Цхакки Цхаланасана (Милл Цхурнинг Позе) за тонирање леђа и трбушњака

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 6 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 7 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 9 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 12 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Спа Веллнесс ои-Стафф Би Мона Верма дана 7. октобра 2016

„Цхакки“ значи брусилица, „Цхалана“ значи да вози, а „Асана“ значи држање или поза.

Ова поза такође, као и свака друга поза, потиче из индијанских села, што означава или је слично кретању руку млина за жито.

Јога за трбушне мишиће: Цхакки Цхаланасана ће вам створити стомак. Болдски

Верује се да је ово један од одличних тренинга за тело. Ових дана млади лепо троше на фитнес центре, а да нису свесни предности јоге.

Неке основне позе имају вишеструку корист и помажу у лечењу бројних проблема. Ова поза најбоље помаже у оснаживању трбушних мишића и леђа.

Корак-мудра процедура за извођење позе Цхакки Цхаланасана:

1. Седите усправних леђа и држите ноге широке у В положају. Спојите руке и закључајте их заједно.

2. Испружите руке у висини рамена, испред себе.

3. Започните дубоким удисањем. Сада морате да ротирате тело од струка у кружном смеру, или то можете учинити у смеру казаљке на сату.

4. Морате удахнути док се савијате напред и крећете се удесно.

5. Издахните док се враћате уназад и улево.

6. Док се савијате напред и враћате назад, морате да истегнете тело колико год можете.

7. Уверите се да вам ноге мирују. Међутим, у почетку се бутине могу мало померити. Али постепено ће ствари почети да добијају свој облик.

8. Наставите дубоко и лако дисати док ротирате.

9. Као свежији, започните од 5-10 рунди или како се осећате пријатно. Не наглашавајте своје тело. Постепено ће се ваше тело навикавати на позу.

10. Поновите исто сада у смеру супротном од казаљке на сату.

Остале предности Цхакки Цхаланасане:

• Помаже у спречавању болова ишијасног нерва

• Помаже у тонирању леђа, руку и трбуха.

• Помаже у отварању грудног коша и препона.

• Корисно за жене у јачању мишића материце. Ако се редовно вежба, спречава болни менструални циклус.

• Помаже у смањењу масти на стомаку.

• Невероватно корисно у уклањању масти након порођаја. У том случају, обратите се свом лекару пре него што започнете било коју поза јоге.

Опрез:

Избегавајте вежбање ове асане током трудноће, посебно у каснијој фази. Такође, немојте изводити ову асану ако патите од крвног притиска или ако вас клизи клизајући диск или било која друга врста болова у леђима.

Такође, избегавајте ову позу ако сте подвргнути било којој операцији, попут киле.