5 најбољих воћа за јести током трудноће

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 6 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 8 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 10 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 13 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Спа Веллнесс ои-Схиванги Карн Би Схиванги Карн 1. априла 2020

Храна је увек примарна потреба сваког човека. Нарочито током трудноће, одабир здраве хране је од највеће важности.

Иако сте можда много пута током трудноће чули иритантну изјаву, заиста морате да једете у двоје.

Одлуке које донесете утицаће на вас и на растућу бебу у вашој материци.

Воће има важну улогу у исхрани будуће мајке. Тело труднице захтева хранљиве материје за оптималан развој фетуса. Иако је све воће генерално добро за труднице, постоје одређене врсте воћа које се трудници посебно препоручује.

Погледајмо 5 најбољих плодова које ће трудница конзумирати.

Јабуке

Препуне хранљивих састојака, јабуке су доказано корисне за труднице. Осим што су богате витаминима А и Ц, јабуке су и добар извор калијума и влакана.

Студије су откриле корисну повезаност између конзумирања јабука током трудноће од стране мајке и појаве пискања и астме код њихове деце у доби од пет година. [1] Флавоноиди у јабукама су полифенолна једињења која имају антиоксидативне капацитете. Управо су флавоноиди у јабукама повезани са смањеним ризиком од развоја астме.

Банане

Богате витаминима и минералима, банане се сматрају идеалним воћем за конзумацију током трудноће.

Недостатак гвожђа је једна од најчешће откривених тегоба код трудница. Утврђено је да банане добро повећавају ниво хемоглобина у телу.

Банане такође помажу у ублажавању повраћања и мучнине током трудноће.

Фолна киселина у бананама је такође добра за бебу у материци јер смањује ризик од урођених мана, као и смањује шансе за бебу превременог рођења.

Банане такође стимулишу апетит трудница које су током трудноће углавном склоне да осећају аверзију према храни.

Нар

Нар садржи највећи ниво полифенола међу свим дијететским суплементима који су доступни на тржишту. [два] Студије су дошле до открића да је примећено да конзумација нара током трудноће помаже у неуропротекцији новорођенчади.

Нар је такође богат извор витамина К, гвожђа, влакана, протеина и калцијума.

Поморанџе

Поморанџе су једно од најчешће конзумираних плодова током трудноће. У студији спроведеној на 200 жена утврђено је да су, док је банана била најчешће конзумирано воће [са 95,4%], поморанџе на другом месту са 88,8%, а затим јабуке са 88,3%. Студија је спроведена на недавно трудним и тренутно трудним женама које говоре енглески и шпански језик у Довнеиу у Калифорнији. [3]

Поморанџе, као пуно воће или у облику сока, препоручују се трудницама. Међутим, мора се водити рачуна да се избегавају сокови доступни у тетра паковањима, јер обично садрже конзервансе. Једење наранџасте целине доноси максималне користи. Ако не желите да једете воће и радије пијете сок, пожељно је узимати свеже цеђени сок направљен код куће.

Поморанџе су добре за јачање вашег имунолошког система. Наранџа такође може помоћи у развоју мозга растућег фетуса у вашој материци.

Поморанџе такође добро регулишу крвни притисак.

Манго

Богати витаминима А и Ц, манго се такође често конзумира током трудноће.

Иако су манго корисни сами по себи, ипак постоји ризик када се калцијум карбид користи за вештачко сазревање плода. Пре свега из овог разлога се трудницама препоручује да конзумирају манго с дужним опрезом.

Занимљиво је да је уобичајена жеља за храном код великог броја трудница она за незрелим мангом [82%] и незрелим тамариндом [26,6%]. [4]

Препуно хранљивих састојака, воће је одлична ужина током трудноће. Воће осим властитих извора енергије даје и влакна, витамине и минерале. Све хранљиве састојке у воћу су углавном корисне, како за будућу мајку, тако и за плод у развоју у њеној материци.