Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала -
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала Не пропустите
- Амерички тренери воде курсеве енглеског за индијске просветне раднике
- ИПЛ 2021: Радио је на мом ударању након што сам превиђен на аукцији 2018. године, каже Харсхал Пател
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- АГР обавезе и најновија аукција спектра могли би утицати на сектор телекомуникација
- Гуди Падва 2021: Мадхури Дикит подсећа да је са породицом прославила повољан фестивал
- Резервације Махиндра Тхар-а прелазе 50.000 миља за само шест месеци
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Алиа Бхатт, живахна и живахна глумица Болливоода, стара је само неколико филмова. У Болливоод је упала својим дебитантским филмом 'Студент оф тхе Иеар'. Уграбила је свима очне јабучице у филму у којем је страховито смршала од 68 килограма.
Почела је своју борбу да изгуби вишак флаб-а да би постала витка и лепа. Алиа Бхатт религиозно иде у теретану и тренира 3-4 дана у недељи, што укључује кардио и тренинг са теговима. Њено путовање до губитка килограма комбинација је напорног рада и доследности.
Данас, на њен 25. рођендан, открићемо детаље њене тајне прехране и фитнеса.
У наставку погледајте план вежбања и дијете о Алиа Бхатт.
Јога вежбе Алиа Бхатт
Глумица веома воли јогу, посебно Астханга јогу. Такође воли да изводи антигравитационе јога асане попут сирсасане и друге вежбе јоге попут чакрасане, бхујангасане, суриа намаскара, пранајаме, медитације итд.
Рутина вежбања Алиа Бхатт
Фитнес формула Алиа Бхатт је комбинација кардио, јоге, тренинга са теговима и плеса. Њена рутина вежбања углавном се састоји од висинских тренинга, тренинга са теговима, трчања на плажи, кик-бокса, кружних тренинга и пливања.
Алиа иде у теретану три или четири пута недељно и изводи кардио вежбе сваки дан по 40 минута. Она је наказа за фитнес, али није љубитељ теретане.
Алиа себе назива 'Пилатес девојком' и тренира под тренером славних Иасмин Карацхивала. Воли да се бави пилатесом јер то изазива њену основну снагу, снагу рамена и стабилност.
План прехране Алиа Бхатт
Алиа Бхатт је много смршала да би ушла у форму. Она једе осам мањих делова оброка дневно, а њен план исхране укључује храну богату храњивим састојцима као што су овсена каша, папаја, свеже салате и ацаи бобице.
Спречава се да једе рафинирану храну попут шећера, угљених хидрата, уља и нездраве хране. Она се заклиње у исхрану са мало угљених хидрата и са високим садржајем протеина и укључује пуно хране богате влакнима, попут овса, свежег воћа, салата, јогурта итд.
Алиа свој дан започиње шољом врућег биљног чаја или кафе без шећера, чинијом похе или сендвичем са јајима. За ручак једе роти и биљни кари за вечерњу ужину, једе посуду са воћем, а за вечеру поједе један роти без уља или чинију пиринча са даљом и поврћем или печену пилетину.
Омиљена храна Алие Бхатт
Алиа Бхатт се уздржава од нездраве хране, али задржава један дан у недељи да би се насладила на чоколаде, резанце или цхаатс.
Да би детоксиковала своје тело, она има сок доодхи, клице и кречну воду.
Савети за фитнес Алиа Бхатт
- Једите све у умереним количинама
- Пити доста воде
- Без шећера
- Неопходан је правилан одмор
- Прескочите масну храну
- Укључите храну богату влакнима
- Вечерајте 2 сата пре спавања
- Кардио је најбоља вежба за сагоревање калорија
- Избегавајте безалкохолна пића и бели пиринач
- Дијета треба да буде пуна свежег поврћа
Поделите овај чланак!
Ако вам се свидело читати овај чланак, не заборавите да га поделите.
10 благодати једења спанаћа сваког дана
