Можемо ли се сви сложити да је 2020. била стресна година? Стога можда не чуди што је дошло до пораста броја људи који пријављују губитак косе, што може бити изазвано стресом, између осталог.
Да бисмо расветлили како најбоље лечити опадање длачица, разговарали смо са два сертификована дерматолога — Анние Цхиу, која је оснивач Институт Дерм у Лос Анђелесу и Тесс Маурицијус на Беверли Хилсу, и др Софија Коган, суоснивач и главни медицински саветник Нутрафола - као и Џен Аткин, славна фризерка, за савет.
На које начине можемо помоћи у расту косе осим узимања суплемената?
За почетак, морате покушати да се опустите колико год можете. Управо сада [због ЦОВИД-19] живимо кроз продужени период стресних догађаја, тако да се ова врста губитка косе изазваног стресом јавља брже него иначе, објашњава Чиу. Време скоро увек помаже, али у међувремену можете пронаћи начине да вам помогну да управљате стресом, као што је вођење дневника, ароматерапија, дуго купање и пијење чаја од камилице.
Коган такође препоручује да у свој дан укључите активности попут читања књиге, медитације, јоге и плеса. Стрес може бити окидач за проређивање косе код многих људи, посебно код жена које имају тенденцију да буду осетљивије на његове ефекте. Укључивање техника за смањење стреса у вашу рутину може учинити чуда за ваше тело, ум и здравље косе.
Када имате телоген ефлувиум или изненадни губитак косе због физичког или менталног стреса за ваше тело, важно је да га снабдете добро избалансираном исхраном, каже Цхиу. Посебно су веома важни гвожђе и биотин. Волим и колаген, свеукупне витамине, као и екстракт палмете.
Такође би требало да проверите своје шампоне и друге производе за стилизовање. Цхиу препоручује да се држите подаље од сувих и оштрих састојака попут денатурисаног алкохола и тешких силикона који могу изазвати ломљење и отежати косу. И избегавајте термички стилизовање косе и превише грубу косу приликом чешљања. И једно и друго може довести до више ломљења, што појачава изглед губитка косе.
Још једно разматрање од Аткин-а: Пређите на коришћење свилену јастучницу , јер обичне јастучнице (које су обично направљене од других тканина као што је памук) могу узроковати да вам се коса повуче и запетља док спавате. Такође, важно је да негујете косу недељним маскама и трима свака три месеца како би врхови били здрави и спречили било какво цепање.
Које састојке треба да тражите у додатку за раст косе или витамину?
Састојци које треба тражити могу се разликовати у зависности од специфичних потреба појединца, и увек препоручујем да се консултујете са својим лекаром пре него што додате било шта ново у своју рутину, упозорава Коган. С обзиром на пролиферацију производа који су нам доступни, 'важно је напоменути да нису сви витамини и суплементи створени једнаки, тако да желите да обратите велику пажњу на изворе, квалитет и дозу састојака садржаних у производима које уносите,' додаје она.
Уз то, Маурицио је поделио неке састојке за које се показало да помажу здрављу и расту косе:
Које резултате можете реално очекивати од узимања витамина или суплемената за раст косе?
Већина људи каже да им је реп дебљи него што је био раније и да им коса расте много брже, каже Чиу. Међутим, сви стручњаци са којима смо разговарали слажу се да не постоји јединствени чудесни лек за проређивање и губитак косе и да је његово лечење дуга игра која захтева стрпљење и доследност.
Сваки производ за који се тврди да лечи губитак косе преко ноћи или за неколико недеља треба посматрати са скептицизмом, додаје Коган. Суплементи могу подршка раст косе и помажу у изградњи здравије косе, али не могу вратити мртве фоликуле у живот. Ништа не може.
Када смо млади и здрави, фоликули длаке садрже и производе више длака одједном. Са годинама, квалитет и раст косе могу се променити због више фактора, објашњава Коган. Код неких људи, фоликули длаке се могу смањити, успавати, умријети и затим бити замијењени. Неки успавани фоликули имају потенцијал за поновни раст, али други немају. Дерматолог са сертификатом одбора може помоћи да се утврди која је врста поремећаја косе присутна и шта може помоћи.
Закључак: Здрав раст косе је спор и стабилан процес који се може подржати унапређењем здравља у телу, где долазе суплементи и витамини. Сами по себи, они не решавају проблем губитка косе, али може да подржи раст стварањем оптималног окружења за здравље косе и циљањем на основне узроке стањивања косе као што су стрес, хормони, здравље црева, исхрана и други фактори животне средине.
Колико дуго треба да их узимате пре него што почнете да видите резултате?
Због циклуса косе (у просеку, ваша коса нарасте до једног инча за два месеца), може проћи неколико месеци пре него што видите резултате од узимања додатака за косу, каже Маурицио. Нема тренутног задовољства. Морате бити посвећени и стрпљиви.
Тачан временски оквир се разликује од особе до особе, али у идеалном случају ћете видети резултате у року од шест месеци, каже Чиу, у том тренутку ћете приметити да више бебиних длачица долази и ваше власиште ће бити мање видљиво.
Коме су најбољи додаци за косу?
Ови суплементи су најбољи за људе који доживљавају изненадни губитак косе због привременог шока за њихово тело, било да је то последица стреса, болести (попут тешке прехладе или грипа) или после порођаја. Ако имате губитак косе због озбиљнијег проблема, суплементи могу помоћи, али је најбоље да се прво консултујете са својим лекаром.
Да ли постоје мере предострожности које треба узети у обзир пре него што их предузму?
Ако имате алергије на храну, био бих опрезан, каже Цхиу. За неке људе, суплементи биотина могу довести до акни. Такође, ако радите крвне претраге за било шта, обавестите свог лекара да тренутно узимате биотин јер може да омета одређене лабораторијске тестове, додаје она. У зависности од теста, ваш лекар може затражити да престанете да бисте осигурали тачне резултате.
Коган, који је суоснивач и главни медицински саветник Нутрафола (додатка за косу), упозорава да је само за употребу код одраслих и такође препоручује да се труднице или дојиље уздрже од узимања [њихових] суплемената. Такође препоручујемо свима који узимају лекове (посебно лекове за разређивање крви) или са здравственим проблемима да се консултују са својим лекаром примарне здравствене заштите пре него што започну нови режим суплемента.
Маурицио се слаже, додајући да, пошто постоји много разлога за губитак косе и стањивање, који могу укључивати основна медицинска стања, важно је да се консултујете са својим лекаром јер лечење основног стања може довести до потпуног преокретања губитка косе.
Постоје ли неки други начини да се помогне у расту косе?
Локални серуми за власиште као што је Фолигаин Трипле Ацтион Хаир Тотал Солутион могу помоћи у стимулацији фоликула да помогну у расту косе, каже Цхиу. А ако је опција сертификованог дерматолога, ињекције плазме богате тромбоцитима (ПРП) могу бити ефикасне за многе врсте губитка косе.
Срећом, ово је поље које расте. Сада имамо много више потенцијалних третмана за губитак косе него икада раније, каже Маурицио. Поред додатака исхрани, постоје лекови на рецепт као што је Финастерид, локални третмани као што су Рогаине и егзозоми, ласерски уређаји код куће и регенеративне терапије попут употребе сопствених фактора раста пацијента из плазме богате тромбоцитима, фибринског матрикса богатог тромбоцитима и матичне ћелије добијене из масти. Када се користи у комбинацији, можете постићи најбоље резултате.
Спремни сте за куповину неких стручних избора унапред?
Улта Беаути 1. Вивисцал Профессионал
Тхе Цулт Фаворите
Маурицио препоручује Вивисцал, који је научно формулисан са АминоМар-ом, ексклузивним морским комплексом који помаже да се негује истањена коса изнутра и подстиче раст постојеће косе. Заједно са АминоМар-ом, садржи и неколико кључних хранљивих састојака који су неопходни за здрав раст косе, укључујући биотин и витамин Ц.
Амазон 2. Фолигаин шампон са троструким дејством за проређену косу
Најбољи шампон
За опцију без лекова, увек можете прво почети са локалним производом као што је Фолигаин шампон. Уклања све наслаге, што чини да ваша коса изгледа пуније, и користи заштићену мешавину под називом Триоксидил, која укључује природни ботанички екстракт [као што су биотин и матичне ћелије воћа] за побољшање здравља коже главе и косе, каже Цхиу.
Амазон 3. Нутрафол додатак за раст косе
Про Пицк
Са преко 3.000 лекара и стручњака за негу косе који препоручују Нутрафол (укључујући Цхиу и Коган), овај дневни додатак је формулисан са снажним, биоактивним фитонутријентима који су клинички проучавани и показали су се ефикасним у побољшању раста косе након три до шест месеци. Укључени састојци као што су Сенсорил® Асхвагандха (показано је да балансира хормоне стреса) и Марине Цоллаген (који обезбеђује аминокиселине као градивне блокове кератина), сви раде у тандему како би подржали раст косе. Секундарне предности укључују јаче нокте, бољи сан, мање стреса и више енергије.
Да 4. ОУАИ додаци за танку косу
Омиљена особа славних
Говорећи о екстракту асхвагандха, још један популаран избор су Аткин'с Оуаи Тхин Хаир суплементи, који укључује састојак који смањује стрес (запамтите: стрес је главни фактор који доприноси губитку косе), као и биотин, рибље уље и витамин Е који подржавају здравију, сјајнију косу. .
Амазон 5. Олли Тхе Перфецт Вомен'с Мулти
Најбољи мултивитамин
Поред одржавања чистог, здравог власишта, раст косе почиње изнутра, каже Аткин. Одржавање здраве исхране и вежбање су од суштинског значаја за раст ваших праменова, а додавање мултивитамина вашој рутини може додатно повећати хранљиве материје које ваше тело треба да подстакне раст косе.
Вегамоур 6. Вегамоур ГРО Биотин гумене гуме за косу
Најбољи биотин
Биотин је можда најпознатији састојак за раст косе. Као освежење од Маурисија раније, штити и помаже у обнављању косе од оштећења услед претераног стилизовања или услова околине. Ове гумене гуме садрже звездасти састојак, као и фолну киселину, витамине Б-5, 6 и 12 и цинк за балансирање и одржавање здравља власишта. (Укус јагоде их чини укуснијим од већине које смо пробали и сви вегани који ово читају биће срећни да знају да гумене гуме не садрже желатин.)
Сепхора 7. Моон Јуице СуперХаир дневни додатак исхрани за косу
Најбоље за дестресирање
Ако сте читали до сада, знате да је стрес крајњи убица косе, због чега овај додатак укључује адаптогене састојке у облику ашваганде и гинсенга који помажу у балансирању и смањењу ефеката стреса, што може допринети губитку косе. Додајте томе горе поменути биотин и палмету (за коју се показало да природно блокира одређене хормоне који узрокују губитак косе) и витамине подршке као што су А, Б, Ц, Д, Е и К, то је мултивитамински суплемент који се сусреће са стресом .
иХерб 8. Природно ланено уље
Најбоље за сјај
Као извор омега-3 масних киселина, ланено уље промовише здраву кожу главе и побољшава сјај и изглед косе, каже Маурицио. Ови меки гелови од 1000 мг олакшавају додавање више добрих ствари вашој исхрани. Имајте на уму да иако већина добро подноси ланено уље, превелика количина (тј. више од онога што је назначено на етикети) може код неких изазвати гастроинтестиналне проблеме. Ако узимате одређене лекове (као што су разређивачи крви или лекови за снижавање шећера у крви), обавезно се консултујте са својим лекаром пре него што их додате својој исхрани, јер они могу имати контраиндикације.
Амазон 9. Витални протеини колаген пептиди
Најбољи колаген
Иако још увек постоји пресуда о томе да ли колаген који се прогута има значајну разлику на вашој коси и кожи (постоје студије које показују да не пролази кроз ваш гастроинтестинални тракт), они се генерално сматрају безбедним и анегдотски, постоје многи корисници (укључујући никог другог до Џен Анистон) који се заклињу у то. Од доступних суплемената колагена, свиђа нам се овај прах без укуса јер га је лако додати у јутарњи смоотхие, кафу или чај. Такође ценимо да ова формула укључује витамин Ц и да нема додатих шећера или заслађивача.
ПОВЕЗАН: Зашто ми се коса прореди и шта могу да урадим поводом тога?
Желите да се најбоље понуде и крађе шаљу директно у пријемно сандуче? Кликните овде .
