Пре него што сте затрудњели, нисте обраћали толико пажње на ознаке исхране. (Транс масти? Шта су транс масти?) Али сада када имате бебу, не пуштате ништа близу свог тела осим ако то није одобрио ваш гинеколог... или бар у 3 сата ујутро.
Једна од најзахтевнијих тема за маневрисање? Биљни чај. Пошто састојци и јачина биљних чајева могу варирати у зависности од произвођача, а пошто није било много студија о биљним чајевима спроведеним на трудницама, нема много информација о томе који су биљни чајеви безбедни за пиће. Али ако се питате да ли је безбедно да наставите да пијете своју ноћну шољу камилице, читајте даље.
ПОВЕЗАН: 17 правих жена о њиховим чудним трудничким жељама
Шта је уопште чај од камилице?
Чај од камилице се прави натапањем сувих цветова камилице у врућу воду. Потентност чаја зависи од произвођача и колико дуго се чај натапа. Камилица садржи флавоноиде — природне биљне пигменте који су присутни у многим хранљивим воћем и поврћу. Храна са флавоноидима има низ здравствених предности, укључујући, према обећавајућим истраживањима, потенцијал да смањи ризик од болести срца, рака и можданог удара .
Кесице чаја од камилице продају се у продавницама прехрамбених производа, продавницама здраве хране и дрогеријама широм земље, а могу се купити и на Амазон . Такође можете направити чај од камилице тако што ћете натопити суво цвеће (такође је доступно онлајн и у продавницама здраве хране) директно у топлу воду.
Да ли је безбедан чај од камилице током трудноће?
Ово је зезнуто. Испитали смо неколико акушера и општи консензус је да је пијење чаја од камилице лична одлука коју треба да донесете са својим лекаром. Не постоји чврсто правило о томе да ли је камилица дефинитивно безбедна или небезбедна. Пошто постоји тако мало истраживања у вези са трудницама и чајем од камилице, најбоље је погрешити на страни опреза.
Може ли чај од камилице бити безбедан за неке труднице, а не за друге? То је тежак задатак, јер истраживања толико недостају. У а студија коју су спровели лекари на Универзитету Цасе Вестерн Ресерве (укључујући Сањаи Гупту), користи и ризици чаја од камилице су опширно истраживани међу општом популацијом. Међутим, примећује се да безбедност код трудница и дојиља није утврђена, иако није било веродостојних извештаја о токсичности изазваној овим уобичајеним напитком чаја.
Зашто потпуни недостатак доказа када су у питању будуће маме? „Труднице се сматрају рањивом популацијом, тако да, генерално, истраживачима није дозвољено да експериментишу на трудницама. Јацкуелине Волф , рекао је професор историје медицине на Одељењу за социјалну медицину Универзитета у Охају нпр .
„С обзиром на недостатак доказа о њеној дугорочној безбедности, камилица се не препоручује женама које су трудне или доје,“ ВебМД извештаји . Хмм , поштено. Осим ако то не избришете својим документом, јасно управљање звучи као најбоља политика.
Здравствене предности чаја од камилице
Трудна или не, шта је уопште тако добро у вези са чајем од камилице? У основи, има антиоксидативна, антиинфламаторна и адстрингентна својства - у ствари, вековима се користила као популарна лековита биљка, која датира све до старог Египта, Рима и Грчке. Према студији Цасе Вестерн Ресерве, доказано је да камилица помаже у смањењу симптома обичне прехладе, гастроинтестиналних стања и болова у грлу и промуклости. Такође се нашироко рекламира као средство за спавање (због чега је ваша бака вероватно покушавала да вам гурне чај од камилице као дете када сте били разбеснели пре спавања).
Камилица се такође широко препоручује као ефикасан кућни лек за смањење анксиозности. У студији из 2016. коју је објавио Национални институти за здравље , субјекти са дијагнозом умереног до тешког генерализованог анксиозног поремећаја добијали су 1500 мг екстракта камилице сваки дан током 12 недеља. Утврђено је да је камилица сигурна и ефикасна у значајном смањењу симптома ГАД-а. Док екстракт камилице садржи много већу дозу од ваше просечне шоље чаја, такође можете да искористите предности смањења анксиозности тако што ћете полако пијуцкати топлу шољу и дубоко удахнути.
Ризици чаја од камилице
Док се чај од камилице углавном сматра безбедним (у сваком случају за популацију која није трудна), може изазвати повраћање ако га узимате у великим дозама, упозорава ВебМД . Поред тога, ако имате алергију на било коју биљку из породице тратинчица (као што су невен, амброзија и хризантеме), можете развити алергијску реакцију након конзумирања чаја од камилице. Камилица такође може да ступи у интеракцију са неким лековима, укључујући ибупрофен и аспирин, па разговарајте са својим лекаром пре него што конзумирате чај у великим количинама.
Чај од камилице није регулисан, тако да ће количина камилице присутна у шољици чаја коју пијете варирати у зависности од произвођача. Ако сте забринути због дозе камилице коју узимате, екстракта камилице или капсула (које садрже регулисане дозе) може бити боља алтернатива.
Шта могу да попијем уместо тога?
Ако бисте радије били безбедни него да се жалите, можда ћете се осећати угодније да одбаците чај од камилице током трудноће. Ако јесте, постоји много других напитака које можете пробати.
Док топла вода са лимуном није баш а гламурозни заменити, одржаће вас хидрираним и задовољити вашу жељу за топлим, умирујућим напитком пре спавања. Најбоље од свега, потпуно је безбедно, можете да попијете онолико шољица колико желите и не морате да га чистите са својим акушером унапред. (Победа, победа, победа.)
Црни и зелени чајеви садрже кофеин, и Амерички колеџ акушера и гинеколога сматра да је мало вероватно да ће 200 мг кофеина дневно нанети штету вама или вашој нерођеној беби. (За референцу, шоља црног чаја садржи око 47 мг кофеина.) Ваш лекар може имати другачије мишљење, па проверите са њим или њом пре него што укључите чај са кофеином у своју дневну рутину.
Као и чај од камилице, ефекти биљних чајева на труднице нису значајно проучавани. Чајеви на бази воћа, попут чаја од купине или брескве, вероватно су сигурни, али проверите састојке да бисте утврдили да чај не садржи мешавину биљака које би могле бити опасне током трудноће. На пример, хибискус је уобичајени састојак многих биљних чајева, али није безбедан за труднице. Чај од матичњака се такође генерално сматра безбедним према Америчко удружење за трудноћу , али проверите са својим лекаром пре него што пробате.
У трећем тромесечју, чај од црвеног листа малине је популаран избор међу трудницама широм света. Једна трећина бабица у Сједињеним Државама препоручује чај од црвеног листа малине за стимулацију порођаја, према недавној студији коју је објавила Интегративна медицина . Друга студија коју је спровео Удружење холистичких медицинских сестара у Новом Јужном Велсу открили су да жене које су пиле чај имају 11 посто мање шансе од оних којима није потребна клешта током порођаја. Чак и Америчко удружење за трудноћу одобрава, сугеришући да се чај може безбедно конзумирати током трудноће и да може смањити дужину порођаја и смањити шансе да ће вам бити потребан помоћни порођај или царски рез. Код неких жена, чај од црвеног листа малине може изазвати контракције, па се пре него што га попијете, посаветујте са лекаром или бабицама.
ПОВЕЗАН: Акушер гинеколог тежи једном заувек: Можете ли да офарбате косу током трудноће?
