Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала -
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала Не пропустите
- Награде за новозеландски крикет: Вилијамсон четврти пут осваја медаљу Сир Рицхарда Хадлееа
- Кабира Мобилити Хермес 75 Електрични скутер брзе комерцијалне испоруке покренут у Индији
- Амерички тренери воде курсеве енглеског за индијске просветне раднике
- Угади 2021: Махесх Бабу, Рам Цхаран, Јр НТР, Дарсхан и друге јужне звезде упућују жеље својим навијачима
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- АГР обавезе и најновија аукција спектра могли би утицати на сектор телекомуникација
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Бели лук се углавном користи као ароматични зачин у храни, али такође има и лековита својства. То је снага хранљивих састојака за које је доказано да јачају имунитет, смањују упале, спречавају прерано старење, опуштају крвне судове и штите их од оштећења. То смањује ризик од срчаних обољења и остеоартритиса. Али, да ли сте знали да бели лук може да вам помогне да смршате?
Нутритивна вредност белог лука
Бели лук је одличан извор витамина Б6, витамина Ц, мангана и селена. Такође је добар извор других минерала попут фосфора, калијума, калцијума, гвожђа и бакра.
Бели лук и мршављење
Корејско истраживање открило је да је бели лук повезан са губитком килограма због једињења названог алицин.
Студија објављена у Јоурнал оф Нутритион 2011. године пронашла је везу између белог лука и сагоревања масти. Екстракт остарелог белог лука такође је познат по томе што помаже у губитку килограма у комбинацији са вежбањем. Студија објављена у Нутритион Ресеарцх анд Працтице показала је како остарјели екстракт белог лука у комбинацији са редовним вежбањем смањује ризик од кардиоваскуларних болести код жена у постменопаузи.
Дробљење свежег белог лука пре кувања такође је императив у губитку килограма. Неколико студија је показало да дробљење белог лука и држање на собној температури 10 минута пре кувања помаже у задржавању 70 процената корисних природних једињења у поређењу са кувањем одмах.
То је зато што се приликом дробљења белог лука ослобађају једињења која промовишу здравље и можда ћете убрати све здравствене предности белог лука. Такође се препоручује да никада не употребљавате микроталасни бели лук, јер се при томе губе својства белог лука у борби против болести.
Остале здравствене користи од белог лука
Активно једињење алицин у белом луку има лековита својства, а томе је оштар мирис који долази из белог лука. Погледајте остале здравствене предности белог лука.
1. Смањује шећер у крви
Бели лук може природно смањити шећер у крви. Студија из 2006. године открила је да сирови бели лук може помоћи у смањењу нивоа шећера у крви и такође смањити ризик од атеросклерозе, јер дијабетес повећава човеков ризик од упале повезане са атеросклерозом.
Једење белог лука такође може смањити учесталост срчаних обољења, која готово погађа 80 одсто људи са дијабетесом.
2. Детоксификује тешке метале
Да, бели лук може помоћи у детоксикацији тешких метала у телу. Показало се да једињења сумпора у белом луку штите од оштећења органа од токсичности тешких метала.
3. Смањује крвни притисак
Познато је да бели лук има значајан утицај на снижавање крвног притиска или хипертензије код људи који пате од високог крвног притиска. Стога се ризик од кардиоваскуларних болести попут срчаног и можданог удара може смањити ако редовно једете бели лук.
4. Смањује лош холестерол
Бели лук има моћну способност да смањи ЛДЛ (лоши) холестерол за 10 до 15 процената. Када лош холестерол порасте у телу, фактор ризика за срчане болести се повећава и ускоро можете развити масне наслаге у крвним судовима. То заузврат може смањити проток крви и изазвати мождани удар.
Бели лук такође има антикоагулантна својства, чиме смањује ризик од срчаног удара. Сумпорна једињења у белом луку инхибирају ћелије карцинома.
Како укључити бели лук у своју исхрану?
Да бисте путовање за мршављење учинили лакшим, ево како да бели лук уврстите у свакодневно кување:
1. За доручак можете додати млевени бели лук у умућено јаје или омлет.
2. За ручак додајте сецкани бели лук док кувате немасни протеин или пржите било које друго поврће. Можете и кувати пиринач од белог лука.
3. За вечеру, пржите печурке са сецканим белим луком са мало зеленила.
Савет: Здробите неколико каранфилића белог лука и помешајте с њима сирови мед и ујутру га дајте на празан стомак. Ово ће вам помоћи да изгубите килограме, ојачате имунолошки систем и одржите тело јаким и здравим.
Поделите овај чланак!
