Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала -
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала Не пропустите
- БСНЛ уклања трошкове инсталације са дугорочних широкопојасних веза
- Повратници Кумбх мела могу погоршати пандемију ЦОВИД-19: Сањаи Раут
- ИПЛ 2021: БаллеБаази.цом поздравља сезону новом кампањом 'Црицкет Мацхао'
- Вира Сатхидар Ака Нараиан Камбле са суда пропала због ЦОВИД-19
- У Индији покренут електрични скутер брзе комерцијалне испоруке Кабира Мобилити Хермес 75
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Деепика Падуконе је једна од најбоље плаћених глумица у Болливооду. Радећи као врхунски модни модел, она сада влада филмском индустријом својим задивљујућим филмовима.
Блистава лепотица рођена је са атлетским телом и сада пола свог времена посвећује одржавању тела. Њено беспрекорно и затегнуто тело заслужно је због напорног рада, строгог режима дијете и дисциплинованог начина живота.
Дугонога лепотица својом прехраном и вежбањем успева да буде витка и витка. Спарена глумица позната је и по строгој и контролисаној исхрани. Воли свежу здраву исхрану и избегава смеће, зачињену и масну храну.
Деепикина фитнес мантра је комбинација кардио тренинга, тренинга са теговима, плеса и јоге. Глумица је фитнес наказа која воли свој спортски бадминтон и често се бави тим спортом да би се одржала у форми.
Хајде да погледамо Деепика Падуконе савете о исхрани и вежбању за њен изглед у Падмавату.
1. Јога вежбе
Деепика Падуконе веома воли јогу, асане, пранајаму и медитацију. У сваком свом плану вежбања изводила би све врсте јога вежби. Према њеним речима, јога игра велику улогу у освежавању и ревитализацији ума и душе тела. Њена јога се састоји од суриа намаскара, пранајаме и марјариасане.
2. Плесне вежбе
Прекрасна лепотица је велики љубавник и одушевљен плесом. Плес је играо главну улогу у њеном фитнес режиму. Кад год не планира да иде у теретану, поентира на часовима плеса. Воли да игра разне плесове као што су бхаратанатиам, катхак, џез и тако даље.
3. Кардио вежбе
Деепика ради пуно слободних тегова и четири до пет сетова вежби истезања са 10 до 20 понављања између пилатеса или рутина истезања. Не бави се трчањем и углавном се фокусира на вежбе ниског интензитета. Вежбе се фокусирају на коришћење правилне технике и држања тела, што за њу чини чуда.
4. Једење свеже здраве хране
Деепикин савет за све је да једете свежу, здраву и хранљиву храну. Њен доручак садржи млеко са ниским садржајем масти, два беланца или доса, идли и рава упма. Она је Јужна Индијанка и обожава да има јужноиндијску храну.
5. Лагано вечерајте
Деепика једе паметно и њена дијета има прави баланс протеина и угљених хидрата. Воли да једе пиринач, али га ноћу строго избегава. Такође избегава невегетаријанску храну ноћу и воли да јој вечера буде једноставна. Најрадије једе цхапати, поврће, свеже зелене салате и раиту.
6. Уравнотежите своје оброке
На свака 2 сата, Деепика Падуконе једе свеже воће или понекад пије свеже воћне сокове. Њена вечерња ужина састоји се од филтриране кафе, ораха и сувог воћа. Она зна трик како да остане у одличној форми и зна како да то уравнотежи.
7. Не изгладњујте се
Деепика Падуконе саветује да гладовање није опција за мршављење, али да једете праву храну. Каже да треба знати који обрасци хране вама одговарају и јести паметно. Ако је један дан попустљива, сутрадан иде на светло и вежба умерено.
8. Препустите се слаткишима током викенда
Деепика Падуконе свако мало жуди за слаткишима и каже да је добро понекад се почастити. Саветује да следите мање или више калорија од оног што следи ваша уобичајена дијета. Ово ће повећати брзину метаболизма. Деепика воли да гута чоколаде и слаткише и једе их с времена на време.
9. Пилатес и истезање
Деепикин тренер Иасмин Карацхивала упознао ју је са пилатесом и вежбама истезања. Глумица вежбе примењује у својој свакодневној рутини вежбања. Пилатес је одлична вежба за одржавање флексибилности без употребе било какве опреме.
10. Вежбе за трбушњаке за равни трбух
Деепика саветује да они који желе раван трбух могу радити на трбуху и избегавати нездраву храну. Тренинг трбушњака је најбржи начин да се ускочите у форму и помоћи ће вам да постигнете чвршће руке, задњицу и бутине.
Поделите овај чланак!
Ако вам се свидело читати овај чланак, поделите га са својим најближима.
Топ 10 дивних здравствених благодати зелених банана
