Између поларизованих кандидата, глобалне пандемије и расних тензија у овој земљи, морали бисте да будете надљудски да се тренутно не осећате посебно узнемирено. Да не помињемо чињеницу да вероватно нећемо знати исход избора још неколико дана . Срећом, постоји низ бесплатних и јефтиних опција које ће вам помоћи да се бринете за ваше ментално благостање током овог стресног времена (и даље). Ево пет бесплатних ресурса за ментално здравље за Њујорчане који се баве изборним стресом (ака, сви ми).
1. НИЦ Па
НИЦ Па је бесплатан и поверљив извор за Њујорчане који траже подршку менталног здравља. Разговарајте са обученим саветником или стручњаком за вршњачку подршку путем телефона, СМС-а или ћаскања. Ова услуга је доступна 24/7 и такође је доступна на 200+ различитих језика. Веб локација такође нуди савете за суочавање и здравље, као што су технике дисања и свесност.
2. 7 чаша
Ова апликација са више функција нуди анонимну емоционалну подршку тако што повезује људе који доживљавају емоционалну невољу са обученим слушаоцима. 7 пехара’ опције за подршку укључују цхатбот, један на један ћаскања са слушаоцима и форуме заједнице (напомена: они се не модерирају), персонализоване самовођене активности и образовне видео записе. Апликација је бесплатна, али постоје додатни трошкови (13 УСД месечно или 95 УСД годишње) за приступ више самосталног садржаја и разговоре 1:1 са терапеутима.
3. Хаппифи
Хаппифи нуди алатке налик игрицама засноване на доказима за побољшање вашег емоционалног благостања. (Јер ко каже да рад на вашем менталном здрављу не може бити забаван?) Алати и активности се фокусирају на смањење стреса и анксиозности, као и на побољшање расположења. Апликација је бесплатна са могућношћу плаћања (15 УСД месечно или 140 УСД годишње) за додатне нумере, игре и могућности праћења.
4. Хеадспаце
Ова популарна апликација нуди вођену медитацију и образовне анимације дизајниране да смање стрес и побољшају сан, фокус и срећу. Хеадспаце чак има и посебан сет медитација за изборни стрес . Апликација је бесплатна, иако садржај након првих 10 сесија кошта 13 УСД месечно или 95 УСД годишње.
5. Ових 10 савета одобрених за терапију
Прислушкивали смо Рејчел Герстен, лиценцираног саветника за ментално здравље и суоснивача Вива Веллнесс и др Шери Бентон, доктор наука, психолог, оснивач и главни научни службеник ТАО Цоннецт , за њихове најбоље савете за суочавање са изборним стресом. Од правог дисања до временских ограничења гледања вести, прочитајте њихов савет да се сада осећам више зена.
И још једна ствар...
Као и код сваког другог животног изазова, рад са терапеутом може вам помоћи да пребродите ово. Нисте сигурни како да га пронађете? Провери наш практични водич овде . А ако сте забринути због трошкова, знајте да многи терапеути нуде клизну скалу. То значи да нуде различите цене на основу вашег нивоа прихода (тј., они који зарађују мање приходе ће платити мање за терапијску сесију, а они на вишем крају спектра прихода ће платити већи износ).
ПОВЕЗАН10 начина да се носите са свим тим изборним стресом које су одобрили терапеути
