Бициклистичка ВС теретана - која је ефикасна за мршављење?

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 5 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 7 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 9 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 12 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Спа Веллнесс ои-Стафф Би Особље дана 3. новембра 2017

Ударање у теретану сваки пут је нешто што није могуће за свакога. Недостатак времена и посла могу бити могући разлози. Али да ли сте размишљали о вожњи бициклом до посла? Да, ово је један од најбољих начина да смршате и останете здрави.

Нова студија открила је да вожња бициклом на посао може бити једнако ефикасна за мршављење као и вежбање у теретани пет дана у недељи.

„Ово су добре вести за многе људе са прекомерном тежином који можда немају времена или склоности да се придруже фитнес центру, јер такође морају да покупе децу и скувају вечеру након посла“, рекла је Бенте Сталлкнецхт, професорка на Универзитету у Копенхагену у Данској.

'Наши резултати показују да је могуће комбиновати превоз до посла и с посла са ефикасним физичким вежбама', рекао је Сталлкнецхт.

За ову студију истраживачи су узели у обзир 130 особа са прекомерном тежином са индексом телесне масе (БМИ) од 25-35 килограма по квадратном метру (кг / м2). Критеријум за учешће у студији био је да нису превише активни или мишићави на основу низа параметара као што су проценат телесне масти, максимални унос кисеоника и ниво физичке активности.

Учесници су били подељени у четири групе од којих је једна морала да вози бицикл на посао и са посла. Две друге групе морале су да се баве физичким вежбама пет пута недељно, једна високог интензитета, друга умереног интензитета. Последња група није могла да направи промене и на тај начин је функционисала као контролна група.

Групе које су возиле бицикл и биле су физички активне током слободног времена сагоревале су исту количину калорија недељно током ових активности, само што су интензитет и облик физичког вежбања варирали. После шест месеци све групе, осим контролне, имале су мање масне масе.

Маса масног ткива смањена је за 4,5 кг (у поређењу са контролном групом) у групи која се бавила високим интензитетом слободног времена, за 2,6 кг у групи која је вежбала слободно време умереног интензитета и за 4,2 кг у групи која је возила бицикл на посао.

„Сви облици физичког вежбања бољи су од контролне групе, али вежбање високог интензитета статистички је боље од вежбања умереног интензитета“, рекао је Јонас Саллинг Куист, истраживач са Универзитета у Копенхагену.

„А вожња бициклом на послу и с посла је барем једнако ефикасно средство за смањење масне масе као и вежбање у слободно време“, рекао је Куист.

Студија је недавно објављена у Међународном часопису за гојазност.

У међувремену сазнајте и о неколико других предности бициклизма. Погледај.

1. Контролише крвни притисак:

Бициклизам је један од најбољих напора за оне који пате од високог крвног притиска. За ово треба возити бицикл са умереном брзином. 30 минута свакодневног бициклизма идеално је за одржавање крвног притиска.

2. Помаже у контроли дијабетеса:

Дијабетес је једна од водећих болести у животном стилу која данас погађа младе одрасле особе. Недостатак вежбања сматра се једним од главних узрока пораста броја. Вожња бициклом око 30 минута свакодневно помаже у контроли дијабетеса.