних ембриона Феијоа селловиана Берг.Плант Сциенце, 66 (2), 263-270.
7. [7]Нодари, Р. О., Гуерра, М. П., Мелер, К., & Дуцрокует, Ј. П. (1996, октобар). Генетска варијабилност гермплазме Феијоа селловиана. Међународни симпозијум о миртама 452 (стр. 41-46).
8. [8]Бонтемпо, П., Мита, Л., Мицели, М., Дото, А., Неббиосо, А., Де Беллис, Ф., ... и Басиле, А. (2007). Природни флавон изведен из феијоа селловиана врши антиканцерогено деловање и показује инхибиторне активности ХДАЦ-а. Међународни часопис о биохемији и ћелијској биологији, 39 (10), 1902-1914.
9. [9]ВАРГА, А. и МОЛНАР, Ј. (2000). БиОИОгична активност екстракта ФеијОа коре. Истраживање о изумирању, 20, 4323-4330.
10. [10]Руберто, Г., и Трингали, Ц. (2004). Секундарни метаболити из лишћа Феијоа селловиана Берг.Пхитоцхемистри, 65 (21), 2947-2951.
11. [Једанаест]Дал Весцо, Л. Л., & Гуерра, М. П. (2001). Ефикасност извора азота у соматској ембриогенези Феијоа. Култура биљних ћелија, ткива и органа, 64 (1), 19-25.
12. [12]Милес, К. (2012). Библија зеленог смутија: 300 укусних рецепата. Улиссес Пресс.Инфограпхиц Референцес

Ваш Хороскоп За Сутра

Знати

Пошаљите Ми Е-Пошту Прикажи На Сајту