Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала -
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала Не пропустите
- Тројица рибара уплашила су се мртвих док се брод судара са чамцем у близини обале Мангалуру
- Медведев се повукао из Монте Царло Мастерса након позитивног теста на коронавирус
- Кабира Мобилити Хермес 75 Електрични скутер брзе комерцијалне испоруке покренут у Индији
- Угади 2021: Махесх Бабу, Рам Цхаран, Јр НТР, Дарсхан и друге јужне звезде упућују жеље својим навијачима
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- АГР обавезе и најновија аукција спектра могу утицати на сектор телекомуникација
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Датуље се обично продају на локалним пијацама или чак у прехрамбеној продавници. Постоје свежи датуми, као и суви пандан. Дакле, у овој дебати о свежим урмама или сушеним урмама, да ли сте се икада запитали који је за вас здрав или хранљив и да ли се та врста уклапа у вашу свакодневну исхрану или не? Али пре него што уђемо у чињенице, размотримо историју о овом дивном воћу.
Датуље су јестиво слатко воће које расте на палмама датуља. Верује се да своје порекло потиче из Ирака пре 4.000 година (иако фосилни записи показују да постоји отприлике 50 милиона година), датуље се данас широко гаје у разним деловима света. Датуље су богат извор угљених хидрата и сваки датум садржи 20-70 калорија. Изузетно су слатки и здрав извор енергије. Билдери се заклињу у његове потенцијалне користи у пружању брзе и дуготрајне енергије. На Блиском истоку, где се свакодневно конзумира, случајеви срчаних болести су изузетно ретки.
Датуми Халва: Рецепт за десерт за бајрам
Иако постоје тврдње да помаже у борби против рака, те тврдње тек треба доказати. Док већина воћа главнину своје тежине добије водом, 70% тежине датуља долази од шећера. Па, шта је супериорније у овој борби свежих датуља против сушених урми? Прочитајте да бисте сазнали.
Животни век: Суви урми имају мање влаге и стога остају свежи дужи временски период. У међувремену, свежи урми има краћи рок трајања до 8-10 месеци. Суви урми остају свежи и користе се до 5 година ако се правилно чувају у фрижидеру. У сегменту животног века сушених урми у односу на свеже датуле, сушени урме излазе на врх.
Калорије: Сто грама сушених урми садржи око 280 калорија. Истовремено, 100 грама свежих датуља садржи приближно 145 калорија. У зависности од ваших захтева, можете добити свеже датуље за мршављење или зависити од додатних калорија из сувих датуља да бисте се удебљали ако сте нарочито мршави. У овој борби свежих датуља против сухих датума не може бити ниједног победника, јер се она разликује од особе до особе.
Нутриентс: Сушени урми и свежи имају готово исту количину хранљивих састојака, што је врло високо. Садржи гвожђе које одржава крв здравом, витамин А за очи, калијум за срце и магнезијум који помаже против дијабетеса, крвног притиска и депресије. Иако им је дивно уживати, садрже висок ниво фруктозе, а превише фруктозе је лоше за вас. Нема велике разлике између хранљивих састојака свежих датуља и сушених урми.
Енергија: Датуље су препуне угљених хидрата, који укључују сахарозу, фруктозу и глукозу. Помаже у брзом стицању енергије. То је разлог због којег спортисти, боди билдери и пливачи наговарају додатну енергију пре неког догађаја. Овде је разлика између свежих датуља и сушених датума незнатна, јер оба дају довољно енергије.
Садржај влакана: Датуље садрже висок садржај влакана. Ово пружа помоћ у случају затвора и тако олакшава стомак. Суви урми имају много већи садржај влакана у поређењу са свежим датуљама. Датуље су такође корисне против болести срца.
Закључак:
Датуље су изузетно корисно воће које треба укључити у нашу исхрану. Ако покушавате да смршате, препустите се свежим датумима и редовно вежбајте. Разни угљени хидрати, витамини и протеини одржавају вас ситима током дужег временског периода. Маст је занемарљива и стога је одлична за смањење тежине.
С друге стране, ако покушавате да се угојите, најбоље би вам било суве датуље које су високо калоричне, али истовремено и врло здраве.
Дакле, изаберите шта вам најбоље одговара и препустите се овом сласно здравом воћу!
