Попут смрти и пореза, ових дана изгледа као да је стрес само неизбежан део живота. Да бисмо се изборили са тим, окренули смо се вину, давању одушка нашим значајним другима и медитацији, од којих се испоставило да трећа пружа много више користи него што смо икада замишљали. Читајте даље за осам ствари које би се могле догодити ако почнете да прихватате мир.
Можда сте мање под стресом
Нећемо улазити у детаље науке, већ једноставно речено, медитацију мења твој мозак . Када медитирате, лабавите везе одређених неуронских путева док јачате друге. Ово вас чини боље опремљеним да се носите са стресним ситуацијама и активирате део мозга који се бави расуђивањем.
И вероватно само здравије уопште
Очигледно је да је стрес велики проблем и често се манифестује физички. Али медитација помаже и код медицинских проблема са више исечених и осушених. Према Херберт Бенсон, МД , кардиолог који је деценијама проучавао здравствене ефекте медитације, 'Реакција опуштања [од медитације] помаже у повећању метаболизма, снижава крвни притисак и побољшава рад срца, дисање и мождане таласе.' слушамо…
И још саосећајнији
Студије о медитацији (а постоје многи ) су показали да људи који то раде редовно показују више емпатије и саосећања од људи који то не чине. И хеј, има смисла. Зар није већа вероватноћа да ћете се наљутити на своју мајку када проведете дан скупљени око рачунара као џиновска лопта за стрес?
Али ти'мораћу да устанем раније
Већина људи медитира 20 минута одмах након устајања и 20 минута пре одласка у кревет. Дакле, да, то значи да ћете или морати да устанете раније или да прескочите фенирање. Ствари које радимо за мирнији ум.
ПОВЕЗАНЕ: Добре вести: Свако може да медитира
ти'вероватно ћу обавити више посла
У одличним вестима, медитација повећава вашу способност да се одупрете ометајућим нагонима. А ако сте у стању да се одупрете видео снимку штенета на Интернету сат или два, већа је вероватноћа да ћете раније остварити своје стварне циљеве.
И седи усправно
Медитација захтева добро држање. Дакле, што више медитирате, постајете хиперсвеснији свог држања у скоро свакој ситуацији.
И спавај боље
Недавна студија од Часопис Америчког медицинског удружења открили да медитација свесности побољшава квалитет сна и може помоћи у борби против несанице. Разлог је што сте боље опремљени да блокирате све непотребне (тренутно) и тркачке мисли које вас држе у будном стању.
Али можда ћете морати напорно да радите на томе
Као да се бавите плетењем или учењем скијања, вероватно нећете бити стручњак први пут када то покушате. Потребна је вежба да бисте избацили све непотребне мисли из свог ума и фокусирали се на то да сте у тренутку. Кључно је да се држите тога и препознате да ће вам бити боље.
