Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала -
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала Не пропустите
- БСНЛ уклања трошкове инсталације са дугорочних широкопојасних веза
- Повратници Кумбх мела могу погоршати пандемију ЦОВИД-19: Сањаи Раут
- ИПЛ 2021: БаллеБаази.цом поздравља сезону новом кампањом 'Црицкет Мацхао'
- Вира Сатхидар Ака Нараиан Камбле са суда пропала због ЦОВИД-19
- У Индији покренут електрични скутер брзе комерцијалне испоруке Кабира Мобилити Хермес 75
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Кундак изгледа прелепо када је округао, пун и чврст. Не превелика, не премала и не превише равна. Па, сигурно сте већ испробали многе вежбе за задњицу да бисте постигли овај циљ. Али након свих тих искорака и чучњева који вас никада нису усрећили, морате проверити своју исхрану.
Такође прочитајте: Изненађујуће чињенице о гојазности
Многе жене жуде да поседују куглу због које им све друге жене завиде. Ако се питате да ли пуно једења помаже, онда неће. Постоје одређене намирнице за веће задњице - можда ћете их морати пробати најмање месец дана да бисте видели да ли вам помажу тренинзи за задњицу и дијета.
Слепо повећање потрошње калорија неће вам помоћи. Запамтите ово - већа или лепа задњица не мора бити заиста велика. Ако тонирате неколико других подручја, ако се решите нежељених масних киселина, ако вежбате како бисте истакли своје облине, стражња страна постиже све бодове.
Дакле, ваша прехрана овде има важну улогу, јер би се требали усредсредити на обезбеђивање свих потребних хранљивих састојака за изградњу тамошњих мишића и одржавање праве количине масти.
Такође прочитајте: Храна коју се не једе ујутру
Да бисте повећали стопу раста задњице, требали бисте имати правилну прехрамбену стратегију. Раст мишића има две фазе. Једна је фаза отпора, а друга је процес опоравка. Ако примењујете отпор кроз добар тренинг задњице, једите следећу храну током фазе опоравка.
Нутс
Као грицкалице бирајте орашасте плодове. Узмите различите врсте орашастих плодова и поједите их прегршт сваки дан. За почетак је добро кикирики, индијски орах и бадеми.
Цело зрно
Баците бели хлеб и загрлите хлеб од целокупне пшенице смеђе боје. Садржи више калорија, влакана и пружа вам пун осећај.
Грчки јогурт
Грчки јогурт садржи засићене масти и може се брзо додати вашој задњици. Али једите га умерено како бисте избегли гојазност.
Млеко
Током фазе стварања задњице требају вам и воћни сокови и млечни напици. Не брините о калоријама све док држите интензивне тренинге за задњицу.
Кромпир
Потребни су вам угљени хидрати, иако бисте их из било ког разлога могли мрзети. Укључите кромпир у своју исхрану јер садржи довољно калорија, калијума и витамина.
Туна
У задњици вам треба задњица. Садржи и протеине и масти. користите га у свом сендвичу са смеђим хлебом.
Јаја и пилеће груди без коже
Протеин је ваш најбољи пријатељ ако планирате да повећате и очистите задњицу. Једите јаја и пилетину и побрините се за наставак тренинга за задњицу.
Суво воће
Суво воће сигурно вам помаже да задњица изгледа веће јер је богата калоријама. Поједите шаку сувог грожђа или другог сувог воћа након тренинга за задњицу.
Авокадо
Ово воће обезбеђује влакна, калијум и неопходне витамине, минерале и моносатуриране масти. Једите га умерено, јер бисте желели само оптимални ниво масти.
