Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала -
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала Не пропустите
- ИПЛ 2021: Радио је на мом ударању након што сам превиђен на аукцији 2018. године, каже Харсхал Пател
- Схарад Павар ће бити отпуштен из болнице за 2 дана
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- АГР обавезе и најновија аукција спектра могли би утицати на сектор телекомуникација
- Гуди Падва 2021: Мадхури Дикит подсећа да је са породицом прославила повољан фестивал
- Резервације Махиндра Тхар-а прелазе 50.000 миља за само шест месеци
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Лимунов сок или 'нимбу паани' стекао је важност у свету фитнеса, а један од главних разлога је његова способност да вам помогне да смршате. Људи негују хладни лимунов сок као и топли лимунов сок са медом.
Лимунов сок пружа вам довољну количину витамина Ц, побољшава квалитет коже, помаже у варењу, хидрира тело, спречава камење у бубрезима и освежава дах.
Нема сумње у чињеницу да пијење лимуновог сока рано ујутро помаже у чишћењу вашег система, помаже у губитку килограма и освежава вашу кожу. Међутим, морате бити свесни и нежељених ефеката пијења вишка сока од лимуна.
Овде смо заокружили нежељене ефекте пијења вишка сока од лимуна.
1. Пропада зубни емајл
Сигурно сте приметили да док сисате клин лимуна ваши зуби се осећају осетљиво. То је због тога што аскорбинска киселина додирује вашу зубну глеђ [1] . Нормални опсег нивоа пХ за ваше зубе треба да буде 5,5. Ако је испод 5,5 зуби почињу да се деминерализују, а изнад 5,5 зуби почињу да се реминерализују.
Лимунов сок има ниво пХ између 2 и 3, па када аскорбинска киселина делује на калцијум у зубној глеђи, то доводи до ерозије зуба. Поред тога, лимунов сок такође има природне воћне шећере и бактерије присутне у зубима га разграђују доводећи до каријес .
2. Повећава садржај гвожђа
Хемохроматоза је наследно стање које узрокује превише апсорпције гвожђа из хране коју конзумирате. Витамин Ц је познат по повећаној апсорпцији гвожђа из биљне хране у телу, што је заправо добро ако неко пати од анемије. Али, преоптерећење гвожђа у телу може оштетити ваше органе.
И као што знате Витамин Ц помаже у бољој апсорпцији гвожђа, ваше тело ће почети да складишти вишак гвожђа у зглобовима, јетри, срцу и панкреасу што их на крају оштећује. Дакле, ако имате хемохроматозу, смањите унос лимуновог сока.
3. Погоршава ране на Цанкеру
Афте су мале чиреве које се развијају у устима и које су често узроковане алергијама на храну, хормонским флуктуацијама, стресом, менструалним циклусом, недостатком витамина или минерала и повредом уста. Лимунска киселина погоршава постојеће ране и може им омогућити да се више развијају [два] . Избегавајте воће лимунске киселине, укључујући креч и лимун.
4. Окидачи напада мигрене
Прекомерно пијење лимуновог сока може погоршати нападе мигрене код људи. То је зато што лимун садржи аминокиселину која се назива тирамин и може изазвати напад мигрене. Према студији [3] открили су да је око 11 процената пацијената са класичном или уобичајеном мигреном известило да је једење агрума попут лимуна изазвало напад мигрене.
5. Узрокује ГЕРБ и горушицу
Пијење вишка лимуновог сока може иритирати слузницу једњака и желуца узрокујући жгаравицу или рефлукс киселине и ГЕРБ. ГЕРД (гастроезофагеална рефлуксна болест) настаје када киселине у желуцу дођу у једњак и узрокују жгаравицу. Кисела храна попут лимуна изазива жгаравицу активирањем желучаног ензима пепсина, који је одговоран за разградњу протеина.
Међутим, лимунов сок не мења деловање пепсина у стомаку, рефлукс дигестивних сокова желуца оставља неактивне молекуле пепсина унутар једњака и грла. Лимунска киселина долази у контакт са овим неактивним пепсином, активира га и наноси штету разградњом протеина у ткивима.
6. Погоршава гастритис
Шта се дешава ако унесете превише лимуновог сока? Ваше тело не може да апсорбује сав витамин Ц и губи равнотежу. Агруми попут лимете и лимуна могу изазвати гастритис, који се карактерише упалом у слузници желуца. Након тога слиједе пробавне сметње, болови у стомаку, згага и други симптоми.
7. Погоршава чир на желуцу
Чир на желуцу, који се назива и пептични чир, развија се на слузници једњака, желуца или танког црева и узрокован је превише киселим дигестивним соковима. Прекомерни унос лимуновог сока може погоршати пептични чир и зацељивање може потрајати дуже. То може проузроковати интензиван бол у стомаку.
8. Учестало мокрење и дехидрација
Витамин Ц има диуретички ефекат, што значи да помаже у ослобађању вишка воде из тела производњом урина. То узрокује често мокрење. С друге стране, ако почнете да се осећате дехидрирано након превелике потрошње лимуновог сока, требало би да смањите количину лимуновог сока.
9. Узрокује фитофотодерматитис опекотине од сунца
Агруми попут лимуна, грејпа, лимете и поморанџе могу изазвати стање осетљивости коже изазвано сунцем познато као фитофотодерматитис. Ово стање се јавља када капање лимуновог сока дође у контакт са кожом, али изазива реакцију само када је кожа изложена сунчевој светлости и изазива опекотине у року од неколико минута на сунцу, према студији [4] .
Колико лимуновог сока треба пити дневно?
Свакодневно пијење лимуновог сока одржаваће ваше тело хидрираним и здравим. Пијење топле воде помешане са лимуновим соком и медом ујутро је здрава навика, али не узимајте више од 2 лимуна дневно. И 3 чаше разблаженог лимуновог сока су довољне дневно.
Препоручени додатак исхрани (РДА) за витамин Ц код жена износи 75 мг, а за мушкарце 90 мг, на основу улоге витамина Ц као антиоксиданса и заштите од недостатка.
Погледајте референце за чланке- [1]Грандо, Л. Ј., Тамес, Д. Р., Цардосо, А. Ц., & Габилан, Н. Х. (1996). Ин витро испитивање ерозије цаклине изазване безалкохолним пићима и лимуновим соком у млечним зубима анализирано стереомикроскопијом и скенирајућом електронском микроскопијом. Цариес Ресеарцх, 30 (5), 373–378.
- [два]Цанкер Сорес. Преузето са хттпс://ми.цлевеландцлиниц.орг/хеалтх/дисеасес/10945-цанкер-сорес
- [3]Пеатфиелд, Р., Гловер, В., Литтлевоод, Ј., Сандлер, М., и Росе, Ф. Ц. (1984). Распрострањеност мигрене изазване храном. Кефалалгија, 4 (3), 179–183.
- [4]Ханкинсон, А., Ллоид, Б. и Алвеис, Р. (2014). Фитофотодерматитис изазван кречом. Часопис Цоммунити Хоспитал Перспективе интерне медицине, 4 (4), 25090.
