Све што треба да знате о будистичкој дијети

Најбоља Имена За Децу

Под:

Датум Рођења:

Пошаљи

Пошаљите Ми Е-Пошту Прикажи На Сајту

Јуст Ин

• Пре 6 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
• 
• Пре 7 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
• Пре 9 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
• Пре 12 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Не пропустите

• Вести Три рибара уплашила су се мртвих док се брод судара са чамцем у близини обале Мангалуру
• Спорт Медведев излази из Мастер Царло Мастерса након позитивног теста на коронавирус
• Аутомобили У Индији покренут електрични скутер брзе комерцијалне испоруке Кабира Мобилити Хермес 75
• Филмови Угади 2021: Махесх Бабу, Рам Цхаран, Јр НТР, Дарсхан и друге јужне звезде упућују жеље својим навијачима
• Финансије Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
• Технологија АГР обавезе и најновија аукција спектра могли би утицати на сектор телекомуникација
• образовање Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
• Путовање 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу

Будистичка дијета је строго вегетаријанска дијета која укључује храну на биљној бази и искључује храну попут меса, рибе, живине, лука, белог лука и празилука. Основни принцип будистичке дијете је вођење здравог начина живота тако што укључује здраву храну, једе се у право време и у правој количини.

Као и многе религије, будизам има ограничења и традицију у исхрани, а заснива се на три аспекта исхране: вегетаријанство, пост и уздржавање од алкохола.

• Вегетаријанство

Здрава вегетаријанска исхрана састоји се од биљне хране као што су воће, поврће, ораси, семе, здрава уља и махунарке. Ова храна садржи пуно антиоксиданата који се боре против болести и помажу у побољшању вашег здравља и спречавању појаве болести [1] [два] .

Једно од учења будизма забрањује убијање животиња и конзумирање меса. Али, постоје различити делови будиста који конзумирају било коју храну која им се сервира, укључујући месо све док животиње нису посебно убијене да би их нахраниле. Ипак, будистичка дијета строго укључује јести вегетаријанску храну [3] .

• Пост

Када кажемо пост, говоримо о испрекиданом посту (ИФ), облику временски ограниченог једења. Фокусира се на то када бисте требали јести храну. Будисти верују у испрекидан пост као начин вежбања самоконтроле уздржавањем од конзумирања хране и пића од поднева до зоре следећег дана [4] .

• Уздржавање од алкохола

Још један важан принцип будистичке дијете је да она не подстиче конзумацију алкохола.

Многи будисти избегавају алкохол због његовог дејства на ум, јер је врло зависна супстанца [5] .

Храна за јести на будистичкој дијети

• Воће попут јабука, банана, бобица, јабука, агрума итд.
• Поврће као што су броколи, боранија, паприка, парадајз итд.
• Махунарке попут црног пасуља, сочива, пасуља и леблебија.
• Цјеловите житарице попут пиринча, овса и квиноје.
• Ораси и семенке
• Здрава уља попут маслиновог уља, уља авокада и ланеног уља.

Храна коју треба избегавати на будистичкој дијети

• Јаја
• Млекара
• Месо
• Рибе
• Оштро поврће и зачини
• Алкохол
• Слаткиши и десерти се конзумирају умерено

За и против будистичке дијете

Будући да будистичка дијета укључује конзумацију биљне хране као што су воће, поврће, здрава уља и махунарке, студије су показале да биљна исхрана може смањити ризик од гојазности, болести срца, дијабетеса и других хроничних болести [6] [7] [8] .

Студија објављена у часопису Асиа Пацифиц Јоурнал Оф Цлиницал Нутритион показала је да су будисти који су се дуже држали вегетаријанске дијете имали мање тјелесне масти у односу на оне који су дијету слиједили краће вријеме [9] .

Поред тога, будистичка дијета забрањује конзумацију алкохола, што је добро јер су студије показале да конзумација алкохола повећава ризик од хроничних болести [10] .

С друге стране, недостаци будистичке дијете су у томе што ограничава конзумацију меса, јаја и млечних производа, што може проузроковати недостатак одређених хранљивих састојака.

Пост је важан аспект будистичке дијете и студије су показале да пост може помоћи у губитку килограма [Једанаест] [12] . Међутим, дуготрајни пост од поднева до зоре може бити тежак, а такође може ометати ваш друштвени и професионални живот.

Узорак плана оброка за будистичку дијету

Будистичка дијета се фокусира на јести праву количину хране кад год желите. Ево примера плана оброка, међутим, храну можете мењати према својим жељама.

• За доручак чинија каше, ½ шоље боровница и шака ораха.
• За ручак, пржено поврће са зачинима и воћном салатом на.
• За вечеру чинија салате са поврћем по вашем избору.

Будистички рецепти за храну

Буддха Бовл

Састојци

• 1 ¼ шоље смеђег пиринча, испрано
• 1 ½ шоље едамаме
• 1 ½ шоље танко исечених цветова брокуле
• 1 до 2 кашике сојиног соса, по укусу
• 2 зрела авокада, танко резана

За украшавање:

• 1 мали исечени краставац
• Кречни клинови
• Семе сезама
• Препечено сусамово уље за подливање

Метод:

• Скувајте пиринач, едамаме и броколи. Оцедите воду и додајте сојин сос и добро га измешајте.
• Поделите мешавину пиринча / поврћа у четири посуде.
• Ставите кришке краставца дуж ивице чинија. Поставите клинове креча и авокадо. Прелијте сезамово уље и поспите га семенкама сусама.

Уобичајена честа питања

П. Шта будисти смеју, а шта не смеју да једу?

ДО. Будисти се стриктно придржавају вегетаријанске дијете и не конзумирају јаја, млечне производе и алкохол.

П. Да ли су будисти вегани?

ДО. Да, већина будиста су вегани.

П. Можете ли јести јаја на будистичкој дијети?

ДО. Не, не можете јести јаја када следите будистичку дијету.

П. Можете ли јести месо на будистичкој дијети?

ДО. Не, будистичка дијета не укључује унос меса.

Ваш Хороскоп За Сутра

Знати

Пошаљите Ми Е-Пошту Прикажи На Сајту