Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала -
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Не пропустите
- Вира Сатхидар Ака Нараиан Камбле са суда пропала због ЦОВИД-19
- Три рибара уплашила су се мртвих док се брод судара са чамцем у близини обале Мангалуру
- Медведев излази из Мастер Царло Мастерса након позитивног теста на коронавирус
- У Индији покренут електрични скутер брзе комерцијалне испоруке Кабира Мобилити Хермес 75
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- АГР обавезе и најновија аукција спектра могли би утицати на сектор телекомуникација
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Ацаи бобица, бразилско воће препуно хранљивих састојака, све је популарнија последњих година. Познато је да има моћне здравствене користи од повећања либида до промовисања губитка тежине.
Ацаи бобице су воће величине 1 инч које расте на ацаи палмама у прашумама Централне и Јужне Америке. Ове бобице имају тамнољубичасту кожицу и жуто месо и имају велико семе.
Да би ове бобице биле јестиве, намачу се да омекшају жилаву спољну кожицу и пасирају да би се направила паста.
Познато је да свеже ацаи бобице имају кратак рок трајања и нису доступне споља, осим где се гаје. Извози се као додаци, сушени прах и замрзнута воћна каша.
Нутритивна вредност Ацаи бобица
Ацаи бобице садрже низ витамина попут витамина А и витамина Ц и минерала попут бакра, мангана, калцијума и гвожђа. Поред тога, садржи и протеине, масти, угљене хидрате, влакна и нула холестерола.
Моћне здравствене предности Ацаи бобица
Здравствене предности ацаи бобица се крећу од губитка килограма до варења и заштите од срчаних болести и дијабетеса. Погледајте их овде.
1. Веома високо у антиоксидантима
2. Повећава губитак тежине
3. Појачава когнитивну функцију
4. Садржи антиканцерогена својства
5. Промовише здравље срца
6. Повећава ниво енергије
7. Помаже у расту косе
1. Веома високо у антиоксидантима
Антиоксиданти су неопходни да би се неутралисали штетни ефекти слободних радикала у телу. Слободни радикали могу оштетити ћелије тела и могу довести до бројних болести попут болести срца, рака и дијабетеса. Ацаи бобице садрже невероватно велику количину антиоксиданата који могу спречити слободне радикале да нападају тело. Такође, ови антиоксиданти инхибирају раст штетних организама и помажу у детоксикацији тела.
2. Повећава губитак тежине
Данас се на тржишту налази пуно додатака ацаи бобица за које се тврди да су корисни за мршављење. Иако су ацаи бобице препуне хранљивих састојака, оне нису довољне да подстакну губитак килограма. Истраживања показују да присуство масних киселина и влакана присутних у ацаи бобицама појачава ваш метаболизам, смањује жељу и тиме подстиче сагоревање масти.
Узимање ацаи бобица заједно са здравом исхраном може удвостручити шансе за губитак килограма.
3. Појачава когнитивну функцију
Храна богата антиоксидантима и антиинфламаторним полифенолним једињењима може смањити ризик од Паркинсонове болести и Алзхеимерове болести.
Ацаи бобице садрже антиоксиданс антоцијанин у изобиљу, што може смањити оксидативни стрес и упале, промовишући тако здравље мозга. Антоцијанини побољшавају ваше памћење и инхибирају неуроинфламмацију и побољшавају проток крви у мозак.
4. Има антиканцерогена својства
Такође је познато да антиоксидант антоцијанин има антикарциногене активности које спречавају пролиферацију ћелија карцинома и инвазију ћелија карцинома. Конзумација ацаи бобица свакодневно вам може помоћи да спречите неколико врста карцинома, посебно рак дебелог црева и дојке.
5. Промовише здравље срца
Редовна конзумација ацаи бобица може смањити ризик од срчаног удара за 32 процента код младих и средовечних жена. То је због влакана и масти здравих за срце које повећавају ХДЛ (добар) холестерол и смањују ЛДЛ (лоши) холестерол. Ово би могло знатно смањити ризик од кардиоваскуларних болести.
6. Повећава ниво енергије
Ацаи бобице садрже пуно протеина, масти и угљених хидрата који ће повећати ниво енергије. Такође, изненађујуће, ова бобица је названа „амазонска кишна шума виагра“ јер појачава сексуални нагон и повећава либидо.
7. Помаже у расту косе
Бобице Ацаи богате су протеинима, омега 3 масним киселинама и омега 6 масним киселинама и широким спектром витамина попут А, Б комплекса, Е и Ц. Све ове хранљиве материје потребне су за раст косе.
Који су нежељени ефекти Ацаи бобица?
Моћна антиоксидативна активност бобица ацаи може ометати деловање хемотерапијских лекова. Ацаи бобице не би смели да једу људи са прекомерном тежином, јер би то могло потиснути њихов апетит. Конзумација неквалитетних додатака ацаи бобица може изазвати срчане проблеме. Избегавајте прекомерно конзумирање ацаи бобица јер може проузроковати пролив, главобољу, смањен вид и иритацију у цревном тракту.
Како користити Ацаи бобицу у исхрани?
Ово су следећи начини за додавање ацаи бобица у вашу исхрану:
- Додајте ацаи бобице у свој оброк за доручак. На пример, у чинији овсене каше или као прелив на палачинке.
- Сок Ацаи може се користити у кувању у облику сосова, маринада и прелива за салате.
- Ацаи пулпу можете добити као међуоброк додавањем у посуду јогурта или мешањем млека да бисте направили здрав смоотхие.
Како чувати Ацаи бобице
Најбоље је да бобице конзумирате у њиховом природном облику, јер их такође можете хладити и потрошити у року од једне недеље.
Поделите овај чланак!
Како вратити пХ равнотежу у телу
