Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала -
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала Не пропустите
- Медведев излази из Мастер Царло Мастерса након позитивног теста на коронавирус
- Висхну Висхал и Јвала Гутта за везивање чвора 22. априла: Проверите детаље овде
- У Индији покренут електрични скутер брзе комерцијалне испоруке Кабира Мобилити Хермес 75
- Угади 2021: Махесх Бабу, Рам Цхаран, Јр НТР, Дарсхан и друге јужне звезде упућују жеље својим навијачима
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- АГР обавезе и најновија аукција спектра могли би утицати на сектор телекомуникација
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
За сваког мушкарца, његови бицепси када се пумпају у великој мери говоре о нивоу кондиције којом се може похвалити. Мршаве руке дефинитивно се искључују, око чега би се сви, барем жене, сложили. Ко ионако не би желео изграђене, поцепане и пумпане бицепсе? Звучи заиста врло занимљиво, посебно ако жене у близини треба помети с ногу. Овај чланак одговара на најосновнија питања - „како изградити велики бицепс“, „како добити пумпани бицепс“ и „како добити поцепани бицепс“.
НАЧИНИ БРЗОГ ОТПУШТАЊА ЧОВЕКОВИХ КЊИГА
Да ли сте знали да је могуће изградити веће бицепсе за само две недеље? Звучи фасцинантно, зар не? Па добро, прочитајте до сада то се може учинити ..
Кружни тренинг за горњи део тела
То се мора урадити најмање 2 дана у недељи ако желите да направите већи бицепс. Кружни тренинг у основи укључује рад на грудима, леђима и раменима. За све вежбе које укључују ова три подручја горњег дела тела, ваше руке играју улогу. Ако желите да изгубите и мало масе, мало кардио тренинга праћен кружним тренинзима помоћи ће вам да растете мишиће и у другим областима, осим подизања руку.
Један дан посебно за оружје
Резервишите један дан у недељи само за руке. Важно је да данашњем колу не претходи или не наследи кружни тренинг. Ако је ваш тренинг руку одмах у низу или му претходи кружни тренинг, постоје шансе за опекотине мишића, као и сагоревање масти. Дакле, пожелите да добијете пумпани бицепс, запамтите ову кључну тачку.
Пронађите вежбе које вам најбоље одговарају
Свако тело различито реагује, јер сваки појединац има различит састав влакана у мишићима и различиту дужину мишића. Изаберите вежбе које вам најбоље одговарају. Консултујте тренера да бисте сазнали више. Немојте погрешно схватити да само вежбање руку доприноси већим бицепсима.
Обука подлактица, наставак других тренинга
Фокусирајте се на подлактице сваког трећег дана. Можете радити вежбе за подлактицу заједно са другим вежбама. Поред тога, наставите са другим вежбама које раде на грудима, ногама, леђима и раменима у данима у којима не тренирате кружни тренинг и вежбање руку.
Кардио како би смањио те непотребне калорије
Постоји једна важна ствар коју бисте требали имати на уму ако желите да се напумпате бицепси - фокусирајте се на мршавију ако већ нисте. Цардио помаже витком витком витком, а аутоматски чини да ваши бицепси изгледају напумпани и велики. У данима које посвећујете кружним тренинзима, фокусирајте се и на кардио. Бављење кардио спортом 3 дана у недељи заједно са трбушњацима може побољшати позитивне резултате.
Користите прогресивно теже утеге
Важан савет за изградњу већих бицепса је дизање већих тегова, и то превише прогресивно. Направите различите варијације како бисте максимизирали резултате.
