9 КУЋНИХ ЛЕКОВА ЗА ЛЕЧЕЊЕ БОЛОВА У МИШИЋИМА

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 7 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 8 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 10 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 13 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Спа Веллнесс ои-Амритха К Аутор Амритха К. дана 11. јуна 2019

Болови у мишићима или мијалгија изузетно су чест проблем с којим се готово свако суочио у животу. Најчешћи узроци болова у мишићима су напетост у мишићима, ригорозне физичке активности, инфекције итд., А то може бити изузетно иритирајуће и узроковати ограничења у свакодневним активностима ^[1] . Стрес, напетост и прекомерна физичка активност неколико су честих разлога за болове у мишићима. А у случају да траје дуго времена, то би могао бити знак упозорења за основни здравствени проблем.

Постоје неки ефикасни кућни лекови за природно ублажавање болова у мишићима. Ове прастаре методе користили су људи широм света и увек су се показале врло ефикасним. Штавише, они су сигурни за употребу и не би нанели никакву штету вашем здрављу, за разлику од лекова против болова који се продају без рецепта ^[два] .

Читајте даље да бисте сазнали више о природним методама које могу тренутно да олакшају болове у мишићима.

Природни лекови за лечење болова у мишићима

1. Епсом солно купатило

Минерал који се природно јавља, Епсомова сол помаже у смањењу упале мишићних ткива и ублажава болове у мишићима. Такође смањује болове у мишићима у хроничном стању попут фибромиалгије. За купку додајте 1-2 шоље Епсом соли у каду стандардне величине напуњену топлом или топлом водом и опустите се у њој 15-30 минута. Купка помаже у ублажавању болова и грчева у мишићима, опуштању тела и ублажавању стреса ^[3] .

2. Јабуково сирће

Ово је један од најефикаснијих лекова за тренутно ослобађање од болова у мишићима. Можете га додати у чашу топле воде и попити или га трљати по пределу са болом. Противупална својства и ублажавање болова овог природног састојка могу не само да вам олакшају бол у мишићима већ и спречавају његово понављање ^[4] .

3. Хладни облог

Један од најбољих кућних лекова за ублажавање болова у мишићима, хладна терапија или хладни облог укључује наношење леда или хладноће на повређено место ради олакшања. Често се користи за смањење болова у мишићима који су последица акутне спортске повреде. Наношењем ледене вреће или прехладе на место повреде успорава се циркулација крви тог дела што резултира смањењем бола и упале. Такође смањује грч мишића и унутрашња крварења која могу пратити напрезање мишића. Облоге са ледом, масажа леда, облоге са гелом, хемијски хладњаци, спрејеви са вапо-расхладном течношћу су неки од начина на које можете да се ослободите болова у мишићима ^[5] .

4. Топлотна терапија

Користи се за лечење уганућа, истегнућа, грчева мишића и укочености мишића, топлотна терапија подразумева наношење врућих паковања на захваћено подручје ^[6] . Избегавајте топлотну терапију код акутних повреда јер може повећати оток и изазвати неугодност. У другим случајевима помаже у ублажавању болова у мишићима, смањује грч мишића и опушта напете мишиће.

5. Кајенски бибер

Садржи капсаицин, који ублажава бол изазван артритисом, болове у зглобовима и мишићима и општу болност мишића. Пасту можете направити сопственим мешањем 1/4 до 1/2 кашичице кајенског бибера са једном шољом маслиновог или (топлог) кокосовог уља. Нанесите трљање на погођено подручје и оперите руке након наношења. Трљај држите даље од очију, носа и уста јер ће изазвати иритацију ^[7] .

6. Сок од вишње

Помаже у ублажавању болних мишића након трчања или снажне вежбе. Верује се да антиоксиданти који се налазе у вишњама званим антоцијанини делују смањењем упале. Покушајте да пијете сок од вишње у дане вежбања ради мање болова и упала ^[8] .

7. Есенцијално уље

Имајући антиинфламаторна и аналгетичка својства, масажа есенцијалним уљем ефикасно делује на ублажавање болова у мишићима. Масажа повећава циркулацију крви у мишићима дајући му топлину, а такође помаже у распршивању изграђене млечне киселине, док уље опушта мишиће и ублажава бол. Арома есенцијалних уља помаже у дубоком опуштању и природном зарастању тела. Уља попут бора, лаванде, ђумбира и пеперминта показују се као врло корисна у смањењу болова у мишићима ^[9] .

8. Магнезијум

Низак ниво магнезијума у телу може довести до општих болова у мишићима и грчева у мишићима. Узми додатак магнезијума. Можете почети тако што ћете у исхрану уврстити храну која садржи пуно магнезијума. Неки од главних извора хране за магнезијум су меласа, бундева и семе бундеве (пепитас), спанаћ, швајцарска блитва, какао у праху, црни пасуљ, ланено семе, семе сусама, семе сунцокрета, бадеми и индијски орах ^[10] .

9. Биљни линименти

Одређене биљке делују противупално и умирујуће. Док биљни линимент (получврсти екстракт биља који се примењује попут лосиона, гела или балзама) има способност да продре у кожу и ткива и помогне у зарастању. Биљка попут Арнике увек се користила код уганућа и болности мишића, док се биљка попут кантариона користила за опуштање грчева мишића. Ђавоља канџа је биљка која делује као природно средство за ублажавање болова и ублажава бол у мишићима и болове, посебно у доњем делу леђа и врату. Лаванда и Росе Мари добро су познате по својим ароматерапијским ефектима, умирују их када се наносе на кожу и опуштају грчеве и грчеве када се упију у мишиће ^{[Једанаест]} .

Погледајте референце за чланке

[1]Цаиллиет, Р. (1964). Бол у врату и руци (стр. 11-17). Филаделфија: ФА Давис.
[два]Хоффман, Т. (2007). Ђумбир: древни лек и савремени чудотворни лек. Хавајски медицински часопис, 66 (12), 326-327.
[3]Рилеи ИИИ, Ј. Л., Миерс, Ц. Д., Цуррие, Т. П., Маиорал, О., Харрис, Р. Г., Фисхер, Ј. А., ... & Робинсон, М. Е. (2007). Понашање самопомоћи повезано са болом у миофасцијалном темпоромандибуларном поремећају. Часопис о орофацијалном болу, 21 (3).
[4]Себое, П., Халлер, Д. М., Соммер, Ј. М., Екцоффиер, С., Габореау, И., & Маисоннеуве, Х. (2018). Перспективе лекара опште праксе о употреби нефармаколошких кућних лекова у две регије у Швајцарској и Француској. Швајцарски медицински недељник, 148, в14676.
[5]Кирубакаран, С., и Донгре, А. Р. (2019). Хронични мишићно-скелетни бол код старијих у руралном Тамил Наду: Студија мешовитих метода. Часопис породичне медицине и примарне заштите, 8 (1), 77.
[6]Ким, К., Куанг, С., Сонг, К., Гавин, Т. П., & Росегуини, Б. Т. (2019). Утицај топлотне терапије на опоравак након ексцентричних вежби код људи. Часопис за примењену физиологију.
[7]Росс, С. М. (2019). Природне здравствене стратегије за негу бола, И део: Компјутер фитомедицине. Холистичка сестринска пракса, 33 (1), 60-65.
[8]Сарабон, Н., Лофлер, С., Цвецка, Ј., Хубл, В., и Зампиери, С. (2018). Акутни ефекат различитих концентрација катаплазме кајенског бибера на сензорно-моторичке функције и нивое серума биомаркера повезаних са упалом код здравих испитаника. Европски часопис за преводилачку миологију, 28 (1).
[9]Валлаце, Ц. (2018). Америчка патентна пријава бр. 15 / 637,610.
[10]Раззакуе, М. (2018). Магнезијум: Да ли конзумирамо довољно? Хранљиве материје, 10 (12), 1863.
[Једанаест]Фругоне-Замбра, Р., Бревис, Д., Делгадо, Р., Фругоне-Зарор, Ц., Гари, А., Мартинолли, М., ... & Манфредини, Д. (2018). Ефекат есенцијалних уља (пинг-он) на бол у мишићима темпоралиса код пацијената са главобољом која се приписује темпоромандибуларним поремећајима. Међународни часопис за медицинске науке и клинички изум, 5 (7), 3959-3965.