9 РАЗЛОГА ЗА КАШИКУ МАСЛИНОВОГ УЉА И ЛИМУНА

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 6 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 7 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 9 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 12 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Спа Веллнесс ои-Неха Гхосх Би Неха Гхосх |. | Ажурирано: среда, 9. јануара 2019, 17:43 [ИСТ]

И екстра девичанско маслиново уље и лимун су одлична комбинација за лечење различитих здравствених стања. Дакле, у овом чланку ћемо разговарати о предностима маслиновог уља и лимуна.

У тибетанској култури екстра девичанско маслиново уље комбинује се са лимуном због својих здравствених благодати и подмлађивања.

У екстра дјевичанско маслиново уље , хранљиве материје се чувају током процеса екстракције и богато је витаминима и минералима у поређењу са уобичајеним маслиновим уљем. Можете направити разлику између обе врсте, јер прва има препознатљив укус и има пуно фенолних антиоксиданса што помаже у борби против болести ^[1] , ^[два] .

Девичанско маслиново уље садржи омега 3 и омега 6 масне киселине, засићене масти, мононезасићене масти, витамин Е и витамин К.

С друге стране, лимуна су препуни витамина Ц, флавоноида, магнезијума, гвожђа, калијума и других витамина и минерала.

Здравствене благодати маслиновог уља и лимуна

1. Смањује холестерол

Екстра девичанско маслиново уље садржи мононезасићене масне киселине које се називају здравим мастима. Мононезасићене масне киселине смањују ниво лошег холестерола и подижу ниво доброг холестерола. Речено је да ово смањује ризик од срчаних болести јер висок холестерол блокира и стврдњава артерије које воде до срца узрокујући срчани удар и мождани удар ^[3] .

С друге стране, лимун је добар извор витамина Ц, влакана и биљних једињења. А истраживања показују да овај витамин смањује ризик од срчаних болести и можданог удара снижавањем холестерола ^[4] , ^[5] .

2. Добро за стомак

Лимун садржи антимикробна и антибактеријска својства која су ефикасна у лечењу бројних проблема повезаних са стомаком као што су пробавне сметње, желучана киселина, болови у стомаку и грчеви ^[6] . Поред тога, лимун има карминативна својства која помажу у смиривању вашег дигестивног тракта и смањењу надимања и надимања. Маслиново уље има моћну способност да убија штетне бактерије попут Хелицобацтер пилори која се налази у вашем стомаку и узрокује чир на желуцу и рак желуца ^[7] .

3. Помаже у губитку килограма

Кашичица маслиновог уља и лимуна убрзава губитак килограма. Истраживања показују да лимун садржи биљна једињења која вам могу спречити дебљање ^[8] , ^[9] . А и маслиново уље помаже у контроли телесне тежине, јер су многа истраживања показала да медитеранска дијета богата маслиновим уљем благотворно делује на телесну тежину ^[10] , ^{[Једанаест]} .

4. Смањује ризик од каменаца у жучи и бубрегу

Конзумација маслиновог уља смањује шансе за развој каменаца у жучи. Истраживање показује да су мононезасићене масне киселине у маслиновом уљу корисне у спречавању стварања жучних каменаца ^[12] . А што се тиче спречавања стварања бубрежних каменаца, лимун је најбољи због садржаја лимунске киселине. Ова киселина се везује за кристале калцијум оксалата и инхибира раст кристала ^[13] .

5. Смањује инфекције грла и прехладу

Девичанско маслиново уље може да спречи инфекције горњих дисајних путева које су повезане са прехладом због једињења званог олеокантал, полифенолно антиинфламаторно средство ^[14] , ^{[петнаест]} . А лимуни су одличан извор витамина Ц за који је познато да смањује стварање слузи у горњим дисајним путевима, лечећи тако инфекције грла и прехладу ^[16] .

6. Лечи реуматоидни артритис

Маслиново уље има моћну способност лечења реуматоидног артритиса због својих антиинфламаторних својстава. Присуство олеинске киселине, масне киселине у маслиновом уљу смањује упалне маркере попут Ц-реактивног протеина ^[17] . Истраживање је показало да олеокантал има сличан ефекат као 10 процената дозе ибупрофена за одрасле за ублажавање болова од артритиса ^[18] Лимуни су такође противупалне природе што смањује упале.

7. Смањује ризик од рака

Неке опсервацијске студије откриле су да агруми, укључујући лимун, имају смањен ризик од рака ^[19] , ^{[двадесет]} Истраживачи верују да су антиканцерогени ефекти лимуна резултат присуства биљних једињења попут лимонена и нарингенина ^{[двадесет један]} , ^[22] . А маслиново уље је богато антиоксидантима и олеинском киселином која умањује оксидативно оштећење које узрокује рак ^{[2. 3]} , ^[24] .

8. Смањује ризик од Алзхеимерове болести

Алцхајмерова болест је честа неуродегенеративна болест која се јавља када се накупљају бета-амилоидни плакови у одређеним деловима можданих неурона. А студија је показала да маслиново уље може помоћи у чишћењу ових наслага ^[25] . Такође, познато је да медитеранска дијета која садржи маслиново уље има позитивне ефекте на рад мозга и смањује ризик од когнитивних оштећења ^[26] .

Према истраживању, лимуни садрже фитокемикалије које се такође могу борити против Алцхајмерове болести ^[27] .

9. Одржава нокте, косу и кожу здравим

Имајући кашику мешавине маслиновог уља и лимуна, нокти могу да спрече да постану ломљиви и слаби. Помоћи ће вам да ојачате ваше слабе нокте. Маслиново уље продире у кожицу ноктију и поправља оштећења, ојачавајући тако нокте. Такође негује и влажи кожу и косу одржавајући је здравом и сјајном. Витамин Ц у лимуну такође има способност да одржи косу, нокте и кожу јаким.

Како направити маслиново уље и мешавину лимуна

Састојци:

1 кашичица екстра девичанског маслиновог уља
3 капи лимуновог сока

Метод:

Узмите кашику и додајте маслиново уље, а затим додајте лимунов сок.
Конзумирајте ову смешу.

Када је најбоље време за то?

Лимун на лицу за лепоту: научите како сакрити лепоту у лимуну. Болдски

Ујутро на празан стомак конзумирајте кашичицу маслиновог уља помешаног са лимуновим соком. Ако патите од дијареје, избегавајте је.

Погледајте референце за чланке

[1]Триполи, Е., Гиамманцо, М., Табаццхи, Г., Ди Мајо, Д., Гиамманцо, С., & Ла Гуардиа, М. (2005) .Фенолна једињења маслиновог уља: структура, биолошка активност и благотворни ефекти на здравље људи. Рецензије истраживања о исхрани, 18 (01), 98.
[два]Туцк, К. Л., & Хаибалл, П. Ј. (2002). Главна фенолна једињења у маслиновом уљу: метаболизам и ефекти на здравље. Тхе Јоурнал оф Нутритионал Биоцхемистри, 13 (11), 636-644.
[3]Авирам, М., & Еиас, К. (1993). Дијететско маслиново уље смањује унос липопротеина мале густине од стране макрофага и смањује осетљивост липопротеина да подлеже пероксидацији липида. Анали о исхрани и метаболизму, 37 (2), 75-84.
[4]Лв, Кс., Зхао, С., Нинг, З., Зенг, Х., Сху, И., Тао, О.,… Лиу, И. (2015) .Цитруси као ризница активних природних метаболита који потенцијално пружају користи за људско здравље. Цхемистри Централ Јоурнал, 9 (1).
[5]Ассини, Ј. М., Мулвихилл, Е. Е., & Хуфф, М. В. (2013). Цитрусни флавоноиди и метаболизам липида. Тренутно мишљење у липидологији, 24 (1), 34-40.
[6]Оикех, Е. И., Оморегие, Е. С., Овиасогие, Ф. Е., и Ориакхи, К. (2015). Фитокемијске, антимикробне и антиоксидативне активности различитих концентрата лимуновог сока. Наука о храни и исхрана, 4 (1), 103-109.
[7]Ромеро, Ц., Медина, Е., Варгас, Ј., Бренес, М., & Де Цастро, А. (2007). Ин витро активност полифенола маслиновог уља против хелицобацтер пилори. Часопис за пољопривредну и прехрамбену хемију, 55 (3), 680-686.
[8]Фукуцхи, И., Хирамитсу, М., Окада, М., Хаиасхи, С., Набено, И., Осава, Т., и Наито, М. (2008). Полифеноли лимуна сузбијају гојазност изазвану исхраном допуном нивоа мРНК ензима укључених у β-оксидацију у масном ткиву белог миша. Часопис за клиничку биохемију и исхрану, 43 (3), 201-209.
[9]Алам, М. А., Субхан, Н., Рахман, М. М., Уддин, С. Ј., Реза, Х. М., & Саркер, С. Д. (2014) .Утицај агрума флавоноида, Нарингин и Нарингенин, на метаболички синдром и њихове механизме деловања. Напредак у исхрани, 5 (4), 404-417.
[10]Сцхродер, Х., Марругат, Ј., Вила, Ј., Цовас, М. И., & Елосуа, Р. (2004). Придржавање традиционалне медитеранске дијете је обрнуто повезано са индексом тјелесне масе и гојазношћу у шпанском становништву. Тхе Јоурнал оф Нутритион, 134 (12), 3355–3361.
[Једанаест]Бес-Растролло, М., Санцхез-Виллегас, А., Де ла Фуенте, Ц., Де Ирала, Ј., Мартинез, Ј. А., и Мартинез-Гонзалез, М. А. (2006). Потрошња маслиновог уља и промена тежине: проспективна кохорта студија СУН.Липиди, 41 (3), 249-256.
[12]Гоктас, С. Б., Манукиан, М., & Селимен, Д. (2015). Процена фактора који утичу на врсту жучног камена.Тхе Индиан Јоурнал оф Сургери, 78 (1), 20-6.
[13]Може ли лимунов сок бити алтернатива калијум цитрату у лечењу калцијумских каменаца у урину код пацијената са хипоцитратуријом? Проспективна рандомизирана студија.
[14]Пеирот дес Гацхонс, Ц., Уцхида, К., Бриант, Б., Схима, А., Сперри, ЈБ, Данкулицх-Нагрудни, Л., Томинага, М., Смитх, АБ, Беауцхамп, ГК,… Бреслин, ПА (2011). Необична оштрина екстра девичанског маслиновог уља приписује се ограниченој просторној експресији рецептора олеокантала. Тхе Јоурнал оф Неуросциенце: Службени лист Друштва за неуронауке, 31 (3), 999-1009.
[петнаест]Монелл Цхемицал Сенсес Центер. (2011, 27. јануар). НСАИД рецептор одговоран за „кашаљ“ маслиновог уља и још много тога.
[16]Доуглас, Р. М., Хемила, Х., Цхалкер, Е., Д'Соуза, Р. Р., Треаци, Б., и Доуглас, Б. (2004). Витамин Ц за спречавање и лечење прехладе. Цоцхране база података систематских прегледа, (4).
[17]Берберт, А. А., Кондо, Ц. Р. М., Алмендра, Ц. Л., Матсуо, Т., & Дицхи, И. (2005). Суплементација рибљег уља и маслиновог уља код пацијената са реуматоидним артритисом. Прехрана, 21 (2), 131-136.
[18]Беауцхамп, Г. К., Кеаст, Р. С., Морел, Д., Лин, Ј., Пика, Ј., Хан, К., ... и Бреслин, П. А. (2005). Фитокемија: Активност слична ибупрофену у екстра девичанском маслиновом уљу.Натуре, 437 (7055), 45.
[19]Бае, Ј. М., Лее, Е. Ј., & Гуиатт, Г. (2009). Унос агрума и ризик од рака панкреаса: квантитативни систематски преглед.Панкреас, 38 (2), 168-174.
[двадесет]Бае, Ј.-М., Лее, Е. Ј., & Гуиатт, Г. (2008). Унос агрума и ризик од рака желуца: квантитативни систематски преглед. Рак желуца, 11 (1), 23-32.
[двадесет један]Мир, И. А., и Тику, А. Б. (2014). Кемопревентивни и терапијски потенцијал „Нарингенина“, флаванона присутног у агрумима. Прехрана и рак, 67 (1), 27-42.
[22]Меиианто, Е., Хермаван, А., & Аниндиајати, А. (2012). Природни производи за терапију циљану на рак: цитрусни флавоноиди као моћни хемопревентивни агенси.Асиан Пацифиц Јоурнал оф Цанцер Превентион, 13 (2), 427-436.
[2. 3]Овен, Р. В., Хаубнер, Р., Вуртеле, Г., Хулл, В. Е., Спиегелхалдер, Б., и Бартсцх, Х. (2004). Маслине и маслиново уље у превенцији рака.Еуропеан Јоурнал оф Цанцер Превентион, 13 (4), 319-326.
[24]Овен, Р., Гиацоса, А., Хулл, В., Хаубнер, Р., Спиегелхалдер, Б. и Бартсцх, Х. (2000). Антиоксидативни / антиканцерогени потенцијал фенолних једињења изолованих из маслиновог уља. Европски часопис за рак, 36 (10), 1235-1247.
[25]Абузнаит, А. Х., Коса, Х., Буснена, Б. А., Ел Саиед, К. А., и Каддоуми, А. (2013). Олеокантал изведен из маслиновог уља појачава клиренс β-амилоида као потенцијални неуропротективни механизам против Алцхајмерове болести: студије ин витро и ин виво.АЦС хемијска неурознаност, 4 (6), 973-982.
[26]Мартинез-Лаписцина, Е. Х., Цлаверо, П., Толедо, Е., Сан Јулиан, Б., Санцхез-Таинта, А., Цорелла, Д.,… Мартинез-Гонзалез, М. А. (2013). Суплементација девичанског маслиновог уља и дуготрајна спознаја: Рандомизирано испитивање Предимед-Наварра. Тхе Јоурнал оф Нутритион, Хеалтх & Агинг, 17 (6), 544-552.
[27]Даи, К., Боренстеин, А. Р., Ву, И., Јацксон, Ј. Ц., & Ларсон, Е. Б. (2006). Сокови од воћа и поврћа и Алцхајмерова болест: пројекат Каме. Амерички медицински часопис, 119 (9), 751-759.