Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала -
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Не пропустите
- Резервације Махиндра Тхар-а прелазе 50.000 миља за само шест месеци
- иКОО 7, иКОО 7 Легенд Индиа покрећу случајно потврђене очекиване карактеристике
- Висхну Висхал и Јвала Гутта да завежу чвор 22. априла, пар да има регистровано венчање
- ИПЛ 2021: Рохит Схарма на радовима на одржавању доњег дела тела, тетиве кољена
- Тринаест држава није пријавило ниједан смртни случај од ЦОВИД-19 у последња 24 сата
- Залихе високог приноса на дивиденде можда неће бити прави избор: ево зашто
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Здравље Спа Веллнесс ои-Амритха К Аутор Амритха К. 22. марта 2021 Лето је стигло, па тако и несносна ужарена врућина. Ако сте приметили да су се последња лета осећала посебно вруће, не грешите. Према извештајима, лето 2021. биће вруће него иначе, са најтоплијим периодима почетком и средином јуна, почетком до средине јула и почетком до средине августа.
Од срчаног удара, опекотина од сунца до тровања храном и пелудне грознице, летња сезона доноси разне здравствене проблеме. Међутим, не брините, јер се за боље лето можете припремити одабиром правих и здравих избора, попут облачења широке памучне одеће, конзумирања хладне хране, избегавања алкохола и тако даље.
Аиурведа, древни медицински систем, верује да храна, када се конзумира у складу са нашим личним и физиолошким потребама, делује као лек који уравнотежује наш метаболизам и промовише виталност [1] . Као што Аиурведа истиче, лето је сезона питта - један од три доше за које је познато да управљају метаболизмом и контролишу како варимо храну.
Због тога се саветује да се хладите и не дозволите да се питта доша погоршава током летње сезоне. Данас ћемо вам помоћи са неколико ајурведских савета и трикова који ваше лето могу учинити мало угоднијим и мање врућим.
Ајурведски савети за летовање
1. Избегавајте 'врућу' храну
Љети покушајте да избегавате храну која ће вам загрејати тело. Избегавајте кисело воће, лимунско воће, репу, шаргарепу и црвено месо да бисте повећали телесну температуру. Било би најбоље ако ограничите и потрошњу белог лука, чилија, парадајза, павлаке и (сланог) сира, јер су то све намирнице од којих можете да се осећате вруће [два] .
2. Једите храну која уравнотежује Питта
Стручњаци ајурведе кажу да током летње сезоне једите храну која хлади ваше тело и пружа олакшање од прекомерне врућине [3] . Конзумирајте више воћа богатог водом попут лубенице, крушака, јабука, шљива, бобица и сувих шљива. За олакшање јелима додајте лиснато зеленило, кокосов орах, краставце, јогурт, цилантро, першун и клице луцерке.
3. Избегавајте топла пића
Пијење топлих напитака током летње сезоне је велико не-не. То може узнемирити вашу питту и проузроковати пробавне сметње и друге проблеме повезане са пробавом. Увек пијте напитке на собној температури како бисте уравнотежили питу [4] .
4. Избегавајте тешке вежбе
Најбоље је и здраво вежбати рано ујутро током вруће летње сезоне, јер је то најхладнији део дана [5] . Бављење тешким и ригорозним вежбама током осталих делова дана загреваће ваше тело, што ће довести до умора и слабости.
5. Једите у право време
Према Ајурведи, ватра у вашем пробаву је најјача током ручка (средином дана). Стога је препоручљиво да не прескачете ручак током летње сезоне, јер се током целог дана можете осећати иритирано.
6. Избегавајте хладна пића
Па, који је бољи начин да расхладите тело чашом ледено хладне воде, зар не? Погрешно! Ледена пића само инхибирају варење и погоршавају метаболизам јер, према аиурведском објашњењу, пијење изузетно расхлађених пића одлаже али или ватра одговорна за претварање хране у енергију, што заузврат изазива пробавне сметње [6] .
7. Користите кокосово уље ујутру
Утрљавање кокосовог уља на тело пре него што се ујутро окупате током летње сезоне помаже код врућине [7] . Кокосово уље може помоћи умирујућем, хладном и умирујућем ефекту на кожу.
8. Користите есенцијална уља
Коришћење есенцијалног уља сандаловине и јасмина на сљепоочницама, центру обрва, центру грла, зглобовима и пупку помаже у смиривању ваше пита, посебно током летње сезоне због њиховог хлађења.
Неки други ајурведски савети за пролећно лето су следећи:
(9) Увече пре спавања оперите и осушите ноге.
(10) Носите лагану, прозрачну одећу (памук).
(Једанаест) Прескочите оштре третмане коже (пилинг, претерано пилинг).
(12) Вежбајте позе за хлађење / вежбе дисања као што је Схеетали дах (пранајама).
Како радити Схеетали дах / Схеетали пранаиама?
- Седите у било ком удобном положају.
- Ставите руке на колена.
- Затворите очи и смотајте језик и обликујте га као цев.
- Удахните максимално језиком.
- Узмите језик у уста и затворите уста.
- Полако издахните кроз носнице, остајући свесни подручја које се користи за мирисање.
- Поновите четири пута.
На крају ...
Из ајурведске перспективе, летом управља питта досха, физиолошка енергија која регулише температурни систем нашег тела. Да бисте имали лето које је мало мање топло, обавезно следите савете и трикове поменуте у овом чланку.
