Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала -
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала Не пропустите
- Висхну Висхал и Јвала Гутта за везивање чвора 22. априла: Проверите детаље овде
- Награде за новозеландски крикет: Вилијамсон четврти пут осваја медаљу Сир Рицхарда Хадлееа
- У Индији покренут електрични скутер брзе комерцијалне испоруке Кабира Мобилити Хермес 75
- Угади 2021: Махесх Бабу, Рам Цхаран, Јр НТР, Дарсхан и друге јужне звезде упућују жеље својим навијачима
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- АГР обавезе и најновија аукција спектра могли би утицати на сектор телекомуникација
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Сматра се да је трбушна масноћа врло компликована и тврдоглава масноћа која се не тони лако и због ње се морате жртвовати у многим стварима.
Штавише, ово је изузетно штетно за целокупно здравље појединца. У већини случајева примећено је да људи који имају масноће на стомаку обично губе самопоштовање и самопоуздање, што резултира смањењем квалитета њиховог живота.
Јога је одговор на такав проблем. Такође, добра и здрава исхрана такође игра важну улогу.
На несрећу, само је ова масноћа видљива људима око вас. Омогућава вам суочавање са болестима као што су срчани проблеми, дијабетес, пробавни проблеми, гасови и чак неке врсте карцинома.
Толико проблема, не брините да имамо једно решење за све, то јест, покушајте да следите предложене асане и решите се ове тврдоглаве масти заувек.
• Држање кобре (Бхујангасана): Помаже у јачању трбушних мишића заједно са горњим делом тела и леђима, чинећи кичму снажном, а леђа флексибилном. Ову асану је прилично лако извести. Само лезите на стомак, испружених ногу и дланова испод сваког рамена. Сада полако удахните подижући прса и савијте се уназад колико год можете. Задржите овај положај 30 секунди, а затим полако издахните. Вратите се у нормалан положај и опустите се. Поновите ово најмање 5-6 пута. Молимо вас да избегавате ову позу ако патите од киле, повреде леђа, било какве оперативне болове или ако сте трудни.
• Држање понтона (Наукасана): Ова поза је попут биковог ока. Тачно погађа место где је ваша маст. Осим што је добро за стомак, помаже у јачању мишића ногу и леђа. С рукама поред, само легните на леђа. Током удисања подигните ноге што више можете и покушајте да их не савијате. Сада покушајте врхом прстију додирнути ножне прсте правећи угао од приближно 45 степени. Држите позу 15-20 секунди. Затим издахните и вратите се у нормалан положај.
• Табла (кумбхакасана): Ово је најлакше од поза. Ојачава ваше руке, рамена, бутине, леђа и задњицу. Лезите на стомак испружених ногу и оба длана испод рамена. Са стабилном једном ногом, испружите једну ногу позади, колико год можете. Наставите да удишете, држећи тело поравнато и изгледајте равно. Прсти би требали бити раширени. Задржите ову позу 30 секунди. Сада се опустите и вратите у нормалан положај. Урадите исто и са другом ногом овај пут.
• Држање лука (Дханурасана): Ова поза је изврсна за ваше трбушне мишиће, уз то што вас држи даље од затвора. Тачан положај ове позе је, морате се уравнотежити на стомаку. Лезите на стомак, са рукама на боковима. Сада преклопите ноге и подигните их горе држећи глежњеве рукама. Полако удахните и задржите овај положај 30 секунди. Опустите се и вратите се у нормалан положај и поновите ову асану 5 пута.
• Став за ублажавање ветра (Паванмуктасана): Ова поза помаже у уравнотежењу нивоа пХ, заједно са побољшањем метаболизма. Такође, ослобађа вас болова у леђима, учвршћује кукове, бутине и трбушне мишиће. Лезите на леђа, док ноге истежете петама додирујући се. Док издишете, само савијте колена и приближите их грудима и бутинама притисните на стомак. Држите ову позу најмање минут. Само се концентриши на своје дисање. Поновите ову позу 5-6 пута и опустите се.
То су заиста једноставне јога асане које можете свакодневно изводити. Ако то није могуће свакодневно, само покушајте да пратите 3 од ових поза 3-4 пута недељно и видите резултате сами.
Ако сте били подвргнути било којој операцији, саветује се да се обратите лекару пре извођења ових јога асана.
