ПЛАН ПРЕХРАНЕ ЗА МРШАВЉЕЊЕ НАКОН БРАКА - ПАМПЕРЕДПЕОПЛЕНИ.ЦОМ

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 6 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 7 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 9 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 12 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Спа Веллнесс ои-Стафф Би Супер Админ |. | Ажурирано: среда, 28. септембар 2016., 14:39 [ИСТ]

Уобичајени проблем већине жена је да се угоје након удаје. Проблем је израженији након трудноће. Па! Многе теорије су дате како би оправдале дебљање након венчања.

Неки кажу да су ово хормоналне промене у телу жена након удаје, неки кажу да их управо њихови мужеви толико радују да се удебљају, а друго оправдање је да жене престају да брину о себи.

Разлози за дебљање након трудноће

После брака једва добијају времена за себе, једу оно што је доступно и занемарују вежбање. Без обзира на разлог дебљања након брака, морате га ставити под контролу.

Постоји неколико једноставних савета без напора који ће вам помоћи да смршате након венчања. Придржавајте се ових савета, чак и ако сте поносна запослена жена, имаћете времена и за једноставне савете за мршављење.

8 ствари које удате жене често кажу

Погледајте неколико једноставних савета за мршављење након брака.

Избегавајте пиринач

Пиринач је главни кривац за дебљање, нарочито када не вежбате. Уместо тога можете да добијете цхапатти од целокупне пшенице, соје, кувани грашак, леблебије итд.

Хлеб од целокупне пшенице, печени кромпир и овсена каша

Уместо рафинираних и брзих угљених хидрата као што је бели хлеб, морате да једете читаве сложене угљене хидрате као што су хлеб од целог пшенице, печени кромпир, овсена каша и браон пиринач итд. Они су богати влакнима и дају осећај ситости. На овај начин помажу у губитку килограма.

Храна богата омега 3 масним киселинама

Морате да уносите здраве масти као што су омега 3 масне киселине које се налазе у лососу, туни, орасима, маслиновом уљу, ланеном уљу итд. Они вам помажу да изгубите килограме и одржавају вас здравим.

Ограничите нежељену храну

Смећа и прерађена храна узрокују нагли пораст нивоа шећера, енергије и расположења. Такође смањују брзину метаболизма. Садрже лоше и трансмасти које доводе до дебљања. Ово је један од најбољих природних савета за мршављење.

Избегавајте прекомерни унос животињских протеина

Ако једете превише протеина из животињских извора, долази до губитка калцијума из костију што узрокује остеопорозу. Они такође доводе до дебљања. Уместо вишка беланчевина црвеног меса и пилетине узимајте немасне млечне производе и биљне протеине попут махунарки, пасуља, грашка и орашастих плодова итд.

Имајте ограничену кафу

Пијење превише кафе такође доприноси дебљању и слабљењу костију. Пијење превише кафе може вас лишити апсорпције хранљивих састојака из хране. Такође може ометати ниво хормона.

Никада не прескачите доручак

Прескакање доручка значи дебљање, јер ће ваш метаболизам радити споро током целог дана. Поједите здрав доручак богат хранљивим састојцима. Јаја, воћне сокове, јечам, млеко и житарице итд. Ово је један од најбољих савета за мршављење жена код куће. Ово је један од најбољих нутритивних савета за мршављење.

Имајте храну богату гвожђем

Ако сте на дијети, можда не уносите довољно гвожђа, јер је за жене потребе више током менструације и других стања. Имајте храну богату гвожђем као што су спанаћ, црвено месо, бадеми итд. Ово је једна од најбољих тајни мршављења за жене после брака.

Имајте храну богату калцијумом

Не заборавите да у исхрану додате храну богату калцијумом. Жене су у већем ризику од развоја остеопорозе. Можете да имате млеко, млечне производе, јаја, рибу и месо итд., Посебно ако сте на режиму мршављења.

Једите храну засновану на биљкама

Једите воће и лиснато зелено поврће непосредно пре оброка да бисте се заситили. Једите разне интегралне житарице и махунарке да бисте се опскрбили влакнима.

Једите током интервала

За разлику од уобичајеног веровања да не морамо ништа да једемо за мршављење, стомак не смете остављати празним. Ово ће вам помоћи у губитку килограма, јер не осећате да вам глад препива храну. Ово ће такође смањити жељу за шећером и угљеним хидратима.