8 КИСЕЛИХ НАМИРНИЦА ЗА МРШАВЉЕЊЕ

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 6 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 7 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 9 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 12 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Дијетални фитнес Диет Фитнесс ои-Амритха К Аутор Амритха К. 13. фебруара 2020

Постоји неколико начина и метода који помажу у промоцији губитка килограма.

Од вежби до додатака храни, листа никад не престаје. У овом чланку ћемо се фокусирати на истраживање неких од најкориснијих врста хране које могу помоћи у промоцији губитка килограма. Укључите ову храну у своју свакодневну исхрану како бисте подстакли здрав губитак килограма. Погледај.

1. Лимун

Спакован са антиоксидантима и других неколико хранљивих састојака, лимун је једно од најкориснијих воћа које помаже у промоцији губитка килограма. Лимунска вода може промовисати ситост, појачати метаболизам и повећати губитак тежине [1] .

Пијење лимуновог сока рано ујутро на празан стомак може помоћи у губитку килограма.

2. Наранџаста

Поморанџе имају нула масноћа и богат су извор антиоксиданата, што их чини једним од најбољих воћа погодних за мршављење [два] . Поморанџе дају само 47 калорија на 100 грама и називају се негативном калоријом, јер садржи мање калорија од онога што ваше тело захтева [3] .

Ово својство поморанџе игра главну улогу у промоцији губитка килограма, јер воће када се конзумира сагорева више од онога што једете.

3. Тамаринд

Ово кисело и кисело воће садржи полифеноле који имају антиоксидативна и противупална својства, што може помоћи у спречавању одређених болести [4] . Богата витамином Ц, ова кисела храна помаже у губитку килограма ако се једе једном недељно. Додајте тамаринд у кари како бисте смањили масноћу [5] .

Студије показују да тамаринди садрже хидроксицитричну киселину (ХЦА) која је повезана са губитком тежине јер инхибира ензим у телу који помаже у складиштењу масти [6] .

4. Јогурт

Јогурт без масти садржи пуно протеина, калцијума, витамина и пробиотика, који су неопходни за ваше целокупно здравље [7] . Студије су известиле да јогурт без масти дневно може да вам помогне да изгубите масноћу у пределу стомака [8] .

Белешка : Ако сте превише гладни, избегавајте јести јогурт јер може проузроковати надимање.

5. Парадајз

Иако може звучати изненађујуће, парадајз вам може помоћи да смршате тако што ћете се ослободити нежељеног садржаја масти у телу [9] . Парадајз може преокренути резистенцију на лептин, врсту протеина која помаже у регулацији брзине метаболизма и апетита и игра централну улогу у одбацивању те килограма [10] .

6. Сирови манго

Зелени манго је једна од најбољих намирница која помаже у промоцији здравог губитка килограма. Ово воће вам може помоћи да природно смршате. Јести сирови манго може помоћи у промоцији губитка килограма, јер воће помаже у побољшању метаболизма и варења, промовишући тако здрав губитак килограма [Једанаест] .

7. Ананас

Ананас садржи велику количину бромелаинске киселине која сагорева масноћу чим се воће пробави након конзумирања [12] . Осим тога, воће има добар садржај влакана који вам може помоћи у контроли нивоа шећера у крви и помоћи вам да једете мање јер се осећате ситима [13] .

8. Амла (индијска огрозд)

Амла је врло идеална за мршављење због хиполипидемијског својства [14] . Једење амле може помоћи уравнотежењу и побољшању метаболизма, смањити гојазност и промовисати губитак тежине код гојазних особа [петнаест] .

Осим поменутог, ферментисано поврће је такође добра опција за мршављење. Ова кисела храна брзо сагорева калорије због присуства киселина.

На крају ...

Иако ова кисела храна помаже у поспешивању губитка килограма, једење киселе хране ноћу треба избегавати јер погоршава прехладу и кашаљ. Осим тога, кисела храна може ометати ваше путовање мршављења ноћу, јер може проузроковати задржавање воде.

Такође, само конзумирање ове хране неће помоћи у промоцији губитка килограма нити је здраво. Веома је важно увек се придржавати здраве дијете и режима вежбања.