ДА ЛИ ЗНАТЕ ОВЕ ПРЕДНОСТИ ПАРАДАЈЗА ЗА МРШАВЉЕЊЕ?

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 5 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 6 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 8 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 11 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Исхрана Прехрана ои-Неха Гхосх Би Неха Гхосх дана 17. априла 2018

Док држите дијету, храна коју сте одабрали једе разлику. Према смерницама лекара из Националног института за здравље, избегавање трансмасти, унос мање прерађене хране, смањење количине рафинисаног шећера и ограничавање засићених масти помоћи ће вам у напорима за мршављење. У овом чланку ћемо писати о томе да ли парадајз помаже у губитку килограма или не.

Ако једете прави број поврћа попут парадајза дневно, обезбедићете вам довољан број хранљивих састојака. Парадајз је мало калорија и држат ће стомак сит дуже време.

Велики парадајз има 33 калорије, а средњи парадајз има 22 калорије. Парадајз чери садржи 13 калорија, а парадајз шљива 11 калорија. Нискокалоричне вредности и здравствене користи парадајза сврставају их у категорију моћне хране, што значи да су добре за вашу тежину и целокупно здравље.

Сочни парадајз је одличан извор протеина, витамина, минерала и дијететских влакана који вам могу значајно смањити величину струка за месец дана.

Дакле, прочитајте да бисте сазнали више о предностима парадајза за мршављење.

1. Мало калорија

Парадајз је нискокалорична храна. Један мали парадајз има 16 калорија, што је сјајно јер ако поједете два парадајза, и даље ћете уносити мање од 50 калорија. А када је ваш унос калорија нижи, моћи ћете да сагорете калорије још брже, уместо да се калорије чувају као масти.

2. Високо на влакнима

Шоља парадајза садржи 2 грама нерастворљивих влакана и 0,20 грама растворљивих влакана. И растворљива и нерастворљива влакна играју виталну улогу у губитку килограма. Растворљива влакна присутна у парадајзу формирају геласту супстанцу у дебелом цреву, где делују као извор хране добрим цревним бактеријама. Ово помаже у смањењу апсорпције намирница, а тиме и ситости. Док се нерастворљива влакна везују за молекуле масти и спречавају њихову апсорпцију.

3. Појачава метаболизам

Конзумација сока од парадајза може појачати метаболизам липида индукујући експресију гена који учествују у оксидацији масних киселина, што су потврдили научници. Истраживачи су открили да је конзумирање сока од парадајза повећало потрошњу енергије за одмор (РЕЕ је број калорија потребних телу док се одмара) и такође смањило ниво триглицерида у вашем телу.

4. Низак гликемијски индекс

Вредност парадајза са ниским гликемијским индексом износи 38, што је ниско у поређењу са другом прерађеном храном и многим другим воћем и поврћем. Гликемијски индекс је мерење колико времена оброку треба да повећа ниво шећера у крви у телу. Што више хране треба да убрза ниво шећера у крви, то боље. Парадајз има низак гликемијски индекс, што помаже у полаганом повећању нивоа шећера у крви.

5. Богато антиоксидантима

Парадајз је богат ликопеном, моћним антиоксидансом који помаже у уклањању штетних радикала кисеоника. Кисеонични радикали имају тенденцију да промене структуру ДНК и створе стресно стање у телу. Ово покреће стресни одговор у телу који доводи до накупљања масти и повећања телесне тежине у вашем телу. Дакле, узимање парадајза помоћи ће у смањењу оксидативног стреса у телу и помоћи ће у ефикасном губитку килограма.

6. Противупална својства

Ликопен, антиоксидант присутан у парадајзу, одговоран је за сузбијање стварања проупалних биомолекула, чиме се смањује упала. Запаљење доводи до дебљања и стога ће конзумирање парадајза помоћи у смањењу упале и спречавању гојазности изазване упалом.

7. ублажава стрес

Хипертензија узрокује дебљање у телу. Повећани крвни притисак може довести до токсичног накупљања и емоционалне прехране, што доводи до гојазности. Парадајз може помоћи у снижавању крвног притиска, јер садржи бета-каротен, ликопен и витамин Е. Такође ће вас заштитити од кардиоваскуларних болести.

Парадајз, Парадајз. Здравствене предности | Предности парадајза. БолдСки

8. Повећава добар холестерол

Редовна конзумација парадајза може довести до смањења лошег холестерола (ЛДЛ холестерола) и повећања доброг холестерола (ХДЛ холестерола) у телу. Добар холестерол подржава губитак килограма и спречава ризик од кардиоваскуларних болести. Осим што ће вам помоћи да смршате, може вас спречити од многих фаталних болести.

Како јести парадајз за мршављење?

Додајте парадајз у своју салату да бисте открили укус и текстуру.
Направите танки сок од парадајза или смоотхие од парадајза. Можете му додати и друго поврће како би било укусно.
Скувајте сопствени паприкаш од парадајза или док правите кари можете додати парадајз.
Једите пилетину или рибу са роштиља са парадајзом на жару, шпарогама или бораним пасуљем са стране.
Узмите посуду парадајза са мрвицом сока лимете за ужину.
Узмите посуду парадајз супе за ручак и вечеру.
За ручак бисте могли да попијете савршену комбинацију сендвича са парадајзом, краставцем и пилетином.