Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала -
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала Не пропустите
- БСНЛ уклања трошкове инсталације са дугорочних широкопојасних веза
- Вира Сатхидар Ака Нараиан Камбле са суда пропала због ЦОВИД-19
- Три рибара уплашила су се мртвих док се брод судара са чамцем у близини обале Мангалуру
- Медведев излази из Мастер Царло Мастерса након позитивног теста на коронавирус
- У Индији покренут електрични скутер брзе комерцијалне испоруке Кабира Мобилити Хермес 75
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Ако сте приметили, све бебе прво науче како да пужу пре него што науче да устају и ходају. Сви смо пузали први кад смо дошли на овај свет. И да, пузање је такође врло добар тренинг!
Чин пузања укључује многе мишиће по целом телу и јача одређене мишиће око кичме, рамена, кукова, лактова, зглобова и руку.
Такође прочитајте: Како ходати исправно да бисте смршали
У ствари, такође развија и моторичке способности. Ако водите седећи начин живота, већина мишића у телу губи снагу и постаје слаба. Али вежбање пузања може да вам ангажује цело тело и побољша ниво фитнеса. Овај тренинг углавном развија здравље мишићно-скелетног система.
Такође прочитајте: Како извести тренинг фармера у шетњи
Пузање је једноставно. Замислите себе као бебу и једноставно пузите по поду неколико минута. Једном када се ваше тело навикне на удар, можете испробати много варијација да бисте повећали удар. Такође можете додати тежине да бисте појачали изазов. Ево неколико предности пузања.
Такође прочитајте: 11 тренинга који побољшавају облине
Опрез: Без консултовања са својим лекаром, немојте покушавати са овим тренингом јер би вам тренутно здравствено стање и историја болести требало да дозволе.
Бенефит # 1
Пузање побољшава вашу билатералну координацију. Ако се бавите спортом, ово вам може помоћи да добро наступите. Такође, у вашем свакодневном животу све активности се чине без напора ако се ваша билатерална координација побољша.
Бенефит # 2
Зглобови и мишићи око рамена остају активни и добро функционишу. Кичмена мождина постиже стабилност и снагу.
Бенефит # 3
Руке и рамена развијају вештину ношења тежине и њеног ефикасног преноса без повреде.
Бенефит # 4
Ако се редовно ради, претвара се у дневну активност сагоревања калорија. Можете то учинити било где. Сваки пут када пужете, сви рефлекси у вашем телу постају будни и мишићи почињу да раде заједно. Са сваким даном ваше тело постаје ефикасније.
Бенефит # 5
Пузање делује као свеукупни тренинг тела, јер појачава снагу мишића, костију и везивног ткива кукова, кичме, рамена, руку, па чак и ногу.
Прочитајте такође: Зашто пити воду из бакарних посуда?
Бенефит # 6
Пузање појачава рефлексну снагу. Ваши рефлекси имају тенденцију да буду бржи. Ваши мишићи се могу брже прилагодити кретању. Такође, кукови и рамена раде заједно са бољом координацијом. Ово ће смањити ризик од повреда док обављате свакодневне активности.
Бенефит # 7
Ова активност такође обнавља нервни систем и такође смањује ваш стрес. Ваша укупна снага, покретљивост, ментални фокус и одговор вашег тела на стрес побољшаће се. Пузање такође побољшава ваше расположење.
