Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала -
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала Не пропустите
- Висхну Висхал и Јвала Гутта за везивање чвора 22. априла: Проверите детаље овде
- Награде за новозеландски крикет: Вилијамсон четврти пут осваја медаљу Сир Рицхарда Хадлееа
- Кабира Мобилити Хермес 75 Електрични скутер брзе комерцијалне испоруке покренут у Индији
- Угади 2021: Махесх Бабу, Рам Цхаран, Јр НТР, Дарсхан и друге јужне звезде упућују жеље својим навијачима
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- АГР обавезе и најновија аукција спектра могу утицати на сектор телекомуникација
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Зелени чај је један од најстаријих познатих биљних чајева који се конзумира од века, а тренутно је чај богат антиоксидантима обезбедио своје место на полици свих и свих који су забринути за своје здравље. Многи су деценијама хвалили терапеутска својства чаја, а занимљиво је да је зелени чај чак вратио јапанског званичника из тринаестог века из његове смртне постеље.
Зелени чај направљен од биљке Цамеллиа синенсис популаран је међу масама већ неколико деценија због својих неизмерно исповеданих здравствених благодати, било да је реч о губитку килограма, упалама или надимању.
Предности пијења зеленог чаја
Пијење зеленог чаја може бити повољно , с обзиром да се верује да Л-теанин у њему нуди обилне користи за здравље, попут ублажавања анксиозности и смањења ризика од кардиоваскуларних болести. Зелени чај садржи мешавину полифенолних једињења попут флаванола, флавоноида и фенолних киселина, који су специјализовани антиоксиданти који покушавају да инхибирају ћелије које узрокују рак и значајно покушава да истреби процес .
Можда чак и смањи растући ризик од рака, али да ли сте знали да зелени чај има нежељене ефекте? Важно је да га конзумирате умерено. Пиће Зелени чај током трудноће није добро јер садржи кофеин. Током трудноће увек се обесхрабрује унос кофеина.
Они са ниском толеранцијом на кофеин патиће од гутања, јер може изазвати горушицу, главобољу, дијареју, повишен крвни притисак и дијабетес. Дакле, хајде да сазнамо негативну страну пијења зеленог чаја. Погледајмо нежељене ефекте пијења зеленог чаја.
Колико зеленог чаја могу пити дневно?
На бази студије а према здравственим стручњацима, оптимално је пити две до пет шоља зеленог чаја дневно, с тим да су 3 здрав избор.
Колико је зеленог чаја превише?
Медицински студије истичу да је 10 шоља зеленог чаја дневно горња граница. Ако сте осетљиви на кофеин или патите од несанице, 10 шоља зеленог чаја ће вероватно бити превише за ваш систем - зато се придржавајте 2 или 3.
Када је најбоље пити зелени чај?
Пиће Зелени чај ујутро око 10:00 до 23:00 или рано ноћу. Можете да попијете шољу зеленог чаја између оброка, на пример, два сата пре или после, како бисте повећали унос хранљивих састојака и апсорпцију гвожђа. Ако патите од анемије, избегавајте да пијете зелени чај заједно са храном
1. Узрокује главобољу
Можете патити благе главобоље дугорочно ако конзумирате више количина зеленог чаја током веома дугог периода. Изазваће акутне главобоље због садржаја кофеина у напитку.
2. Смањује апсорпцију гвожђа
Пијење зеленог чаја би сметало апсорпција хранљивих састојака . Главно једињење чаја комбинује се са гвожђем, због чега губи антиоксидативно својство, смањујући апсорпцију гвожђа из хране. Недостатак гвожђа може довести до отежаног дисања, главобоље и умора. Зелени чај можете да једете 2 сата пре или после оброка како не бисте изгубили гвожђе . Садржај танина у зеленом чају ће смањити биорасположивост гвожђа. Мора се узимати 2 сата пре или 4 сата након примене гвожђа.
Конзумирање зеленог чаја заједно са дијетално гвожђе (црвено месо и тамнолиснато зеленило) могу умањити здравствене предности чаја.
3. Узрокује гастроинтестиналне проблеме
Прекомерна конзумација зеленог чаја може имати негативне ефекте, јер садржи кофеин и антиоксидативне полифеноле који у великим количинама могу проузроковати киселост и повезане проблеме. Танини присутни у зеленом чају се повећавају киселост у стомаку и изазивају болове у стомаку, мучнину и затвор. Дакле, конзумирање зеленог чаја на празан стомак мора се избегавати. Појединци који пате од чир на желуцу требају престати да пију зелени чај, јер би он покушао да стимулише желудачне киселине .
Неким људима је сигурно ако свакодневно конзумирају 2-3 чаше зеленог дана.
4. Утиче на образац спавања
Никада не пијте зелени чај пре него што ударите у кревет јер кофеин у њему може блокирати елементи који изазивају спавање у мозгу и на тај начин ћете бити будни и фокусирани - нешто што не желите да будете док покушавате да затворите око.
Труднице и жене које доје морају да ограниче унос зеленог чаја, јер он садржи кофеин. Чај може проћи у мајчино млеко и изазваће поремећаје спавања у нези дојенче . Садржај кофеина, када је вишак, може изазвати несаницу, раздражљивост и нервозу.
5. Узрокује оштећење јетре
Полифеноли који се налазе у зеленом чају, када у великим количинама могу да изазову одређене здравствене проблеме у јетри и бубрезима. Према а студија , накупљање кофеина који може стресати јетру. Дакле, избегавајте да свакодневно конзумирате више од 4 до 5 шоља зеленог чаја.
6. Узрокује неправилан рад срца
За појединце који пате од срчана обољења , зелени чај можда није прави избор. Иако су ретки, студије су доказале да зелени чај подиже крвни притисак и може ометати одређене лекове за крвни притисак.
7. Утицаји на здравље костију
Прекомерна конзумација зеленог чаја повећава ризик од болести костију као што је остеопороза код појединаца који су у ризику. Једињења у зеленом чају инхибирају апсорпцију калцијума, што резултира погоршањем здравља костију.
Ограничите унос на 2 до 3 шоље зеленог чаја ако постоји ризик болести костију .
8. Може да изазове поремећаје крварења
Прекомерна конзумација зеленог чаја може покренути поремећаји крварења у ретким случајевима. Одређена једињења у здравом чају смањују ниво фибриногена, протеина који помаже у згрушавању крви, а такође спречава оксидацију масних киселина, што може довести до разређивања конзистенција крви .
Дакле, ако патите од поремећаја згрушавања крви, прслук треба избегавати пити зелени чај.
Уз све ово, вишак зеленог чаја може вам изазвати вртоглавицу или вртоглавицу, јер кофеин смањује проток крви у мозак и централни нервни систем, што резултира мучнином, мучнином и повраћањем.
На крају ...
Са стотинама и хиљадама здраве хране око нас, може бити прилично збуњујуће одабрати праву. У истом реду, када смо изабрали праве, следеће питање постаје количина и препоручени унос. И рећи ћу вам нешто - то је један од најважнијих фактора који треба схватити озбиљно. Само зато што нешто може побољшати ваше здравље, конзумирање у великим количинама никада неће помоћи, већ само негативно утиче на ваше здравље. Не заборавите - умереност је кључна!
Снеха КрисхнанОпште медицинеМББС Знате више
