Како се осећаш? Ако сте рекли узнемирен и престрављен, осећамо вас.
Ови алати које су одобрили терапеути су одличан начин за смиривање осећаја анксиозности које можда искусите док радите од куће по први пут или након провере најновијих вести. Ко зна, можда ће вам чак помоћи да одспавате неколико сати вечерас. (С друге стране, ако осећате толико анксиозности да омета ваш посао, односе или осећај благостања, време је да позовете терапеута.)
Дубоко удахните, опустите се и додајте у корпу.
ПОВЕЗАН: 25 производа за ублажавање стреса за анксиозне људе
Бед Батх & Беионд1. Терапијско реверзибилно ћебе од 20 лб
Ово је први алат против анксиозности који вам пада на памет Молли Георге , Пси.Д., лиценцирани клинички психолог у Вест Хартфорду, Конектикат. Било какво пондерисано ћебе ће вам заиста помоћи да се смирите, објашњава она. Дају вам осећај да вас држе, да сте скоро загрљени, додаје Гин Лове Тхомпсон , др, психотерапеут и стручњак за односе. Ово најпродаваније ћебе има ултра-удобну плишану спољашњост за додатну удобност.
Амазон2. Тајни врт: Потрага за благом од мастила и бојанка за одрасле
И Ђорђо и Томпсон воле бојанке за одрасле. Мандале [геометријске слике] су од велике помоћи, објашњава Ђорђо. А) Додирује вашу креативност, и Б) заиста је смирујуће. Ако то радите док пуштате тиху, опуштајућу музику у позадини или палите свећу и осећате се пријатно, то је заиста добар начин да се само опустите. А са више од 3.000 рецензија са пет звездица на Амазону, овај избор од 10 долара је одлично место за почетак.
Амазон3. Додов уређај за помоћ при спавању
Један брз, ефикасан начин за смањење анксиозности? Размислите о свом дисању. Прва ствар коју препоручујем људима је да дубоко удахну, каже Ђорђо. Дакле, иако се овај уређај технички продаје као средство за спавање, може помоћи онима који сами имају проблема са дубоким дисањем. Пројектује светлосни круг на плафон, а корисницима се даје упутства да удахну док се круг шири, а затим издахну док се повлачи. Све са чиме можете да синхронизујете дах биће од помоћи, објашњава она. Ђорђо каже да је велики број њених клијената такође уживао у коришћењу Зона дисања апликација.
Нордстром4. Адидас УлтраБоост 20 патике за трчање
У реду, пар патика очигледно неће излечити вашу анксиозност, али би вас могло охрабрити да вежбате, што наука каже може помоћи у смањењу симптома . Томпсон предлаже да купите посебан пар удобних ципела (као што су ове) и да се посветите идеји да када их обучете и кренете у шетњу, то је ваш сигнал себи да одвајате мало времена за бригу о себи. Један рецензент тврди да је поседовање овог пара као ходање по облацима, па претпостављамо да нећете имати проблема да се узбудите што ћете их обући.
Амазон5. УРПОВЕР есенцијални дифузор уља
Уложите у дифузор есенцијалног уља да бисте створили умирујуће окружење у свом дому, предлаже Ђорђо. То ће распршити хладну маглу воде и етеричног уља у просторију, што вам може помоћи да се осећате опуштеније. Узећемо 26.000 рецензија са пет звездица као доказ да функционише. Ђорђо препоручује дифузију есенцијалних уља лаванде, еукалиптуса или бергамота за побољшање смирености.
Амазон6. Лигхтвисх МеиЛианг сет акварелних боја
Ево још једне идеје за љубитеље бојанки за одрасле: уложите у сет акварела и само сликајте шта год вам падне на памет, предлаже Томпсон. То није нешто што морате да очекујете да делите, каже она. Може бити само ваше - само видите шта ће се десити. Процес стварања може бити терапеутски и пружити медитативни одмор од онога што се дешава у вашој глави. Свиђа нам се овај сет јер долази са висококвалитетном четком, а поклопац служи као палета.
греда7. зрачите једну 30мл ЦБД тинктуре
Све што садржи ЦБД може бити од велике помоћи код анксиозности, каже Ђорђо. Она напомиње да су она и њени клијенти делимични према беам-у, ЦБД бренду из Бостона. Једна је тинктура прожета ЦБД уљем богатим органским фитоканабиноидима, уљем семена конопље и уљем семенки грожђа, а можете одабрати укус и ниво потенције.
Амазон8. Дневник анксиозности: вежбе за ублажавање стреса и елиминисање анксиозности где год да сте
Вођење дневника је једна од Томпсонових омиљених метода за суочавање са анксиозношћу и она коју она лично користи. Она препоручује да само ставите оловку на папир и видите шта ће испасти, али ако вам је потребна помоћ за почетак, користите овај часопис као водич. Препуна је упутства за писање, умирујућих вежби свесности и инспиративних цитата.
ПОВЕЗАН: Вест Елм сада продаје пондерисана ћебад и она су једнако шик колико бисте очекивали
